جدران عربية

إن النظام الغذائي المتوسطي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية للقلب، وهو لذيذ ومغذي في نفس الوقت. قد يساعد في إدارة وزنك وحماية قلبك والوقاية من مرض السكري. لا توجد قواعد محددة لاتباع حمية البحر الأبيض المتوسط، لكن الإرشادات العامة يمكن أن تساعدك على دمج مبادئها في روتينك اليومي. تلقي ...

لقد كانت الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات شائعة منذ عقود. لقد كانت مثيرة للجدل إلى حد كبير ولكنها اكتسبت مؤخرًا قبولًا سائدًا. تميل الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات إلى فقدان الوزن أكثر من الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون — على الأقل على المدى القصير. كما أنها تعمل على تحسين العديد من العلامات ...

هل سمعت بالنظام الغذائي الابتنائي الذي يحرق الدهون ويبني العضلات ؟  قد يبدو النظام الغذائي الذي يعِد بتحويل جسمك إلى آلة لحرق الدهون بمثابة خطة مثالية، ولكن هل هذه الادعاءات جيدة جدًا لدرجة يصعب تصديقها؟ النظام الغذائي الابتنائي (بالانجليزية anabolic diet) ، الذي ابتكره الدكتور ماورو ديباسكال، يضمن ذلك ...

غالبًا ما تدعي شركات المكملات الغذائية أن استخدام الببتيدات لكمال الأجسام يمكنها زيادة اكتساب العضلات وتسهيل فقدان الدهون. ومع ذلك، فقد استكشفت دراسات قليلة تأثير الببتيدات على كمال الأجسام. حتى أن بعض الأنواع مقيدة في الرياضات الاحترافية. الببتيدات هي أداة مساعدة شائعة لتحسين الأداء في مجتمع كمال الأجسام. ...

التدليك السويدي، الحجارة الساخنة، والعميق ليست سوى عدد قليل من أنواع التدليك المختلفة. يعتمد الخيار الأفضل بالنسبة لك على التفضيل الشخصي ونوع الراحة التي تبحث عنها. التدليك هو ممارسة فرك الجسم وعجنه باستخدام اليدين. أثناء العملية، سيقوم المعالج المدرب بالضغط اللطيف أو القوي على عضلات ومفاصل الجسم لتخفيف ...

تشير الماء المنظم، التي يسمى أحيانًا الماء الممغنط أو السداسي، إلى المياه ذات البنية التي من المفترض أن يتم تغييرها لتشكل مجموعة سداسية. يدعي المؤيدون أن المياه الممغنطة تشترك في أوجه التشابه مع المياه التي لم تتلوث بسبب العمليات البشرية. وهم يعتقدون أن هذه الصفات تجعلها أكثر صحة من مياه الصنبور أو المياه ...