جدران عربية

قد تتمكن من استخدام بعض الأعشاب لعلاج الإمساك. الإمساك غير مريح ويمكن أن يجعل الحياة غير مريحة. عندما تشعر بالثقل والانتفاخ، فأنت تريد راحة سريعة.  يتم تعريف الإمساك على أنه أقل من ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع. وقد يكون مزمنًا، أو يحدث أحيانًا. وتشمل بعض الأعراض ما يلي: براز صلب يجهد للحصول على حركة الأمعاء ...

يركز معظم الناس فقط على خفض السعرات الحرارية ولكن هناك أطعمة يجب تجنبها لإنقاص الوزن وعلى الأقل تحديد الكمية المستهلكة منها. تحتوي بعض الأطعمة على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات المكررة والدهون ولكنها منخفضة في العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والألياف. وهذا يمكن أن يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة ...

يمكن تحقيق توازن الهرمونات الطبيعي في جسمك باتباع بعض ممارسات في الحياة العادية، بما في ذلك ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول نظام غذائي مغذ غني بالبروتين والألياف  . الهرمونات عبارة عن رسائل كيميائية لها تأثيرات عميقة على صحتك العقلية والجسدية والعاطفية. على سبيل المثال، تلعب دورًا رئيسيًا في التحكم في شهيتك ...

يمكن أن تساعد الأطعمة التي تتناولها، بما في ذلك الخضروات والبروتين، والنشاط البدني الذي تمارسه، مثل تدريبات القوة، في دعم صحة العظام وكثافتها والحفاظ عليها. بناء عظام صحية أمر في غاية الأهمية. يتم دمج المعادن في عظامك خلال مرحلة الطفولة والمراهقة والبلوغ المبكر. بمجرد وصولك إلى سن 30 عامًا، تكون قد وصلت ...

اللوتين والزياكسانثين من مضادات الأكسدة القوية التي تعزز صحة العين. بعض الفواكه والخضروات، مثل الكرنب، توفر لوتين أكثر من الجزر وحده. اللوتين والزياكسانثين هما نوعان من الكاروتينات المهمة، وهي أصباغ تنتجها النباتات التي تعطي الفواكه والخضروات لونًا أصفر أو محمرًا. كلاهما أيضًا من مضادات الأكسدة القوية، ...

جرجير الماء (بالانجليزية Watercress) هو نوع من الخضروات المصنفة في نفس العائلة مثل الكرنب والملفوف وكرنب بروكسل. جرجير الماء قد يدعم صحة العظام والعين ويعزز الأداء الرياضي. إنه نبات أخضر مورق غالبًا ما يتم تجاهله ويحتوي على عناصر غذائية قوية. أوراقها الصغيرة المستديرة وسيقانها الصالحة للأكل لها نكهة فلفلية ...