جدار صحة

يمكن أن تصاب بالتعب العضلي أو بإرهاق العضلات بعد التمرين، ولكن يمكنك أيضًا أن تصاب به بسبب بعض الأدوية أو الحالات الصحية مثل فقر الدم والجفاف والاكتئاب والتهاب الكبد الوبائي ج وغيرها. في بداية ممارسة التمارين الرياضية أو عند أداء المهام، تشعر عضلاتك بالقوة والمرونة. ومع ذلك، مع مرور الوقت وبعد تكرار ...

ألم العضلات المتأخر (بالانجليزية Delayed Onset Muscle Soreness أو باختصار DOMS) هو ألم عضلي يبدأ بعد التمرين. يبدأ عادةً بعد يوم أو يومين من التمرين. لن تشعر بـألم العضلات المتأخر أثناء التمرين. الألم الذي تشعر به أثناء التمرين أو بعده مباشرة هو نوع مختلف من آلام العضلات. يطلق عليه وجع العضلات الحاد. ألم ...

كان يُعتقد سابقًا أن حمض اللاكتيك هو سبب آلام العضلات بعد التمرين. ليست كذلك. وتساهم مادة أخرى، وهي اللاكتات. ومع ذلك، فإن ما يسبب حرقان العضلات والألم أكثر تعقيدًا. قد يساعد الحفاظ على رطوبة العضلات وإراحتها. إذا كنت تشارك في تدريب متقطع عالي الكثافة أو تمارين مكثفة مماثلة، فمن المحتمل أنك شعرت بالحرق ...

بعض الأطعمة تخفض التستوستيرون في جمسك ، مما قد يؤثر على كتلة العضلات والوظيفة الجنسية والقوة العامة. وتشمل هذه الأطعمة بعض الأعشاب والبذور والمشروبات. التستوستيرون هو هرمون جنسي يلعب دورًا قويًا في الصحة. تشير التقديرات إلى أن 1.2-12.8% من الذكور لديهم مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون، المعروف أيضًا ...

قد تتمكن من استخدام بعض الأعشاب لعلاج الإمساك. الإمساك غير مريح ويمكن أن يجعل الحياة غير مريحة. عندما تشعر بالثقل والانتفاخ، فأنت تريد راحة سريعة.  يتم تعريف الإمساك على أنه أقل من ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع. وقد يكون مزمنًا، أو يحدث أحيانًا. وتشمل بعض الأعراض ما يلي: براز صلب يجهد للحصول على حركة الأمعاء ...

يركز معظم الناس فقط على خفض السعرات الحرارية ولكن هناك أطعمة يجب تجنبها لإنقاص الوزن وعلى الأقل تحديد الكمية المستهلكة منها. تحتوي بعض الأطعمة على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات المكررة والدهون ولكنها منخفضة في العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والألياف. وهذا يمكن أن يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة ...