جدار رياضة

يعد التدريب على جهاز الاليبتيكال طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية واكتساب القوة وتحسين لياقة القلب. لحساب عدد السعرات الحرارية التي ستحرقها أثناء التمرين على جهاز الاليبتيكال، خذ بعين الاعتبار وزن جسمك وكثافة التمرين. جهاز الاليبتيكال عبارة عن آلة تمرين تقلل من الضغط على مفاصلك مع توفير تمرين هوائي. تعتبر ...

يعد ركوب الدراجات والجري من الهوايات والتمارين الكلاسيكية التي يستمتع بها الناس في جميع أنحاء العالم. كلاهما شكل من أشكال التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في الهواء الطلق، سواء في شوارع المدينة أو المسارات الطبيعية. بشكل عام، الجري يحرق سعرات حرارية أكثر من ركوب الدراجات. ولكنه أيضًا له تأثير أعلى ...

هل تساءلت يومًا تحرق من السعرات الحرارية عند ركوب الدراجة؟ الإجابة معقدة للغاية، وتعتمد على نوع الدراجة التي تركبها، ونوع المقاومة الموجودة، ومدى السرعة التي تقود بها. كيف تحرق السعرات الحرارية عند ركوب الدراجة عندما تستخدم عضلاتك، فإنها تبدأ في استخدام الأكسجين الذي تتنفسه لتحويل الدهون والسكريات، ...

يمكن أن تساعدك رياضة الجري على حرق دهون البطن وفقدان الوزن. فهو يساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية لبضع ساعات بعد الانتهاء. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد في كبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام وهو مفيد بشكل عام للصحة الجيدة. رياضة الجري هي وسيلة شعبية بشكل لا يصدق لممارسة الرياضة. في الواقع، تشير ...

قد يوفر التدريب المتقطع عالي الكثافة (بالانجليزية High Intensity Interval Training أو  HIIT ) نفس الفوائد الصحية التي توفرها التمارين المنتظمة في وقت أقل من خلال المساعدة في زيادة حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون في الجسم ومعدل ضربات القلب وضغط الدم. وقد يساعد أيضًا في تحسين مستويات السكر في الدم وحساسية ...

تعتبر دروس ركوب الدراجات الداخلية صعبة بقدر ما هي مبهجة. تشمل فوائد الفصل فقدان الوزن وتحسين القوة والقدرة على التحمل. يتم تعزيز هذه الفوائد عندما يتم دمج دروس ركوب الدراجات الداخلية مع تمارين القلب والمقاومة الأخرى، ولكن يمكنك بسهولة استخدام فصل ركوب الدراجات الداخلي كتمرينك الرئيسي. من المؤكد أنه من ...