تخفيف الوزن

حمية البطيخ أو نظام البطيخ هو نظام غذائي تطهير يقول بعض الناس أنه يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن وتقليل الالتهاب وتطهير الجسم من السموم. ومع ذلك، لا يوجد بحث يدعم هذه الادعاءات. حمية البطيخ، أو “التحدي”، هي حمية بدائية موجودة منذ ما يقرب من 10 سنوات ولكنها بدأت تستعيد شعبيتها. ومع ذلك، مثل الأنظمة … اقرأ المزيد

تبحث هذه المقالة ما اذا كان الصيام المتقطع يعزز الاستقلاب في الجسم. الصيام المتقطع (يسمى أحيانًا IF) هو نمط أكل يتضمن فترات من تقييد الطعام، تسمى الصيام، تليها فترة من الأكل المنتظم. يمكن أن يساعدك هذا النمط من الأكل على إنقاص الوزن وتقليل خطر الإصابة بالأمراض وزيادة عمرك. حتى أن بعض الخبراء يزعمون أن آثاره … اقرأ المزيد

هل يعمل الصيام المتقطع على إنقاص الوزن؟ الصيام المتقطع هو نمط أكل أصبح شائعًا بين الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن. على عكس الأنظمة الغذائية وبرامج فقدان الوزن الأخرى، فإنه لا يقيد اختياراتك الغذائية أو تناولك لها. بدلا من ذلك، كل ما يهم هو متى تأكل. في حين يدعي بعض الناس أن الصيام المتقطع يمكن … اقرأ المزيد

البيض مفيد لتخيف الوزن لإنه يوفر كامل العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والكولين وفيتامين د. ويمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد في دعم إدارة الوزن. يعد البيض من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها. وهو غني بـ: بروتين عالي الجودة الدهون الصحية العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية يتمتع البيض أيضًا … اقرأ المزيد

ما هو تكوين الجسم و ما علاقته بالوزن و هل يمكن تحسين تكوين الجسم بغض النظر عن الوزن حسب العلم؟  يخشى الكثير من الناس الوقوف على ميزان الحمام. قد يكون من المحبط للغاية ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي فقط لرؤية الرقم على الميزان يظل كما هو. ومع ذلك، فإن عدم تغير وزن جسمك لا … اقرأ المزيد

يركز معظم الناس فقط على خفض السعرات الحرارية ولكن هناك أطعمة يجب تجنبها لإنقاص الوزن وعلى الأقل تحديد الكمية المستهلكة منها. تحتوي بعض الأطعمة على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات المكررة والدهون ولكنها منخفضة في العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والألياف. وهذا يمكن أن يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة ويكون له آثار صحية ضارة أخرى. … اقرأ المزيد