جدار غذاء

يمكن أن يساعد المغنيسيوم في تحسين حالتك المزاجية، والنوم، وأداء التمارين الرياضية، وتنظيم نسبة السكر في الدم، والمزيد. يمكنك الحصول عليه من المكملات الغذائية وفي بعض الأطعمة مثل المكسرات والخضروات الورقية. من تنظيم مستويات السكر في الدم إلى تعزيز الأداء الرياضي، يعد المغنيسيوم أمرًا ضروريًا لعقلك وجسمك. ...

النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون (م.ك.ع.د. أو بالانجليزية LCHF) كما يشير الاسم هو نظام منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون. تعتبر حميتي أتكينز وكيتو من أنواع الحميات الغذائية التابعة للنطام منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون الغذائي. فيما يلي الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها بالإضافة إلى نموذج لخطة ...

نظام أتكينز الغذائي هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، يوصى به عادةً لفقدان الوزن. يدعي أنصار هذا النظام الغذائي أنه يمكنك إنقاص الوزن أثناء تناول كمية البروتين والدهون التي تريدها إذا تجنبت الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. منذ أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين، أظهرت العديد من ...

إن النظام الغذائي المتوسطي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية للقلب، وهو لذيذ ومغذي في نفس الوقت. قد يساعد في إدارة وزنك وحماية قلبك والوقاية من مرض السكري. لا توجد قواعد محددة لاتباع حمية البحر الأبيض المتوسط، لكن الإرشادات العامة يمكن أن تساعدك على دمج مبادئها في روتينك اليومي. تلقي ...

لقد كانت الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات شائعة منذ عقود. لقد كانت مثيرة للجدل إلى حد كبير ولكنها اكتسبت مؤخرًا قبولًا سائدًا. تميل الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات إلى فقدان الوزن أكثر من الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون — على الأقل على المدى القصير. كما أنها تعمل على تحسين العديد من العلامات ...

هل سمعت بالنظام الغذائي الابتنائي الذي يحرق الدهون ويبني العضلات ؟  قد يبدو النظام الغذائي الذي يعِد بتحويل جسمك إلى آلة لحرق الدهون بمثابة خطة مثالية، ولكن هل هذه الادعاءات جيدة جدًا لدرجة يصعب تصديقها؟ النظام الغذائي الابتنائي (بالانجليزية anabolic diet) ، الذي ابتكره الدكتور ماورو ديباسكال، يضمن ذلك ...