مواضيع للتعريف ببعض الأمراض الشائعة وطرق علاجها الطبيعية بالإضافة إلى أبحاث عن طرق الحفاظ على الصحة بشكل عام
ألم العضلات المتأخر (بالانجليزية Delayed Onset Muscle Soreness أو باختصار DOMS) هو ألم عضلي يبدأ بعد التمرين. يبدأ عادةً بعد يوم أو يومين من التمرين. لن تشعر بـألم العضلات المتأخر أثناء التمرين. الألم الذي تشعر به أثناء التمرين أو بعده مباشرة هو نوع مختلف من آلام العضلات. يطلق عليه وجع العضلات الحاد. ألم العضلات الحاد … اقرأ المزيد
كان يُعتقد سابقًا أن حمض اللاكتيك هو سبب آلام العضلات بعد التمرين. ليست كذلك. وتساهم مادة أخرى، وهي اللاكتات. ومع ذلك، فإن ما يسبب حرقان العضلات والألم أكثر تعقيدًا. قد يساعد الحفاظ على رطوبة العضلات وإراحتها. إذا كنت تشارك في تدريب متقطع عالي الكثافة أو تمارين مكثفة مماثلة، فمن المحتمل أنك شعرت بالحرق الشديد في … اقرأ المزيد
بعض الأطعمة تخفض التستوستيرون في جمسك ، مما قد يؤثر على كتلة العضلات والوظيفة الجنسية والقوة العامة. وتشمل هذه الأطعمة بعض الأعشاب والبذور والمشروبات. التستوستيرون هو هرمون جنسي يلعب دورًا قويًا في الصحة. تشير التقديرات إلى أن 1.2-12.8% من الذكور لديهم مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون، المعروف أيضًا باسم قصور الغدد التناسلية. انخفاض مستويات هرمون … اقرأ المزيد
قد تتمكن من استخدام بعض الأعشاب لعلاج الإمساك. الإمساك غير مريح ويمكن أن يجعل الحياة غير مريحة. عندما تشعر بالثقل والانتفاخ، فأنت تريد راحة سريعة. يتم تعريف الإمساك على أنه أقل من ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع. وقد يكون مزمنًا، أو يحدث أحيانًا. وتشمل بعض الأعراض ما يلي: براز صلب يجهد للحصول على حركة الأمعاء … اقرأ المزيد
يركز معظم الناس فقط على خفض السعرات الحرارية ولكن هناك أطعمة يجب تجنبها لإنقاص الوزن وعلى الأقل تحديد الكمية المستهلكة منها. تحتوي بعض الأطعمة على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات المكررة والدهون ولكنها منخفضة في العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والألياف. وهذا يمكن أن يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة ويكون له آثار صحية ضارة أخرى. … اقرأ المزيد
يمكن تحقيق توازن الهرمونات الطبيعي في جسمك باتباع بعض ممارسات في الحياة العادية، بما في ذلك ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول نظام غذائي مغذ غني بالبروتين والألياف . الهرمونات عبارة عن رسائل كيميائية لها تأثيرات عميقة على صحتك العقلية والجسدية والعاطفية. على سبيل المثال، تلعب دورًا رئيسيًا في التحكم في شهيتك ووزنك ومزاجك. ينتج جسمك عادةً … اقرأ المزيد