صحة

تساعد ألياف عضلات الانقباض السريع في حدوث دفقات مفاجئة من الطاقة المتضمنة في أنشطة مثل الركض والقفز. عضلات الانقباض هي عضلات هيكلية تساعد في دعم حركتك. إنها مهمة بشكل خاص لممارسة التمارين الرياضية. هناك نوعان رئيسيان من ألياف عضلات الانقباض: ألياف عضلات سريعة الانقباض : تساعد هذه العضلات في الحصول على دفقات مفاجئة من الطاقة … اقرأ المزيد

يمكن أن تصاب بالتعب العضلي أو بإرهاق العضلات بعد التمرين، ولكن يمكنك أيضًا أن تصاب به بسبب بعض الأدوية أو الحالات الصحية مثل فقر الدم والجفاف والاكتئاب والتهاب الكبد الوبائي ج وغيرها. في بداية ممارسة التمارين الرياضية أو عند أداء المهام، تشعر عضلاتك بالقوة والمرونة. ومع ذلك، مع مرور الوقت وبعد تكرار الحركات، قد تبدأ … اقرأ المزيد

ألم العضلات المتأخر (بالانجليزية Delayed Onset Muscle Soreness أو باختصار DOMS) هو ألم عضلي يبدأ بعد التمرين. يبدأ عادةً بعد يوم أو يومين من التمرين. لن تشعر بـألم العضلات المتأخر أثناء التمرين. الألم الذي تشعر به أثناء التمرين أو بعده مباشرة هو نوع مختلف من آلام العضلات. يطلق عليه وجع العضلات الحاد. ألم العضلات الحاد … اقرأ المزيد

كان يُعتقد سابقًا أن حمض اللاكتيك هو سبب آلام العضلات بعد التمرين. ليست كذلك. وتساهم مادة أخرى، وهي اللاكتات. ومع ذلك، فإن ما يسبب حرقان العضلات والألم أكثر تعقيدًا. قد يساعد الحفاظ على رطوبة العضلات وإراحتها. إذا كنت تشارك في تدريب متقطع عالي الكثافة أو تمارين مكثفة مماثلة، فمن المحتمل أنك شعرت بالحرق الشديد في … اقرأ المزيد

بعض الأطعمة تخفض التستوستيرون في جمسك ، مما قد يؤثر على كتلة العضلات والوظيفة الجنسية والقوة العامة. وتشمل هذه الأطعمة بعض الأعشاب والبذور والمشروبات. التستوستيرون هو هرمون جنسي يلعب دورًا قويًا في الصحة. تشير التقديرات إلى أن 1.2-12.8% من الذكور لديهم مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون، المعروف أيضًا باسم قصور الغدد التناسلية. انخفاض مستويات هرمون … اقرأ المزيد

قد تتمكن من استخدام بعض الأعشاب لعلاج الإمساك. الإمساك غير مريح ويمكن أن يجعل الحياة غير مريحة. عندما تشعر بالثقل والانتفاخ، فأنت تريد راحة سريعة.  يتم تعريف الإمساك على أنه أقل من ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع. وقد يكون مزمنًا، أو يحدث أحيانًا. وتشمل بعض الأعراض ما يلي: براز صلب يجهد للحصول على حركة الأمعاء … اقرأ المزيد