مواضيع للتعريف ببعض الأمراض الشائعة وطرق علاجها الطبيعية بالإضافة إلى أبحاث عن طرق الحفاظ على الصحة بشكل عام
لبناء العضلات فوائد عديدة، مثل إعطاء جسمك مظهرًا أصغر حجمًا وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تابع القراءة للحصول على المزيد من الفوائد والتمارين التي يمكنك القيام بها للبدء. بغض النظر عما إذا كنت تسميها تدريبات القوة أو المقاومة أو رفع الأثقال، يمكن لأي جسم الاستفادة من اكتساب العضلات. يمكن أن يساعد القلب والأطراف … اقرأ المزيد
يمكن لتمارين القوة المنتظمة أن تحسن قوتك ومرونتك، وتقلل من خطر الإصابة والسقوط. استمر في القراءة للحصول على المزيد من الفوائد والنصائح لتحقيق أقصى استفادة من روتين قوتك. تتضمن تمارين القوة استخدام مجموعة عضلية واحدة أو أكثر لأداء مهمة محددة، مثل رفع الأثقال أو القرفصاء. إذا كنت قد فكرت يومًا في تدريب القوة، فقد تتساءل … اقرأ المزيد
يعد التدريب على جهاز الاليبتيكال طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية واكتساب القوة وتحسين لياقة القلب. لحساب عدد السعرات الحرارية التي ستحرقها أثناء التمرين على جهاز الاليبتيكال، خذ بعين الاعتبار وزن جسمك وكثافة التمرين. جهاز الاليبتيكال عبارة عن آلة تمرين تقلل من الضغط على مفاصلك مع توفير تمرين هوائي. تعتبر الحركة السائلة لجهاز الاليبتيكال مثالية للأشخاص … اقرأ المزيد
يعد ركوب الدراجات والجري من الهوايات والتمارين الكلاسيكية التي يستمتع بها الناس في جميع أنحاء العالم. كلاهما شكل من أشكال التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في الهواء الطلق، سواء في شوارع المدينة أو المسارات الطبيعية. بشكل عام، الجري يحرق سعرات حرارية أكثر من ركوب الدراجات. ولكنه أيضًا له تأثير أعلى وأصعب على العضلات والمفاصل. إذن، … اقرأ المزيد
هل تساءلت يومًا تحرق من السعرات الحرارية عند ركوب الدراجة؟ الإجابة معقدة للغاية، وتعتمد على نوع الدراجة التي تركبها، ونوع المقاومة الموجودة، ومدى السرعة التي تقود بها. كيف تحرق السعرات الحرارية عند ركوب الدراجة عندما تستخدم عضلاتك، فإنها تبدأ في استخدام الأكسجين الذي تتنفسه لتحويل الدهون والسكريات، وأحيانًا البروتينات، إلى أدينوسين ثلاثي الفوسفات، أو ATP. … اقرأ المزيد
يمكن أن تساعدك رياضة الجري على حرق دهون البطن وفقدان الوزن. فهو يساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية لبضع ساعات بعد الانتهاء. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد في كبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام وهو مفيد بشكل عام للصحة الجيدة. رياضة الجري هي وسيلة شعبية بشكل لا يصدق لممارسة الرياضة. في الواقع، تشير التقديرات … اقرأ المزيد