مواضيع للتعريف ببعض الأمراض الشائعة وطرق علاجها الطبيعية بالإضافة إلى أبحاث عن طرق الحفاظ على الصحة بشكل عام
التدليك السويدي، الحجارة الساخنة، والعميق ليست سوى عدد قليل من أنواع التدليك المختلفة. يعتمد الخيار الأفضل بالنسبة لك على التفضيل الشخصي ونوع الراحة التي تبحث عنها. التدليك هو ممارسة فرك الجسم وعجنه باستخدام اليدين. أثناء العملية، سيقوم المعالج المدرب بالضغط اللطيف أو القوي على عضلات ومفاصل الجسم لتخفيف الألم والتوتر. تابع القراءة للتعرف على أنواعه … اقرأ المزيد
تشير الماء المنظم، التي يسمى أحيانًا الماء الممغنط أو السداسي، إلى المياه ذات البنية التي من المفترض أن يتم تغييرها لتشكل مجموعة سداسية. يدعي المؤيدون أن المياه الممغنطة تشترك في أوجه التشابه مع المياه التي لم تتلوث بسبب العمليات البشرية. وهم يعتقدون أن هذه الصفات تجعلها أكثر صحة من مياه الصنبور أو المياه المفلترة. وفقا … اقرأ المزيد
تم تصميم تمارين متساوي القياس لتثبيت جسمك في وضع معين لفترة زمنية محددة، مما قد يساعد في بناء القوة العضلية والقدرة على التحمل. إنها مثالية كتمرين منخفض التأثير، وتحتاج إلى مساحة محدودة، وقد تساعد في التعافي من بعض الإصابات. إذا سبق لك أن قمت بحمل لوح خشبي، فقد قمت أيضًا بتمرين متساوي القياس. ببساطة، التمرين … اقرأ المزيد
ما هو التدريب متساوي الضغط؟ تمارين متساوية الضغط (بالانجليزية Isotonic Training) هي نوع من تمارين العضلات التي يتغير في طول العضلة خلال أداء التمرين. مصطلح “متساوي الضغط” بالأنجليزية أيزوتونيك يأتي من اليونانية القديمة ويترجم تقريبًا إلى “نفس الضغط” أو “نفس النغمة”. “هذا يعني أن التمرين متساوي الضغط يبقي العضلات في نفس الضغط طوال الحركة”، يوضح … اقرأ المزيد
هل يجب تناول زيت السمك لكمال الأجسام ؟ يؤخذ زيت السمك عادة لتعزيز صحة القلب والدماغ والعين والمفاصل. ومع ذلك، يستخدم لاعبو كمال الأجسام والرياضيون الآخرون أيضًا هذا المكمل الشائع لخصائصه المضادة للالتهابات. يعتقد بعض الناس أنه قد يعزز قوة العضلات، ويحسن نطاق الحركة، ويوفر العديد من الفوائد الأخرى. على هذا النحو، قد تتساءل عما … اقرأ المزيد
أساسيات تدريب الأثقال إن بناء العضلات والحفاظ عليها أمر ضروري لنا جميعًا، خاصة مع تقدمنا في العمر. وكلما بدأنا مبكرًا، كان ذلك أفضل. وفقًا للمجلس الأمريكي للتمارين الرياضية، يفقد معظم البالغين ما يقرب من أوقية أو 200 غرام من العضلات سنويًا بدءًا من سن الثلاثين تقريبًا، ويرجع ذلك في الغالب إلى أنهم لم يعودوا نشيطين … اقرأ المزيد