رياضة

إذا كانت تعتقد أن فوائد المشي تقتصر على تخفيف الوزن و أن تمرين القلب الفعال يتضمن الرياضات الأخرى مثل الجري لمسافات طويلة ، أو ركوب الدراجات عالية الكثافة ، أو فصل التمارين الرياضية القوية ، فستكون مخطئ.  أهم فوائد المشي أنه رياضة بسيطة فعالة حتى للفئات العمرية الخاصة. المشي السريع هو تمرين رائع للقلب يمكن … اقرأ المزيد

لا نفكر عادة في ممارسة السباحة لانقاص الوزن. عندما يقرر بعض الأشخاص إنقاص الوزن ، فإن أول شيء يفعلونه هو الحصول على – أو تجديد – عضوية صالة الألعاب الرياضية الخاصة بهم. لكن ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتغيير جسمك. في الواقع ، قد تحصل على نتائج أفضل مع الأنشطة التي تستمتع بها … اقرأ المزيد

قد لا نعرف كل فوائد السباحة الا انها تعتبر وسيلة ممتازة لتمرين جسمك بالكامل ونظام القلب والأوعية الدموية. ربما سمعت أن الخبراء يوصون البالغين بالحصول على 150 دقيقة من النشاط المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي كل أسبوع.  ساعة من السباحة تحرق ما يقرب من السعرات الحرارية مثل الجري ، دون التأثير على العظام … اقرأ المزيد

نتعرف في هذه المقالة عن أهم سلسلة من تمارين التمدد للموظفين في مكاتبهم يمكن أداؤها خلال أيام العمل.  ولكن لماذا يجب علينا القيام بهذه التمارين ؟ هل عملك يسبب ألماً جسديا؟ لا تقتصر الاضطرابات المرتبطة بالعمل فقط على التصنيع الثقيل أو البناء. يمكن أن تحدث في جميع أنواع الصناعات وبيئات العمل ، بما في ذلك … اقرأ المزيد

من منا لا يشعر ببعض آلام وتشنجات الكتف من وقت لآخر. أغمض عينيك ، وخذ نفسًا عميقًا ، واجلب وعيك إلى كتفيك ، ولاحظ كيف يشعران. من المحتمل أن تشعر ببعض الألم أو التوتر أو الإحساس في هذه المنطقة. تعد آلام وتشنجات الكتف أمرًا شائعًا ، حيث يصيب 18 إلى 26 بالمائة من البالغين. لحسن … اقرأ المزيد

يتم تعريف التمرين على أنه أي حركة تجعل عضلاتك تعمل وتتطلب من جسمك حرق السعرات الحرارية. هناك العديد من أنواع النشاط البدني ، بما في ذلك السباحة والجري والركض والمشي والرقص ، على سبيل المثال لا الحصر. لقد ثبت أن للنشاط العديد من الفوائد الصحية ، جسديًا وعقليًا. قد يساعدك حتى على العيش لفترة أطول. … اقرأ المزيد