معلموات صحية عن الرياضة بشكل عام
يعد ركوب الدراجات والجري من الهوايات والتمارين الكلاسيكية التي يستمتع بها الناس في جميع أنحاء العالم. كلاهما شكل من أشكال التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في الهواء الطلق، سواء في شوارع المدينة أو المسارات الطبيعية. بشكل عام، الجري يحرق سعرات حرارية أكثر من ركوب الدراجات. ولكنه أيضًا له تأثير أعلى وأصعب على العضلات والمفاصل. إذن، … اقرأ المزيد
هل تساءلت يومًا تحرق من السعرات الحرارية عند ركوب الدراجة؟ الإجابة معقدة للغاية، وتعتمد على نوع الدراجة التي تركبها، ونوع المقاومة الموجودة، ومدى السرعة التي تقود بها. كيف تحرق السعرات الحرارية عند ركوب الدراجة عندما تستخدم عضلاتك، فإنها تبدأ في استخدام الأكسجين الذي تتنفسه لتحويل الدهون والسكريات، وأحيانًا البروتينات، إلى أدينوسين ثلاثي الفوسفات، أو ATP. … اقرأ المزيد
يمكن أن تساعدك رياضة الجري على حرق دهون البطن وفقدان الوزن. فهو يساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية لبضع ساعات بعد الانتهاء. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد في كبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام وهو مفيد بشكل عام للصحة الجيدة. رياضة الجري هي وسيلة شعبية بشكل لا يصدق لممارسة الرياضة. في الواقع، تشير التقديرات … اقرأ المزيد
قد يوفر التدريب المتقطع عالي الكثافة (بالانجليزية High Intensity Interval Training أو HIIT ) نفس الفوائد الصحية التي توفرها التمارين المنتظمة في وقت أقل من خلال المساعدة في زيادة حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون في الجسم ومعدل ضربات القلب وضغط الدم. وقد يساعد أيضًا في تحسين مستويات السكر في الدم وحساسية الأنسولين. في حين أن … اقرأ المزيد
تعتبر دروس ركوب الدراجات الداخلية صعبة بقدر ما هي مبهجة. تشمل فوائد الفصل فقدان الوزن وتحسين القوة والقدرة على التحمل. يتم تعزيز هذه الفوائد عندما يتم دمج دروس ركوب الدراجات الداخلية مع تمارين القلب والمقاومة الأخرى، ولكن يمكنك بسهولة استخدام فصل ركوب الدراجات الداخلي كتمرينك الرئيسي. من المؤكد أنه من المفيد تجربة دروس ركوب الدراجات … اقرأ المزيد
يمكن أن تساعد تمارين البيلاتس في زيادة القوة الأساسية وتحسين وضع الجسم ومنع الإصابات، من بين فوائد أخرى. يمكن أن تساعدك ممارسة هذا النوع من التمارين باستمرار على جني الفوائد. أصبحت رياضة البيلاتس، التي اشتهرت بين المشاهير بسبب جماليتها الطويلة والنحيفة والمنحوتة، اسمًا مألوفًا. إنه أكثر بكثير من مجرد تسويق مبسط يروج لشخصية “طويلة ونحيفة”، … اقرأ المزيد