جدار رياضة

تم تصميم تمارين متساوي القياس لتثبيت جسمك في وضع معين لفترة زمنية محددة، مما قد يساعد في بناء القوة العضلية والقدرة على التحمل. إنها مثالية كتمرين منخفض التأثير، وتحتاج إلى مساحة محدودة، وقد تساعد في التعافي من بعض الإصابات. إذا سبق لك أن قمت بحمل لوح خشبي، فقد قمت أيضًا بتمرين متساوي القياس. ببساطة، ...

ما هو التدريب متساوي الضغط؟   تمارين متساوية الضغط (بالانجليزية Isotonic Training) هي نوع من تمارين العضلات التي يتغير في طول العضلة خلال أداء التمرين. مصطلح “متساوي الضغط” بالأنجليزية  أيزوتونيك يأتي من اليونانية القديمة ويترجم تقريبًا إلى “نفس الضغط” أو “نفس النغمة”. ...

هل يجب تناول زيت السمك لكمال الأجسام ؟ يؤخذ زيت السمك عادة لتعزيز صحة القلب والدماغ والعين والمفاصل. ومع ذلك، يستخدم لاعبو كمال الأجسام والرياضيون الآخرون أيضًا هذا المكمل الشائع لخصائصه المضادة للالتهابات. يعتقد بعض الناس أنه قد يعزز قوة العضلات، ويحسن نطاق الحركة، ويوفر العديد من الفوائد الأخرى. على هذا ...

أساسيات تدريب الأثقال إن بناء العضلات والحفاظ عليها أمر ضروري لنا جميعًا، خاصة مع تقدمنا ​​في العمر. وكلما بدأنا مبكرًا، كان ذلك أفضل. وفقًا للمجلس الأمريكي للتمارين الرياضية، يفقد معظم البالغين ما يقرب من أوقية أو 200 غرام من العضلات سنويًا بدءًا من سن الثلاثين تقريبًا، ويرجع ذلك في الغالب إلى أنهم لم ...

لبناء العضلات فوائد عديدة، مثل إعطاء جسمك مظهرًا أصغر حجمًا وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تابع القراءة للحصول على المزيد من الفوائد والتمارين التي يمكنك القيام بها للبدء. بغض النظر عما إذا كنت تسميها تدريبات القوة أو المقاومة أو رفع الأثقال، يمكن لأي جسم الاستفادة من اكتساب العضلات. ...

يمكن لتمارين القوة المنتظمة أن تحسن قوتك ومرونتك، وتقلل من خطر الإصابة والسقوط. استمر في القراءة للحصول على المزيد من الفوائد والنصائح لتحقيق أقصى استفادة من روتين قوتك. تتضمن تمارين القوة استخدام مجموعة عضلية واحدة أو أكثر لأداء مهمة محددة، مثل رفع الأثقال أو القرفصاء. إذا كنت قد فكرت يومًا في تدريب ...