رياضة كمال الأجسام هي أحد أعظم وأقدم أنواع الرياضات في العالم فهي تعمل على بناء الجسم وتقوي عضلات الجسم وتزيد من وزن وكتلة العضلات وتضخمها، كما وتعطي الشخص الذي يمارس هذه الرياضه جسماً رشيقاً ومظهرا جذاباً وعضلات مفتوله، وهو الجسم المثالي الذي يرغب الكثير من الرجال أن يحصل عليه وخاصة الشباب، وتساعد تمارين كمال الأجسام والتمارين الرياضية المختلفة الجسم على التخلص من الدهون وتحرق السعرات الحرارية وتخلص الجسم من الشحوم الموجودة فيه كما وتمنح الجسم العضلات الكبيرة ومفتولة وقوام مشدود.
ما هي كمية البروتين التي تحتاجها لبناء العضلات في اليوم
يمكن أن تعتمد كمية البروتين التي تحتاجها لبناء العضلات على وزنك ومستوى نشاطك وعمرك. تناول الكثير من الطعام قد يكون له بعض المخاطر. البروتين ضروري لبناء العضلات، لكن خبراء الصحة يحذرون من أن الإفراط في تناوله يمكن أن يشكل مخاطر صحية البدل الغذائي الموصى به حاليًا (RDA) هو 0.8 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من … اقرأ المزيد
