رياضة

باعتبارها الرياضة الأكثر شعبية في العالم ، يلعب كرة القدم من قبل الناس من جميع الأعمار. تتمتع هذه الرياضة من قبل 265 مليون لاعب ، بما في ذلك كل من الرياضيين المحترفين والهواة. في حين أن لاعبي كرة القدم معروفون بأعمالهم الماهرة ، فإنهم يستخدمون رؤوسهم أيضًا. هذه التقنية ، التي تسمى العنوان ، هي … اقرأ المزيد

يمكن لتدريبات القوة – خاصة عندما تقترن بالنظام الغذائي وتمارين القلب – أن تقلل من الدهون في الجسم ونحت العضلات، مما يساعد على التخلص من بعض سيلوليت المؤخرة. ما هو القاسم المشترك بين كيم كارداشيان وجيسيكا ألبا وسيندي كروفورد وساندرا بولوك؟ كلهم من المشاهير الجميلين، وجميعهم مصابون بالسيلوليت. نعم هذا صحيح! في الواقع، تشير بعض البيانات … اقرأ المزيد

كشخص حامل، قد يبدو أنه في كل مرة تستديرين فيها يُطلب منك عدم القيام بشيء ما. على سبيل المثال، السباحة أثناء الحمل. هل هذا آمن؟ باختصار، نعم. موعد ليلة السوشي؟ ليس لك! عرض الجبن اللذيذ في نادي الكتاب؟ لا، كلها أجبان طرية. هذا الكوب الإضافي من القهوة؟ يمكنك بالفعل أن تشعر بالحكم الصادر من صانع … اقرأ المزيد

من أهم فوائد تمرين الضغط و فوائد القيام بها يومياً أنها تساعدك على اتباع روتين تمرين وتطوير عضلات ثلاثية الرؤوس والصدر والكتف. ولكن عدم تغيير روتين التمرينات يمكن أن يؤدي إلى حالة من الاستقرار. تمارين الضغط التقليدية مفيدة لبناء قوة الجزء العلوي من الجسم. إنهم يعملون على ثلاثية الرؤوس والعضلات الصدرية والكتفين. عند القيام بها … اقرأ المزيد

الكافيين مادة قوية لها تأثير على الجانب العقلي ولكن هل يعقل أن الكافيين يحسن أداء التمارين الرياضية أيضاً. جرعة واحدة يمكن أن تحسن بشكل كبير أداء التمارين الرياضية والتركيز وحرق الدهون. حتى أن القوات الخاصة الأمريكية تستخدمه لتعزيز الأداء والوعي. يوجد الكافيين في العديد من الأطعمة والمشروبات، ويستهلكه ما يقرب من 90% من سكان الولايات … اقرأ المزيد

باختصار كيفية بناء العضلات تعتمد على تدريب القوة، بالإضافة إلى نظام التمارين الرياضية المنتظم الذي يتضمن تمارين القلب وتناول وجبات مغذية تحتوي على البروتين. ربما سمعت أنه يجب عليك دمج تدريب القوة في روتين تمرينك. ومع ذلك، فإن رفع الأثقال قد يكون أمرًا مخيفًا أكثر بكثير من المشي أو الركض في الحي الذي تسكن فيه. … اقرأ المزيد