المحتويات
معظمنا لديه درجة معينة من الخوف عندما يتعلق الأمر بالمياه وقد تصل في حالات معينة الى الخوف من الماء أو ما يعرف برهاب الماء (بالانجليزية aquaphobia).
عادة، نتغلب على تلك المخاوف أو نتعلم طرقًا للتعامل معها. ولكن إذا كنت تعاني من رهاب الماء، فأنت تعيش مع قدر مستمر وغير طبيعي من الخوف والقلق الذي يمنعك من الاقتراب من الماء.
رهاب الماء هو رهاب محدد. هذا خوف غير عقلاني من شيء لا يسبب خطرًا كبيرًا. قد تكون مصابًا برهاب الماء إذا وجدت أن أي مصدر للمياه يسبب لك قدرًا كبيرًا من القلق. يمكن أن يشمل ذلك حوض سباحة أو بحيرة أو محيطًا أو حتى حوض استحمام.
غالبًا ما يتم الخلط بينه ورهاب آخر يسمى رهاب المياه (Hydrophobia). على الرغم من أن كلاهما ينطوي على الماء، إلا أنهما ليسا متماثلين.
رهاب المياه هو النفور من الماء الذي يتطور عند البشر خلال المراحل المتأخرة من داء الكلب.
يقدر المعهد الوطني للصحة العقلية أن أنواع الرهاب المحددة تؤثر على 19.2 مليون بالغ في الولايات المتحدة. من المرجح أن تتعرض لها النساء مرتين أكثر من الرجال.
يبدأ العديد من البالغين الذين يعيشون مع رهاب معين، في إظهار أعراض مرتبطة بخوفهم في مرحلة الطفولة أو المراهقة.
ما هي أعراض رهاب الماء؟
رؤية الماء يمكن أن تثير خوفًا وقلقًا شديدين لدى الشخص المصاب برهاب الماء. يمكن أن تكون هذه كمية صغيرة جدًا من الماء، مثل تلك الموجودة في حوض الحمام، أو كتلة كبيرة من الماء، مثل المحيط. كمية الماء ليست هي ما يسبب الرهاب. إن الماء نفسه هو الذي يخلق الخوف والقلق الناتج.
تشمل بعض الأعراض الأكثر شيوعًا لرهاب الماء ما يلي:
- شعور فوري بالخوف الشديد والقلق والذعر عند التفكير في الماء
- خوف مستمر أو مفرط أو غير معقول عند التعرض للماء
- إدراك أن الخوف من الماء مفرط أو لا يتناسب مع التهديد الفعلي
- تجنب الماء
- التعرق
- ضربات القلب السريعة
- ضيق الصدر وصعوبة التنفس
- غثيان
- الدوخة أو الإغماء
ما الذي يسبب رهاب الماء؟
أسباب الرهاب المحدد ليست مفهومة جيدا. ومع ذلك، هناك بعض الأدلة على أن الرهاب يمكن أن يكون موروثًا وراثيًا. إذا كان لديك أحد أفراد العائلة يعاني من حالة صحية عقلية، مثل القلق أو أنواع الرهاب الأخرى، فقد تكون معرضًا لخطر الإصابة بالرهاب.
غالبًا ما ينجم رهاب الماء عن حدث مؤلم خلال مرحلة الطفولة، مثل الغرق الوشيك. ويمكن أن يكون أيضًا نتيجة لسلسلة من التجارب السلبية. تحدث هذه عادةً في مرحلة الطفولة وليست شديدة مثل التجربة المؤلمة.
يقترح Mayo Clinic أيضًا أن التغيرات في وظائف المخ قد تلعب أيضًا دورًا في تطوير أنواع معينة من الرهاب.
كيف يتم تشخيص رهاب الماء؟
يستخدم الأطباء الإصدار الجديد من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) لمساعدتهم في تشخيص حالات الصحة العقلية.
في الوقت الحالي، لا يحتوي الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) على تشخيص أو فئة محددة لرهاب الماء. وبدلا من ذلك، فإنه يحدد الخوف من الماء ضمن تشخيص رهاب محدد.
إذا كنت تشك في إصابتك بهذا الرهاب، فحدد موعدًا مع طبيبك. سيكون بمقدورهم إحالتك إلى أخصائي الصحة العقلية الذي يمكنه تشخيص وعلاج رهابك.
بناءً على معايير DSM-5، من المرجح أن يقوم أخصائي الصحة العقلية بتشخيص رهاب الماء (أو رهاب محدد) إذا كنت تعاني من الأعراض المذكورة أعلاه لمدة ستة أشهر على الأقل.
يتضمن جزء من التشخيص أيضًا استبعاد حالات الصحة العقلية الأخرى، مثل:
- اضطراب الوسواس القهري
- اضطراب ما بعد الصدمة
- اضطراب الهلع
كيف يتم علاج رهاب الماء؟
نظرًا لأن رهاب الماء يعتبر رهابًا محددًا، فإنه يتم علاجه بشكل شائع من خلال شكلين من العلاج النفسي: العلاج بالتعرض والعلاج السلوكي المعرفي.
طريقة العلاج المفضلة هي العلاج بالتعرض. خلال هذا النوع من العلاج، سوف تتعرض بشكل متكرر لمصدر الرهاب – في هذه الحالة، الماء. أثناء تعرضك للماء، سيقوم معالجك بتتبع ردود أفعالك وأفكارك ومشاعرك وأحاسيسك لمساعدتك في إدارة قلقك.
من خلال العلاج السلوكي المعرفي، ستتعلم تحدي أفكارك ومعتقداتك حول خوفك من الماء. عندما تتعلم تحدي مخاوفك، ستطور أيضًا استراتيجيات للتعامل مع أنماط التفكير والمعتقدات تلك.
بالإضافة إلى العلاج الاحترافي، هناك أيضًا العديد من تقنيات الرعاية الذاتية التي يمكنك ممارستها في المنزل. تعتبر الاستراتيجيات القائمة على اليقظة الذهنية والنشاط البدني اليومي واليوغا والتنفس العميق كلها استراتيجيات مفيدة عند علاج الرهاب.
في المراحل اللاحقة من العلاج، قد تقرر العمل مع مدرب سباحة مدرب خصيصًا يمكنه مساعدتك على تعلم الشعور بالراحة في السباحة.
قد يصف طبيبك أيضًا أدوية لعلاج بعض أعراض القلق والذعر. لكن لاحظت مايو كلينيك أن هذه لا تستخدم على المدى الطويل. وبدلاً من ذلك، يمكن أن تساعد الأدوية أثناء العلاج الأولي ولأسباب محددة.
ما هي التوقعات؟
يمكن لخطة العلاج التي تتضمن العلاج النفسي — جنبًا إلى جنب مع دعم أحبائك — أن تساعدك على تعلم إدارة الرهاب لديك بنجاح.
إذا كنت تشك في إصابتك برهاب الماء، فحدد موعدًا لزيارة طبيبك. يمكنهم مساعدتك في العثور على العلاج الذي يناسبك بشكل أفضل.
المصادر
