نقر الأنف أو ادخال الاصبع في الأنف ، هل له الخطورة بالنسبة لي أن أختار أنفي وكيف أتوقف؟

من غير المرجح أن يسبب نقر الأنف مشاكل خطيرة. ومع ذلك، فإن أولئك الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي أو المرض قد يتعرضون للعدوى أو تلف تجويف الأنف أو نزيف في الأنف اذا اعتادوا ادخال الاصبع في الأنف.

يعتبر نتف الأنف عادة غريبة. وفقاً لدراسة نشرت عام 1995، أفاد 91% من الأشخاص الذين أجابوا على الاستبيان أنهم يفعلون ذلك، بينما يعتقد 75% فقط أن “الجميع يفعل ذلك”. باختصار، نحن جميعًا نحشو أصابعنا في أنوفنا من وقت لآخر.

من المحتمل أن يختلف سبب قيام الأشخاص باختيار أنوفهم من شخص لآخر. قد تكون الأنف الجافة أو شديدة الرطوبة مزعجة. اختيار سريع يمكن أن يخفف بعض الانزعاج.

بعض الناس يختارون أنوفهم بسبب الملل أو العادة العصبية. الحساسية والتهابات الجيوب الأنفية يمكن أن تزيد من كمية المخاط في الأنف أيضًا.

في حالات نادرة، يكون نقر الأنف سلوكًا قهريًا ومتكررًا. هذه الحالة، التي تسمى هوس الأنف، غالبًا ما تصاحب التوتر أو القلق وعادات أخرى مثل قضم الأظافر أو الخدش. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة، يمكن أن يؤدي نتف الأنف إلى تخفيف القلق لفترة وجيزة.

لكن معظم الأشخاص الذين يقومون بذلك، بما في ذلك أولئك الذين يقومون بذلك في السيارة، يفعلون ذلك من باب العادة، وليس من باب الإكراه.

قد لا يكون نتف الأنف مقبولًا اجتماعيًا، لكنه نادرًا ما يكون خطيرًا.

هل يمكن أن يسبب حك الأنف ضرراً؟

إن نتف الأنف يشبه إلى حد ما فقع البثور أو خدش القشرة أو تنظيف الأذن باستخدام قطعة قطن. أنت تعلم أنه لا ينبغي عليك فعل ذلك، لكن في بعض الأحيان لا يمكنك مساعدة نفسك.

من غير المرجح أن يسبب لك اختيار أنفك أي مشاكل خطيرة. ومع ذلك، فإن هذه المشكلات المحتملة تمثل مشكلة خاصة للأشخاص المرضى أو الذين لديهم جهاز مناعة ضعيف:

• عدوى. يمكن لأظافرك أن تترك شقوقًا صغيرة في أنسجة الأنف. يمكن للبكتيريا الخطرة أن تجد طريقها إلى هذه الفتحات وتسبب الالتهابات. وجدت دراسة نشرت في عام 2006 أن الأشخاص الذين يقومون بعبث أنوفهم هم أكثر عرضة لحمل المكورات العنقودية الذهبية، وهي بكتيريا مسؤولة عن ما يمكن أن يصبح عدوى خطيرة
• انتشار الأمراض. يلتقط المخاط الغبار والبكتيريا والفيروسات والغبار الذي تتنفسه كل يوم. يمكنك مشاركة تلك الجراثيم إذا اخترت أنفك. وجدت إحدى الدراسات أن ملتقطي الأنف قد ينشرون البكتيريا المسؤولة عن كمية كبيرة من الالتهاب الرئوي
• تلف تجويف الأنف. يمكن أن يؤدي الالتقاط المتكرر أو المتكرر إلى إتلاف تجويف الأنف. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نتف الأنف القهري (هوس الأنف) قد يعانون من التهاب وتورم في أنسجة الأنف. وبمرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى تضييق فتحات الأنف
• نزيف في الأنف. قد يؤدي الخدش والحفر في أنفك إلى كسر أو تمزق الأوعية الدموية الحساسة. هذا يمكن أن يؤدي إلى النزيف
• القروح. التهاب الدهليز الأنفي هو التهاب في الجزء المفتوح والأمامي من تجويف الأنف. يحدث هذا عادةً بسبب عدوى بسيطة بالمكورات العنقودية. يمكن أن تسبب هذه الحالة تقرحات يمكن أن تؤدي إلى قشور مؤلمة. وبالمثل، عندما تختار أنفك، قد تنزع شعر الأنف من بصيلاته. يمكن أن تتشكل البثور الصغيرة أو الدمامل في تلك البصيلات
• تلف الحاجز. الحاجز هو جزء من العظام والغضاريف التي تقسم فتحتي الأنف اليسرى واليمنى. قد يؤدي تنظيف الأنف بشكل منتظم إلى إتلاف الحاجز وحتى التسبب في حدوث ثقب

هل هناك فوائد لنقر الأنف؟

من المؤكد أن حك أنفك قد يمنع لحظة من الإحراج عندما يخبرك أحد الأصدقاء بأن “هناك خفاشًا في الكهف”. أبعد من ذلك، لا توجد فوائد كبيرة لعبث أنفك – والمزيد من المخاطر المحتملة مقارنة باحتمال الحصول على جهاز شم خالي من المخاط.

كيف تتوقف عن نقر أنفك

قد يكون حك أنفك عادة قد ترغب في التوقف عنها، أو على الأقل التحكم فيها حتى لا تتجول دون وعي في خطمك في الأماكن العامة.

المفتاح لتعلم التوقف هو إيجاد بدائل للأسباب التي تدفعك إلى اختيار أنفك. قد تساعد هذه التقنيات:

رذاذ ملحي

إذا أدى الهواء الجاف إلى جفاف الممرات الأنفية، فقد يساعد رش سريع برذاذ ملحي على استعادة الرطوبة ومنع المخاط الجاف والمخاط. يمكن لجهاز الترطيب أن يزيد من الرطوبة الطبيعية في الغرفة أيضًا.

شطف المياه المالحة

يعد غسول الأنف بمحلول ملحي طريقة صحية لتنظيف الممرات الأنفية وتجويف الجيوب الأنفية.

قد يكون الشطف فعالًا بشكل خاص في الأوقات التي تكون فيها الحساسية الموسمية أكثر إشكالية. سوف يغسل الشطف أي حبوب لقاح أو مسببات للحساسية قد تهيج الممرات الأنفية وتتسبب في تكوين مخاط زائد.

علاج السبب الكامن وراء ظهور مخاط الأنف

إذا كنت تعتقد أن لديك المزيد من المخاط للاختيار من المعتاد، فقد تحتاج أولاً إلى تشخيص المشكلة التي تسبب أنفك المتقشر.

يمكن أن تؤدي البيئات المتربة أو مسببات الحساسية المزعجة إلى زيادة إنتاج المخاط. انخفاض الرطوبة يسبب جفاف الجيوب الأنفية. قد يفعل الدخان ذلك أيضًا، كما أن المواد المسببة للحساسية المنزلية مثل الغبار والوبر يمكن أن تهيج أنفك.

بمجرد تحديد المشكلة الأساسية، اعمل على تقليلها أو القضاء عليها حتى تتمكن من التحكم بشكل أفضل في إنتاج مخاط أنفك. وهذا بدوره قد يقلل من التهيج أو الحساسية – وإنتاج المخاط – الذي يدفعك إلى الحفر بشكل متكرر.

استخدم جهاز ذاكرة لإيقاف نتف الأنف

نشّط ذاكرتك وأوقف الانتقاء قبل أن يبدأ. تعتبر الضمادة اللاصقة خيارًا سهلًا وغير مكلف.

لف نهاية إصبعك المهيمن في ضمادة. بعد ذلك، عندما يتم رسم إصبعك على أنفك، سيذكرك الشكل الغريب للضمادة بعدم الالتقاط. أبقِ الضمادة في مكانها طالما كنت بحاجة إلى إعادة تدريب سلوكك.

ابحث عن مسكن بديل للتوتر

قد يجد الأشخاص الذين يعانون من التوتر أو القلق المزمن أن نتف الأنف يوفر لحظة مؤقتة من الراحة. ومع ذلك، سيكون الأمر أكثر أمانًا بالنسبة لك وأنفك وقلقك إذا وجدت مسكنًا أكثر إنتاجية للضغط.

فكر في الاستماع إلى الموسيقى الهادئة عندما يبدأ مستوى القلق لديك في الارتفاع. ممارسة التنفس العميق عن طريق الشهيق ببطء والعد إلى 10، ثم الزفير ببطء والعد التنازلي إلى الصفر.

إذا كنت بحاجة إلى إبقاء يديك مشغولتين، فابحث عن كرة التوتر أو لعبة محمولة تتطلب منك شغل يديك.

إذا لم ينجح أي من هذه الأنشطة، فتحدث مع مقدم رعاية الصحة العقلية حول طرق إدارة القلق الذي يسبب الالتقاط في المقام الأول.

كيفية تعليم الأطفال التوقف عن نتف أنوفهم

من المعروف أن الأطفال ينقرون على أنوفهم. في كثير من الأحيان، يكون ذلك بسبب وجود مخاط أو مخاط في أنوفهم مزعجًا.

في سن مبكرة، قد لا يعرفون أن نتف الأنف ليس نشاطًا صحيًا بشكل خاص، لذلك يتوجهون مباشرة بإصبعهم. ومع ذلك، في حالات أخرى، يكون العبث بالأنف مجرد نشاط للأطفال الفضوليين أو الذين يشعرون بالملل.

نادرًا ما تكون هذه مشكلة، ولكن يمكنك ويجب عليك مساعدة أطفالك على التوقف عن نتف أنوفهم.

• لفت الانتباه إلى السلوك. الأطفال الذين يختارون أنوفهم بسبب العادة أو الملل قد لا يدركون حتى أن إصبعهم السبابة يخترق تجويف الأنف. اجذب انتباههم إليه على الفور، لكن حاول ألا تنبههم برد فعل مذعور
• تقديم بديل فوري. إذا كانت هناك مناديل في مكان قريب، فأعطهم واحدًا واقترح عليهم استخدامه بدلاً من ذلك. ثم اصطحبهم على الفور إلى الحمام لغسل أيديهم
• اشرح سياسة عدم الاختيار. أثناء قيامك بغسل اليدين، أعط أطفالك ملخصًا سريعًا للأسباب التي تجعل الأصابع لا تنتمي إلى أنوفهم. اشرح لهم أنهم قد يتسببون في إصابة أنفسهم أو الآخرين بالمرض
• تقديم خيارات للمستقبل. إذا قال طفلك إنه كان يلتقط أنفه لأنه يؤلمه، فقد تكون هذه علامة على إصابته بالتهاب الجيوب الأنفية أو الحساسية. إذا استمر التهيج، حدد موعدًا لرؤية الطبيب. حاول التأكيد على أنه في بعض الأحيان يكون من الضروري نفخ أنفك أو إزالة المخاط، لكن يجب عليهم محاولة القيام بذلك على انفراد وغسل أيديهم بعد ذلك
• التكرر. قد لا يستمر الدرس في المرة الأولى. استمر في تذكير أطفالك بأسباب عدم حك أنوفهم، مع تقديم بدائل أفضل لهم. في نهاية المطاف، سوف تتغير السلوكيات

زبدة الكلام

على الرغم من المخاطر المحتملة، فإن غالبية الناس يقومون بعبث أنوفهم من وقت لآخر. على الرغم من أن الأمر لا بأس به في كثير من الأحيان، إلا أنه لا يخلو من المخاطر تمامًا. إذا لم تتسبب عادة الانتقاء لديك في تلف أنفك أو لم تصبح سلوكًا قهريًا ومتكررًا، فقد تتمكن من الانتقاء بأمان.

ومع ذلك، إذا وجدت أنك تعبث بأنفك كثيرًا ولا تستطيع إيقاف نفسك، قم بزيارة الطبيب. يمكنهم مساعدتك في إيجاد طرق لإدارة السلوك ومنع الآثار الجانبية المحتملة، بما في ذلك الالتهابات وتلف الأنسجة.