هل الاستحمام أثناء الحمل آمن وما أهم الاحتياطات؟

الاستحمام أثناء الحمل يمكن أن يخفف التوتر وتوتر العضلات، ولكن من المهم مراقبة درجة الحرارة.

حوض الاستحمام يناديك، ويغني مثل هذه الأشياء الجميلة التي تعدك بالراحة لكل عضلة منهكة ومؤلمة في جسمك الحامل. لكن… هل هي آمنة؟

نعم! يعد الغطس بأمان في الحمام أمرًا مقبولًا تمامًا – وممتعًا – طالما أنك تخذ بعين الاعتبار بعض الاحتياطات.

يمكن أن يساعد الاستحمام أثناء الحمل في استرخاء عضلاتك المؤلمة وله تأثير مهدئ على أعصابك – فهو يشبه البطانية الدافئة. ومع ذلك، إذا ارتفعت درجة حرارة جسمك كثيرًا، فإنك تأخذ عبارة “كعكة في الفرن” إلى حد غير صحي، مما يزيد من خطر حدوث مضاعفات الحمل وتشوهات النمو لدى طفلك.

إليك ما تحتاج إلى معرفته:

كيف يمكنك الاستحمام أثناء الحمل بأمان؟

المفتاح الرئيسي؟ حافظ على درجة حرارة جسمك الأساسية أقل من 38.3 درجة مئوية.

تبلغ درجة حرارة الجسم الداخلية للمرأة الحامل السليمة حوالي 37.2 درجة مئوية – أو حوالي 0.2 إلى 0.4 درجة أعلى من المرأة السليمة غير الحامل.

من الناحية المثالية، ستستحم في ماء دافئ بدرجة حرارة آمنة، حوالي 37 إلى 37.78 درجة مئوية . إذا كنت تريد معرفة درجة حرارة الماء بالضبط، فاستمر في شراء مقياس حرارة للاحتفاظ به في الماء – وستستمر في استخدامه عندما يصل طفلك.

ماذا لو كنت تحب حمامك على الجانب الدافئ؟ استعرضت دراسة أجريت عام 2019 الأدلة وخلصت إلى أن الحمامات المائية التي تصل درجة حرارتها إلى 40 درجة مئوية لن ترفع درجة الحرارة الأساسية إلى مستويات غير آمنة لمدة تصل إلى 20 دقيقة. ومع ذلك، من المهم أن تكون على دراية بكيفية تفاعلك مع درجة الحرارة.

إذا بدأت تشعر بالحرارة الزائدة، خذ حمامًا باردًا – أو حمامًا لا تزيد درجة حرارته عن 100 درجة فهرنهايت (37.8 درجة مئوية)، لخفض درجة حرارتك الأساسية. تشمل علامات ارتفاع درجة الحرارة الشعور بالحرارة والتعرق واحمرار الجلد. العلامات الأكثر خطورة لارتفاع درجة الحرارة هي الدوخة أو الغثيان أو السقوط أو الإغماء.

ما هي مخاطر الاستحمام أثناء الحمل؟

توجد دراسات قليلة حول قيام النساء الحوامل بالاستحمام في الماء الساخن بسبب الخطر على أطفالهن.

لكن الأبحاث التي أجريت على الحيوانات توصلت إلى أنه عندما تكون درجة الحرارة الأساسية للمرأة الحامل درجتين فهرنهايت فوق خط الأساس البالغ 99 درجة فهرنهايت، أو أعلى، هناك خطر متزايد للإصابة بعيوب الأنبوب العصبي (NTDs). ويتأثر هذا الخطر أيضًا بتوقيت ومدة هذه الزيادة في درجة الحرارة.

كما ذكرنا سابقًا، احتفظ دائمًا بالمياه في درجة حرارة آمنة وعالج أي علامات ارتفاع درجة الحرارة على الفور.

بعد نزول الماء، لا تنقعي في حوض الاستحمام دون إذن طبيبك أو القابلة. عندما ينفجر كيس الماء لديك، يتمزق الكيس السلوي، ولا يعد طفلك محميًا من ماء الاستحمام أو العناصر الخارجية الأخرى. وهذا يزيد من خطر العدوى لك ولطفلك.

يجب عليك أيضًا نسيان الفقاعات وقنابل الاستحمام والزيوت الخاصة للاستحمام في الوقت الحالي (باستثناء ملح إبسوم الذي سنناقشه أدناه).

قد يؤدي النقع مع هذه الإضافات إلى إصابتك بعدوى الخميرة نظرًا لتأثيرها على التوازن الحمضي في المهبل. بالإضافة إلى حقيقة أن عدوى الخميرة ليست ممتعة، ليست كل الأدوية التي تعالج عدوى الخميرة آمنة أثناء الحمل.

لا تيأس، لست بحاجة إلى الفقاعات والأشياء المعطرة لتجد الهدوء. إن إضاءة شمعة وتشغيل الموسيقى الهادئة يمكن أن تجلب لك نفس القدر من السلام دون إزعاج الدعسوقات.

ماذا عن أحواض المياه الساخنة؟

من المحتمل أنك سمعت بالفعل أنه يجب على النساء الحوامل تجنب أحواض الاستحمام الساخنة. الحمام الدافئ ليس مثل حوض الاستحمام الساخن.

تختلف أحواض الاستحمام الساخنة عن الحمامات حيث يتم إعادة تدوير المياه باستمرار للحفاظ على درجة حرارة أعلى، بينما يبرد ماء الاستحمام بمرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي أحواض الاستحمام الساخنة على مخاطر أكبر للجراثيم من أحواض الاستحمام.

وجد الباحثون في دراسة أجريت عام 2011 أن هناك خطرًا متزايدًا للإصابة بالتشوهات الخلقية، مثل انعدام الدماغ، وانشقاق البطن الخلقي، والسنسنة المشقوقة إذا استخدمت المرأة حوض استحمام ساخن أو دوامة أكثر من مرة خلال فترة الحمل المبكرة وبقيت فيه لفترات طويلة من الزمن (أطول). من 30 دقيقة).

مع أخذ عوامل الخطر في الاعتبار، فإن الإجراء الأكثر أمانًا هو تجنب أحواض الاستحمام الساخنة لصالح الحمامات الدافئة أثناء الحمل.

نصائح للاستحمام الآمن أثناء الحمل

• هل تشعر بألم إضافي وتوتر؟ إن أخذ حمام ملح إبسوم سيخفف الأوجاع والآلام ويساعد في علاج البواسير ويقلل التوتر. أضف كوبين من ملح إبسوم إلى ماء الاستحمام الدافئ واتركه يذوب قبل النقع فيه لمدة لا تزيد عن 10 إلى 15 دقيقة
• اغمس مقياس الحرارة في ماء الاستحمام، أو استخدم مقياس حرارة لعبة حوض استحمام الطفل، لمراقبة درجة حرارة الماء طوال فترة الاستحمام
• أعد برمجة سخان الماء الخاص بك ليظل عند درجة حرارة أقل وأكثر أمانًا أثناء الحمل
• لا تستمتع بالحمامات أثناء الحمل؟ جرب حمام القدم الدافئ للحصول على خيار آمن آخر للاسترخاء وتخفيف التوتر
• السباحة هي طريقة أخرى للاستفادة من انعدام الوزن الذي يسببه غمر الماء للمرأة الحامل. قد يمنحك أيضًا نفس النوع من تقليل التوتر والاسترخاء الذي يأتي من الاستحمام. تأكدي من سؤال طبيبك أو ممرضة التوليد قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد
• إذا كنتِ تحبين حمامات الحمل، ففكري في التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول مخاطر وفوائد الولادة المائية

زبدة الكلام

تقوم معظم النساء الحوامل بالاستحمام لتخفيف التوتر والألم. لا عجب في ذلك: بعض الشموع المضاءة، والموسيقى الهادئة التي يتم تشغيلها في الخلفية، وأملاح إبسوم المهدئة، وكوب من الماء المثلج أثناء وجودك في حوض الاستحمام قد يكون بالضبط ما تحتاجه لتأخذ نفسًا وتستعد عقليًا لوصولك. طفلك الصغير.

فقط تأكدي من اتخاذ كل الاحتياطات الإضافية اللازمة للحفاظ على سلامتك أنت وطفلك.