زيت الزنجبيل وكل ما يجب أن تعرفه عن الفوائد الصحية له

الزيوت الأساسية مثل زيت الزنجبيل قد تقدم فوائد صحية. قد تشمل هذه العلاجات تخفيف الالتهابات والألم، إلى جانب تخفيف الغثيان المحتمل للأطفال وأولئك الذين خضعوا لعملية جراحية في البطن.

منذ فترة طويلة يستخدم الزنجبيل في الطب التقليدي. ويسمى الجزء من النبات المستخدم لهذه الأغراض بالجذمور. على الرغم من أنه قد يبدو كجذر، إلا أن الجذمور هو في الواقع جذع تحت الأرض تتفرع منه الجذور.

استمر في القراءة لاكتشاف المزيد عن زيت الزنجبيل وفوائده الصحية المحتملة وكيفية استخدامه بأمان.

لماذا يستخدم الناس زيت الزنجبيل؟

الزنجبيل عضو في نفس عائلة النباتات مثل الكركم والهيل. ويمكن العثور عليها في جميع أنحاء العالم، وخاصة في آسيا وأفريقيا. الاسم العلمي للنبات هو Zingiber officinale.

يتم استخراج زيت الزنجبيل من جذور الزنجبيل بعد عملية التقطير. مثل الزيوت العطرية الأخرى، فهو مركز للغاية.

يتمتع زيت الزنجبيل برائحة مميزة يمكن وصفها بأنها قوية أو دافئة أو حارة. على هذا النحو، غالبًا ما يستخدم للعلاج بالروائح. يستخدم الناس أحيانًا زيت الزنجبيل في منتجات مختلفة للشعر والجلد.

الفوائد الصحية المحتملة لزيت الزنجبيل

بعض الفوائد المحتملة لزيت الزنجبيل الأساسي هي قصصية. وهذا يعني أنها تستند إلى تقارير شخصية أو شهادات وليس دراسات علمية.

وفي تحليل عام 2020 لـ 109 تجارب سريرية تستكشف الآثار الصحية للزنجبيل، لاحظ الباحثون أن 43 فقط من تلك الدراسات – 39.4% – يمكن تحديد أنها تحتوي على “أدلة عالية الجودة”. كان لدى العديد منها نتائج مثيرة للجدل، وعينات دراسة صغيرة، وطرق أقل مثالية لتقييم النتائج.

نظرت تلك الدراسات في الغثيان والقيء أثناء الحمل، ومكافحة الالتهاب، وصحة الجهاز الهضمي، وحالات التمثيل الغذائي، وسرطان القولون والمستقيم.

ومع هذه النتائج، لاحظ الباحثون أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للتحقق من صحة النتائج السابقة لتحديد التأثيرات السريرية الفعلية للزنجبيل وزيت الزنجبيل.

مضاد التهاب

بدأت الدراسات في التحقق من التأثيرات المضادة للالتهابات لزيت الزنجبيل. على الرغم من أن العديد من الدراسات ركزت على الفئران والحيوانات الأخرى، إلا أن بعض التجارب السريرية البشرية المحددة تشير إلى أن زيت الزنجبيل قد يكون له فوائد مضادة للالتهابات للناس.

وفي دراسة أجريت عام 2024، وجد الباحثون أن زيت الزنجبيل يمكن أن يقلل الالتهاب بشكل كبير عن طريق قمع الاستجابة الالتهابية للجسم بسبب ثرائه بالمركبات النشطة بيولوجيا. ومع ذلك، تم إجراء هذه الدراسة باستخدام التجارب المعملية وتحليل البيانات، وليس على المشاركين البشر.

تشير أبحاث أخرى باستخدام نماذج الجرذان والفأر وأنبوب الاختبار إلى أن زيت الزنجبيل له فوائد مضادة للالتهابات لوظائف الكلى والتهاب المفاصل الروماتويدي وإدارة الوزن. ومع ذلك، لم يتم إجراء هذه الدراسات المحددة أيضًا على البشر، لذلك قد لا تترجم أيضًا إلى أهمية سريرية بالنسبة للناس.

استشر أخصائي الرعاية الصحية بشأن أي مخاوف صحية أو أسئلة لديك حول زيت الزنجبيل وما إذا كان يستحق المحاولة.

الغثيان

تاريخيًا، تم استخدام استنشاق رائحة زيت الزنجبيل كوسيلة لتخفيف الغثيان، لكن الأبحاث التي تستكشف هذا الموضوع كانت مختلطة.

قامت دراسة أجريت عام 2017 مع 30 مشاركًا بتقييم فعالية استنشاق زيت الزنجبيل لتخفيف الغثيان بعد العملية الجراحية بعد جراحة البطن. ووجد الباحثون أن المشاركين الذين استنشقوا زيت الزنجبيل صنفوا مستويات الغثيان والقيء لديهم أقل من تلك الموجودة في المجموعة الضابطة.

نظرت مراجعة بحثية أجريت عام 2017 في الغثيان والقيء أثناء الحمل. ووجد الباحثون أن الزنجبيل يمكن أن يكون علاجًا طبيًا تكميليًا لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض أثناء الحمل.

ومع ذلك، فقد وجدت أبحاث أخرى نتائج متضاربة.

في دراسة أجريت عام 2016 حول العلاج بالروائح، قارن الباحثون مستويات الغثيان بعد العملية الجراحية لدى الأطفال الذين يستنشقون مزيجًا من الزيوت الأساسية، بما في ذلك الزنجبيل، أو الدواء الوهمي. ولم يجدوا فرقًا في الغثيان بين الأطفال الذين يستنشقون مزيج الزيوت الأساسية والأطفال الذين يستنشقون الدواء الوهمي.

المخاطر والآثار الجانبية

تشير إدارة الغذاء والدواء (FDA) إلى أن زيت الزنجبيل معروف بشكل عام بأنه آمن وله آثار ضارة قليلة.

كما هو الحال مع أي زيت أساسي، ستحتاج إلى مناقشة التفاصيل مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد ما هو الأفضل بالنسبة لك وما إذا كان قد يمثل مخاطر أو آثار جانبية.

أشكال مختلفة من زيت الزنجبيل

تشمل منتجات الزنجبيل وزيت الزنجبيل ما يلي:

• ناشرات الرذاذ
• استنشاق البخار
• بخاخات
• المراهم الموضعية

لا ينبغي أبدا استهلاك الزيوت الأساسية أو تناولها.

بالإضافة إلى زيت الزنجبيل، يأتي الزنجبيل في أشكال أخرى صالحة للأكل وغالباً ما تستخدم في الطبخ والنكهة، مثل:

• طازج
• المجففة
• مطحون أو مسحوق
• مخلل
• ملبس

يمكن لفريق الرعاية الصحية الخاص بك أن يناقش معك ما تقدمه الزيوت الأساسية والمنتجات المختلفة وما قد يناسبك بشكل أفضل.

في حين تشير الأبحاث إلى وجود فوائد صحية، فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تراقب أو تنظم نقاء أو جودة الزيوت العطرية. من المهم التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في استخدام الزيوت العطرية والتأكد من البحث عن جودة منتجات العلامة التجارية. قم دائمًا بإجراء اختبار البقعة قبل تجربة الزيت العطري الجديد.

زبدة الكلام

زيت الزنجبيل هو زيت أساسي مستخرج من جذور نبات الزنجبيل. تشير الأبحاث حول فوائد زيت الزنجبيل إلى أن له خصائص مضادة للالتهابات وأنه يمكن أن يكون مفيدًا في تخفيف مشاعر الغثيان.

يعد فريق الرعاية الصحية الخاص بك مصدرًا رائعًا لمناقشة كيف يمكن لزيت الزنجبيل وأي أشكال أخرى من الزنجبيل أن تساعد في أي حالة صحية أو مخاوف.