ما هي الفوائد الصحية للتدليك بالحجارة الساخنة؟ ~ جدران عربية

المحتويات

التدليك بالحجارة الساخنة هو نوع من العلاج بالتدليك. يتم استخدامه لمساعدتك على الاسترخاء وتخفيف توتر العضلات والأنسجة الرخوة التالفة في جميع أنحاء الجسم.

أثناء التدليك بالحجارة الساخنة، يتم وضع أحجار ناعمة ومسطحة ومسخنة على أجزاء محددة من جسمك. عادة ما تكون الحجارة مصنوعة من البازلت، وهو نوع من الصخور البركانية التي تحتفظ بالحرارة. وفقا للخدمات الصحية بجامعة نيو هامبشاير، يتم تسخين أحجار التدليك الساخنة إلى ما بين 130 و 145 درجة.

يجوز وضع الحجارة:

على طول العمود الفقري الخاص بك
على معدتك
على صدرك
على وجهك
على راحة يدك
على قدميك وأصابع قدميك

قد يقوم المعالجون بالتدليك بإمساك الحجارة الساخنة أثناء قيامهم بتدليك جسمك باستخدام تقنيات التدليك السويدية مثل:

ضربات طويلة
حركات دائرية
اهتزاز
التنصت
عجين

في بعض الأحيان، يتم أيضًا استخدام الحجارة الباردة أثناء التدليك بالحجارة الساخنة. يمكن استخدام الحجارة الباردة بعد الحجارة الساخنة لتهدئة الأوعية الدموية المحتقنة وتهدئة الجلد.

6 فوائد للتدليك بالحجارة الساخنة

تندرج جميع جلسات التدليك عمومًا تحت مظلة الطب البديل. لقد أصبحوا علاجًا تكميليًا شائعًا للعديد من الحالات. فيما يلي بعض مزايا الحصول على التدليك بالأحجار الساخنة:

1. يساعد على تخفيف توتر العضلات وآلامها

تُستخدم الحرارة منذ فترة طويلة لتخفيف توتر العضلات والألم. يساعد على زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة. قد يقلل أيضًا من تشنجات العضلات ويزيد من المرونة ونطاق الحركة. يساعد العلاج البارد على تخفيف الالتهاب. اعتمادًا على أعراضك، قد يكون من المفيد تبديل الحجارة الساخنة والباردة أثناء التدليك.

2. يقلل من التوتر والقلق

إن موقف الجمعية الأمريكية للعلاج بالتدليك هو أن “العلاج بالتدليك يمكن أن يكون فعالاً لتخفيف التوتر”. الأبحاث تدعم رأيهم. أظهرت دراسة أجريت عام 2001 أن التدليك لمدة عشر دقائق أدى إلى تحسين استجابات القلب والأوعية الدموية مثل حجم السكتة الدماغية. وجدت دراسة أجريت عام 1997 أن التدليك على الكرسي لمدة 15 دقيقة في مكان العمل يقلل بشكل كبير من التوتر مقارنة باستراحة لمدة 15 دقيقة دون تدليك.

وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن الأشخاص الذين خضعوا لجراحة القولون والمستقيم في البطن كانوا أقل ألمًا وتوترًا وقلقًا بعد تلقي التدليك بعد العملية الجراحية.

3. يعزز النوم

وجدت مراجعة الأدبيات عام 2006 أن التدليك قد يكون بديلاً للحبوب المنومة لدى البالغين الذين يعانون من الأرق. وأظهر البحث أن تدليك الظهر ساعد في تعزيز الاسترخاء والنوم. أظهرت دراسة أجريت عام 2001 أن الرضع الذين يعانون من مشاكل في النوم والذين حصلوا على تدليك لمدة 15 دقيقة من قبل والديهم ينامون بشكل أسرع. وكانوا أيضًا أكثر يقظة ونشاطًا وإيجابية عند الاستيقاظ. يُعتقد أن التدليك يساعدك على الاستمتاع بمزيد من النوم المنعش، على الرغم من عدم فهم السبب تمامًا.

4. قد يساعد في تخفيف أعراض أمراض المناعة الذاتية

التدليك بالحجارة الساخنة قد يخفف من الحالات المؤلمة مثل الألم العضلي الليفي. الفيبروميالجيا هي حالة تسبب ألمًا مزمنًا واسع النطاق. وفقا لدراسة أجريت عام 2002، فإن الأشخاص الذين يعانون من الفيبروميالجيا والذين تلقوا تدليكًا لمدة 30 دقيقة ينامون لفترة أطول، وكانت لديهم نقاط تحفيز أقل، كما انخفضت مستويات المادة P (مادة تشارك في نقل إشارات الألم) مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة والذين تلقوا العلاج بالاسترخاء. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث قبل أن يصبح التدليك علاجًا قياسيًا للفيبروميالجيا.

وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي قد يستفيدون من التدليك بالضغط المعتدل، مثل التدليك بالأحجار الساخنة. عانى المشاركون في الدراسة من ألم أقل وقوة قبضة أكبر ونطاق أكبر من الحركة بعد شهر واحد من العلاج بالتدليك.

5. قد يساعد في تقليل أعراض السرطان

بحثت دراسة كبيرة مدتها ثلاث سنوات نشرت في مجلة إدارة الألم والأعراض في كيفية تأثير التدليك على الألم والتعب والتوتر والقلق والغثيان والاكتئاب لدى 1290 شخصًا مصابًا بالسرطان. وأظهرت الدراسة أن التدليك، وخاصة التدليك السويدي، يحسن أعراض السرطان، حتى لدى أولئك الذين يعانون من أعراض كبيرة. ويعتقد الباحثون أن الاستخدام المريح لللمسة الإنسانية لعب دورًا.

6. قد يعزز المناعة

التدليك قد يعطي دفعة لجهاز المناعة لديك. وفقا لدراسة أجريت عام 2010، كان لجلسة واحدة من العلاج بالتدليك السويدي تأثير إيجابي وحاد على المناعة. أظهرت عينات الدم المأخوذة قبل وبعد التدليك انخفاضًا في هرمون الأرجينين فاسوبريسين، وهو الهرمون الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم واحتباس الماء.

من يمكنه الاستفادة من التدليك بالأحجار الساخنة؟

يمكن لأي شخص يعاني من توتر وألم عضلي أو أرق أو إجهاد أن يستفيد من التدليك بالأحجار الساخنة. إذا كنت تعاني من حالة مزمنة تسبب الألم، تحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان التدليك بالحجارة الساخنة خيارًا جيدًا لك.

المخاطر والتحذيرات

عندما يقوم به معالج مدرب، فإن التدليك بالحجارة الساخنة يكون آمنًا بشكل عام. هناك بعض الظروف التي ينبغي تجنبها. استشر طبيبك قبل الحصول على تدليك إذا كان لديك:

اضطراب النزيف أو تناول مخففات الدم
حروق على بشرتك
جروح مفتوحة
تاريخ من جلطات الدم
خضعت لعملية جراحية في الأسابيع الستة الماضية
كسر أو هشاشة العظام الشديدة
انخفاض عدد الصفائح الدموية (نقص الصفيحات)
السكري

قد يساعد التدليك قبل الولادة في تخفيف التوتر وتخفيف أعراض الحمل غير المريحة. ومع ذلك، فإن معظم المعالجين بالتدليك لن يستخدموا الحجارة الساخنة على النساء الحوامل. إذا كنتِ حاملاً، فلا يجب أن تحصلي على تدليك إلا بموافقة طبيبك، وتحت أيدي معالج تدليك مدرب قبل الولادة.

لمنع الحروق، يجب أن يكون هناك دائمًا حاجز، مثل منشفة أو ملاءة، بين أحجار التدليك الساخنة وبشرتك. تحقق مع المعالج الخاص بك لمعرفة كيفية تسخين الحجارة. يجب استخدام سخان حجر التدليك الاحترافي. لا تستخدم أبدًا الحجارة التي تم تسخينها بـ:

ميكروويف
طباخ بطيء
طبق ساخن
فرن

خلاصة القول

تشير الدراسات إلى أن التدليك بالحجارة الساخنة قد يكون وسيلة مفيدة لتقليل التوتر والقلق وتعزيز الاسترخاء وتخفيف الألم وتوتر العضلات. قد يكون مفيدًا لمجموعة متنوعة من الظروف والظروف.

هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة لمعرفة السبب الدقيق وراء تأثير العلاج بالتدليك القوي. قد يكون لها علاقة كبيرة باللمسة الإنسانية. بالنسبة للعديد من الأشخاص، يوفر اللمس إحساسًا بالاتصال والأمان.

للتأكد من حصولك على تجربة تدليك إيجابية بالحجارة الساخنة، استخدم فقط معالج تدليك مدرب على العمل بالحجارة الساخنة. قد تشعر بألم أثناء التدليك أو في اليوم التالي. قد يكون هذا بسبب التلاعب بالأنسجة العميقة والضغط. لا ينبغي أن تشعر بالألم. إذا كنت تشعر بعدم الراحة أو تشعر بالألم أثناء التدليك، فأخبر معالج التدليك الخاص بك على الفور.

تابعي القراءة: 5 نصائح لتخفيف آلام الجزء العلوي من الظهر أثناء الحمل ».

المصادر