المحتويات
يفقد جسمك الماء بانتظام من خلال التعرق والتبول. إذا لم يتم استبداله، ستصاب بالجفاف. يشمل البالغون المعرضون للخطر الرياضيين والأشخاص الذين يعملون في درجات الحرارة المرتفعة وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.
يحدث الجفاف عندما يفقد جسمك كمية من السوائل أكثر مما تشربه. تشمل الأسباب الشائعة للجفاف ما يلي:
- التعرق الزائد
- القيء
- الإسهال
توصي مايو كلينيك النساء بشرب 92 أونصة سائلة (11.5 كوبًا) يوميًا والرجال بشرب 124 أونصة سائلة (15.5 كوبًا) يوميًا. يجب على الأفراد أثناء التنقل والرياضيين والأشخاص المعرضين لدرجات الحرارة المرتفعة زيادة تناولهم للمياه لتجنب الجفاف.
عندما يتم فقدان الكثير من الماء من الجسم، تفشل أعضاؤه وخلاياه وأنسجته في أداء وظائفها كما ينبغي، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة. إذا لم يتم تعديل الحالة على الفور، فإنه يمكن أن يسبب الصدمة.
يمكن أن تكون الحالة خفيفة أو شديدة. يمكنك عادة علاج الجفاف الخفيف في المنزل ولكن تحتاج الحالات الشديدة إلى العلاج في المستشفى أو في مركز رعاية الطوارئ.
عوامل خطر الجفاف
الرياضيون الذين يتعرضون لأشعة الشمس المباشرة ليسوا الوحيدين المعرضين لخطر الجفاف. في الواقع، لاعبو كمال الأجسام والسباحون هم من بين الرياضيين الذين يصابون عادةً بهذه الحالة أيضًا. قد يبدو الأمر غريبًا، إلا أنه من الممكن أن تتعرق في الماء. يفقد السباحون الكثير من العرق أثناء السباحة.
بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة من غيرهم، بما في ذلك:
- الأشخاص الذين يعملون في الهواء الطلق والذين يتعرضون لكميات زائدة من الحرارة (على سبيل المثال، عمال اللحام وتنسيق الحدائق وعمال البناء والميكانيكا)
- كبار السن
- الأشخاص الذين يعانون من حالات مزمنة
- الرياضيون (وخاصة العدائين وراكبي الدراجات ولاعبي كرة القدم)
- الرضع والأطفال الصغار
- الأشخاص الذين يقيمون على ارتفاعات عالية
كيف يتطور الجفاف؟
أي موقف أو حالة تجعل الجسم يفقد كمية أكبر من الماء من المعتاد يؤدي إلى الجفاف.
التعرق
التعرق هو جزء من عملية التبريد الطبيعية لجسمك. عندما تشعر بالحرارة، تنشط الغدد العرقية لتحرير الرطوبة من جسمك في محاولة لتبريده. الطريقة التي يعمل بها هذا هي عن طريق التبخر.
عندما تتبخر قطرة العرق من جلدك، فإنها تأخذ معها كمية صغيرة من الحرارة. كلما زاد العرق الذي تنتجه، زاد التبخر، وزاد تبريدك. يعمل التعرق أيضًا على ترطيب بشرتك ويحافظ على توازن الشوارد في الجسم.
يتكون السائل الذي تتعرقه بشكل أساسي من الملح والماء. التعرق الزائد يمكن أن يسبب الجفاف، حيث أن الجسم يفقد كمية كبيرة من الماء. المصطلح التقني للتعرق الزائد هو فرط التعرق.
المرض
الأمراض التي تسبب القيء المستمر أو الإسهال يمكن أن تؤدي إلى الجفاف. وذلك لأن القيء والإسهال يمكن أن يتسببا في طرد الكثير من الماء من الجسم.
يتم أيضًا فقدان الشوارد المهمة من خلال هذه العمليات. الإلكتروليتات هي معادن يستخدمها الجسم للتحكم في العضلات وكيمياء الدم وعمليات الأعضاء. توجد هذه الشوارد في الدم والبول والسوائل الأخرى في الجسم.
يمكن للقيء أو الإسهال أن يضعف هذه الوظائف ويسبب مضاعفات خطيرة، مثل السكتة الدماغية والغيبوبة.
الحمى
إذا كنت تعاني من الحمى، يفقد جسمك السوائل عبر سطح الجلد في محاولة لخفض درجة حرارتك. في كثير من الأحيان، يمكن أن تسبب الحمى التعرق الشديد لدرجة أنه إذا لم تشرب لتجديد طاقتك، فقد ينتهي بك الأمر إلى الجفاف.
التبول
التبول هو طريقة الجسم الطبيعية لإخراج السموم من الجسم. يمكن أن تسبب بعض الحالات اختلالات كيميائية، مما قد يزيد من إنتاج البول. إذا لم تقم بتعويض السوائل المفقودة من خلال التبول المفرط، فإنك تخاطر بالإصابة بالجفاف.
ما هي علامات الجفاف؟
تختلف الأعراض اعتمادًا على ما إذا كانت الحالة خفيفة أم شديدة. قد تبدأ الأعراض في الظهور قبل حدوث الجفاف الكامل.
تشمل أعراض الحالات الخفيفة إلى المتوسط ما يلي:
- تعب
- فم جاف
- زيادة العطش
- انخفاض التبول
- إنتاج أقل للدموع
- جلد جاف
- إمساك
- دوخة
- الدوار
- صداع
بالإضافة إلى الأعراض الخفيفة، من المحتمل أن الحالة الشديدة ما يلي:
- العطش الشديد
- نقص إنتاج العرق
- ضغط دم منخفض
- سرعة دقات القلب
- تنفس سريع
- العيون الغارقة
- جلد ذبل
- البول الداكن
الجفاف الشديد هو حالة طبية طارئة. احصل على مساعدة طبية فورية إذا ظهرت عليك أي من هذه العلامات والأعراض.
الطوارئ الطبية
يجب أن يتلقى الأطفال وكبار السن العلاج الفوري، حتى لو كانوا يعانون من أعراض الجفاف الخفيف.
إذا ظهرت الأعراض التالية على أي شخص في أي فئة عمرية، فاطلب رعاية الطوارئ:
- اسهال حاد
- دم في البراز
- الإسهال لمدة 3 أيام أو أكثر
- عدم القدرة على الاحتفاظ بالسوائل في الأسفل
- الارتباك
كيف يتم تشخيص الجفاف؟
قبل البدء في أي اختبارات، سيقوم طبيبك بمراجعة أي أعراض لديك لاستبعاد الحالات الأخرى. بعد أخذ تاريخك الطبي، سيقوم طبيبك بفحص علاماتك الحيوية، بما في ذلك معدل ضربات القلب وضغط الدم. انخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب السريع يمكن أن يشير إلى الجفاف.
قد يستخدم طبيبك فحص الدم للتحقق من مستوى الشوارد لديك، مما قد يساعد في الإشارة إلى فقدان السوائل. يمكن لاختبار الدم أيضًا التحقق من مستوى الكرياتينين في الجسم. يساعد هذا طبيبك على تحديد مدى كفاءة عمل الكليتين، وهو مؤشر على درجة الجفاف.
تحليل البول هو اختبار يستخدم عينة من البول للتحقق من وجود البكتيريا وفقدان الكهارل. يمكن أن يشير لون البول أيضًا إلى الجفاف عند دمجه مع أعراض أخرى. ولكن البول الداكن وحده لا يكفي لتشخيص الحالة.
استراتيجيات العلاج
تشمل العلاجات طرق إعادة الترطيب، واستبدال الإلكتروليتات، وعلاج الإسهال أو القيء، إذا لزم الأمر.
الإماهة
قد لا تكون معالجة الجفاف عن طريق الشرب ممكنة لجميع الأشخاص، مثل أولئك الذين يعانون من الإسهال الشديد أو القيء. وفي هذه الحالة، يمكن إعطاء السوائل عن طريق الوريد.
وللقيام بذلك، يتم إدخال أنبوب وريدي صغير في الوريد في الذراع أو اليد. إنه يوفر حلاً غالبًا ما يكون مزيجًا من الماء والكهارل.
بالنسبة لأولئك القادرين على الشرب، قد يوصى بشرب الماء مع مشروب معالجة الجفاف المحتوي على الإلكتروليت، مثل المشروبات الرياضية منخفضة السكر أو مشروب الإلكتروليت. غالبًا ما يتم توجيه الأطفال الذين يعانون من الجفاف إلى شرب Pedialyte.
محلول الإماهة محلي الصنع
إذا لم يكن مشروب الإلكتروليت متاحًا، يمكنك صنع محلول معالجة الجفاف بنفسك باستخدام:
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- 6 ملاعق صغيرة سكر
- 1 لتر ماء
كن متأكدًا تمامًا من أنك تستخدم قياسًا دقيقًا. استخدام الكثير من الملح أو السكر يمكن أن يكون خطيرا.
أشياء يجب تجنبها
تجنب المشروبات الغازية أو الكحول أو المشروبات المحلاة بشكل مفرط أو الكافيين. هذه المشروبات يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة.
المضاعفات المحتملة للجفاف غير المعالج
يمكن أن يؤدي الجفاف غير المعالج إلى مضاعفات تهدد الحياة، مثل:
- الإنهاك الحراري
- تشنجات حرارية
- ضربة شمس
- النوبات بسبب فقدان المنحل بالكهرباء
- انخفاض حجم الدم
- فشل كلوي
- غيبوبة
كيف يمكنني منع الجفاف؟
فيما يلي بعض الطرق للوقاية من الجفاف:
- إذا كنت مريضًا، قم بزيادة تناول السوائل، خاصة إذا كنت تتقيأ أو تعاني من الإسهال. إذا لم تتمكن من الاحتفاظ بالسوائل، فاطلب الرعاية الطبية
- إذا كنت ستمارس الرياضة أو تمارسها، فاشرب الماء قبل النشاط. على فترات منتظمة أثناء التمرين، استبدل السوائل. تأكد من شرب الماء أو الإلكتروليتات بعد التمرين أيضًا
- ارتدي ملابس باردة في الأشهر الحارة، وتجنب الخروج في حرارة مباشرة إذا كان بإمكانك تجنب ذلك
- حتى لو لم تكن نشيطًا، اشرب الكمية الموصى بها من السوائل
زبدة الكلام
يحدث الجفاف عندما لا تحصل على ما يكفي من السوائل. سواء كان ذلك بسبب ممارسة الرياضة أو الطقس الحار أو المرض، ويمكن أن يصبح خطيرًا بسرعة – بغض النظر عن السبب.
يمكنك المساعدة في منعه عن طريق شرب الكثير من الماء طوال اليوم وتناول الشوارد الكهربائية إذا بدأت في رؤية العلامات المبكرة لفقدان السوائل.
المصادر
