فوائد اللافندر العديدة للمزاج والنوم والشعر والبشرة

قد يكون لللافندر أو لاوندا أو الخُزامَى أو اللاوندة (بالإنجليزية Lavender) فوائد صحية مختلفة، بما في ذلك تخفيف القلق والاكتئاب ودعم صحة الجلد. يمكنك تناوله، مثل الشاي أو الكبسولة، أو وضعه موضعيًا، أو استخدامه كعلاج عطري.

عادة ما يربط الناس الخزامى بصفتين محددتين: رائحته ولونه. لكن ربما لا تعلم أن زهرة اللافندر والزيت المشتق منها لهما تاريخ طويل في طب الأعشاب.

كلمة لافندر تأتي من الجذر اللاتيني “lavare”، والذي يعني حرفيًا “يغسل”. يعود أقدم استخدام مسجل للخزامى إلى مصر القديمة. وهناك لعب زيت اللافندر دورًا في عملية التحنيط.

خلال العصور اللاحقة، أصبح الخزامى مادة مضافة للاستحمام في عدة مناطق، بما في ذلك بلاد فارس القديمة واليونان وروما. اعتقدت هذه الثقافات أنه يساعد في تنقية الجسم والعقل.

تابع القراءة لمعرفة المزيد عن الإمكانات الصحية القوية لللافندر بأشكاله المتعددة.

سواء كان الأمر يتعلق بنظام مجرب وحقيقي للعناية بالبشرة، أو عدد مرات غسل شعرك، أو مستحضرات التجميل التي تثير فضولك، فإن الجمال أمر شخصي.

ولهذا السبب نعتمد على مجموعة متنوعة من الكتاب والمعلمين وغيرهم من الخبراء لمشاركة نصائحهم حول كل شيء بدءًا من الطريقة التي يختلف بها تطبيق المنتج إلى أفضل قناع ورقي يناسب احتياجاتك الفردية.

فوائد اللافندر الصحية

منذ العصور القديمة، تم استخدامه لتقليل الأعراض وتقديم الدعم لحالات متعددة. وقد أكد العلم الحديث العديد من فوائده الصحية، فيما لا يزال البعض الآخر قيد البحث.

قد يساعد اللافندر في بعض الأمور التالية:

• الأرق
• القلق
• تساقط الشعر
• الصداع
• الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي
• حَبُّ الشّبَاب
• الحروق
• الأكزيما وجفاف الجلد
• شفاء الجروح
• مشاكل المزاج

الأرق

ذات مرة، كان الخزامى موصى به للأشخاص الذين يعانون من الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى. يحشو الناس وسائدهم بزهور اللافندر لمساعدتهم على النوم والحصول على راحة أفضل أثناء الليل.

اليوم، تشير الأبحاث إلى أن استنشاق رائحة اللافندر يمكن أن يحسن نوعية النوم. وجدت مراجعة منهجية لـ 15 دراسة من عام 2014 أن استنشاق الزيوت الأساسية، بما في ذلك اللافندر، كان له آثار إيجابية لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات خفيفة في النوم.

وجدت العديد من الدراسات الأصغر فوائد إضافية للخزامى لمشاكل النوم.

أظهرت الأبحاث التي أجريت عام 2015 أن الأشخاص الذين استخدموا العلاج العطري باللافندر شعروا بالانتعاش أكثر عند الاستيقاظ. كشفت دراسة أخرى أجريت عام 2010 على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أن تناول زيت اللافندر عن طريق الفم ساعدهم على النوم لفترة أطول في الليل.

القلق

قد يوفر اللافندر أيضًا الدعم للأشخاص الذين يعانون من القلق.

في تحليل تلوي كبير من عام 2019، شهد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق والذين تناولوا كبسولات زيت اللافندر 160 ملليجرام انخفاضًا ملحوظًا في القلق.

وقد وجدت دراسات أخرى نتائج مماثلة.

واحدة من عام 2015 شملت 60 شخصًا في وحدة العناية المركزة للشرايين التاجية. ووجد الباحثون أن أولئك الذين عولجوا بزيت اللافندر الأساسي لديهم مستويات أقل من القلق ونوم أفضل.

دراسة أخرى من عام 2010 قارنت كبسولات اللافندر مع دواء لورازيبام المضاد للقلق، وخلصت إلى أن تأثيراته كانت مماثلة للدواء الموصوف.

تساقط الشعر

قد يساعد الاستخدام الموضعي لزيت اللافندر في علاج مرض يسمى الثعلبة الهوائية، والذي يتسبب في تساقط شعر الشخص على شكل بقع.

وفقًا لدراسة قديمة أجريت عام 1998 على 86 شخصًا مصابًا بالثعلبة البقعية، شهد 44% منهم تحسنًا في نمو الشعر بعد تدليك مزيج من الزيوت العطرية من الزعتر وإكليل الجبل والخزامى وخشب الأرز في خليط من الزيوت الحاملة في فروة رأسهم يوميًا لمدة سبعة أشهر.

على الرغم من أن هذه الدراسة واعدة، إلا أنه من الصعب تحديد ما إذا كان اللافندر قد ساهم في نمو الشعر على وجه التحديد.

كما وجدت دراسة أجريت على الحيوانات عام 2021 أن زيت اللافندر نجح في تحفيز نمو الشعر خلال إطار زمني مدته 28 يومًا.

الصداع والصداع النصفي

قد تكون التأثيرات المهدئة للخزامى كافية لتهدئة الصداع أو الصداع النصفي.

في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2016، سجل الأشخاص المصابون بالصداع النصفي والذين تلقوا العلاج بالخزامى لمدة 3 أشهر نتائج أقل على مقياس تقييم الصداع مقارنة بالمجموعة الضابطة.

وفي دراسة أخرى أجريت عام 2012، قام 47 مشاركًا يعانون من الصداع النصفي باستنشاق زيت اللافندر الأساسي لمدة 15 دقيقة. لقد عانوا من انخفاض شدة الصداع وتكراره.

الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي

وفقا للمعهد الوطني للسرطان، يمكن للعلاج العطري أن يساعد الأشخاص المصابين بالسرطان على إدارة الآثار الجانبية لعلاجهم. قد يساعد العلاج باللافندر العطري في تقليل القلق بشأن إجراءات علاج السرطان.

اكتئاب

لم يتم توثيق تأثيراته على الاكتئاب بشكل جيد مثل تأثيراته على القلق، ولكن الأبحاث واعدة.

وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2016 على النساء بعد الولادة أن العلاج باللافندر العطري يمنع التوتر والقلق والاكتئاب بعد الولادة.

نظرت دراسة صغيرة أخرى أجريت عام 2015 إلى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى. ووجد الباحثون أن أولئك الذين استنشقوا رائحة اللافندر لمدة ساعة واحدة أثناء غسيل الكلى لديهم درجات أقل من الاكتئاب والتوتر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

كبار السن الذين شربوا شاي اللافندر مرتين يوميًا لمدة أسبوعين في دراسة صغيرة أجريت عام 2020، عانوا من مستويات أقل من القلق والاكتئاب.

حَبُّ الشّبَاب

بالمقارنة مع العلاجات الأكثر عدوانية، يمكن أن يكون زيت اللافندر طريقة لطيفة لعلاج حب الشباب بسبب قدرته على قتل البكتيريا.

في دراسة أجريت عام 2013، أدى مزيج من زيت اللافندر ومستخلص الصبار إلى تثبيط نمو سلالة بكتيرية واحدة تسبب حب الشباب.

الحروق

يُستخدم اللافندر منذ فترة طويلة كعلاج تقليدي للحروق، وقد أشارت بعض الأبحاث القديمة إلى وجود بيانات علمية تؤكد هذا الاستخدام. وفقا لدراسة أجريت عام 2009، فإن نشاطه المضاد للميكروبات قد يساعد أيضا في منع العدوى بعد الحروق.

الأمراض الجلدية

يحتوي اللافندر على مركبين مقاومين للالتهابات يسمى لينالول وأسيتات ليناليل. تشير دراسة أجريت عام 2020 إلى أن هذه الأطعمة قد توفر الراحة لمشاكل الجلد، مثل:

• الأكزيما
• التهاب الجلد
• صدفية
• مثير للحكة
• طفح جلدي

التئام الجروح

قد تمتد قوى اللافندر المهدئة إلى شفاء الجلد المجروح.

وجدت مراجعة لـ 20 دراسة أن زيت اللافندر يزيد من معدل التئام الجروح، ويعزز نمو الكولاجين، ويعزز عملية إعادة تشكيل أنسجة الجلد.

قم دائمًا بإجراء اختبار البقعة واستخدم زيتًا ناقلًا عند وضع زيت اللافندر الأساسي مباشرة على الجلد.

الاستخدامات المتعددة للخزامى بجميع أشكاله

إنه نبات متعدد الأغراض. يستخدم الناس الخزامى بعدة طرق لتعزيز الصحة الجيدة والرفاهية، بما في ذلك:

• الزهور المجففة
• زيت اساسي
• زيت موضعي
• كبسولات
• الشاي، tisanes، والحقن
• الكريمات والمستحضرات والمراهم
• منتجات التجميل

الزهرة

يبدأ اللافندر، بالطبع، كنبتة ذات زهور أرجوانية زاهية.

في شكله الأصلي، له رائحة مهدئة. يمكنك إضافة البراعم إلى الأطعمة، أو استخدامها في ورق مجفف، أو نقعها في الشاي. يمكنك أيضًا تجفيفها ووضع أكياس صغيرة في أدراجك لتجديد بياضاتك.

الزيت اساسي

يستخدم اللافندر عادة في العلاج بالروائح. لجني فوائد رائحته المهدئة، يمكنك ببساطة وضع زجاجة من زيته على أنفك واستنشقها.

للحصول على تجربة أكثر استدامة، قد تفضل وضع بضع قطرات من الزيت في موزع الروائح، والذي يمكن أن ينشر رائحته في جميع أنحاء الغرفة.

لا تتناول الزيوت العطرية. قم دائمًا بتخفيفها في زيت ناقل قبل وضعها على الجلد.

يعد رذاذ اللافندر، مثل رذاذ النوم، وسيلة فعالة أخرى لاستخدامه كعلاج عطري. إذا كان لديك أطفال أو تستمتع بالحرف اليدوية، فاستفد من حواس متعددة من خلال صنع عجينة اللعب بالخزامى.

زيت موضعي

يتم تصنيع زيت اللافندر عن طريق نقع براعم الزهور في زيت ناقل، مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، لمدة أسبوع على الأقل. في المنتج النهائي، يجب أن يمثل زيت اللافندر 0.5 إلى 2 بالمائة فقط من إجمالي كمية الزيت، أو 3 إلى 12 قطرة من الزيت العطري لكل أونصة من الزيت الناقل.

يمكنك تطبيق هذا الزيت موضعيًا، ولكن من المهم التحدث مع طبيبك قبل استخدامه مباشرة على الجلد. ما لم يوجهك أخصائي الرعاية الصحية للقيام بذلك، لا تضعه على أو بالقرب من:

• بشرة ملتهبة
• الجروح
• طفح جلدي
• الجلد مع أعراض حالات مثل الصدفية أو الأكزيما

لاختيار زيت لافندر عالي الجودة، ابحث عن منتج محكم الغلق في زجاجة داكنة اللون بدون أي إضافات أو عطور صناعية. وتأكد من شمها! يجب أن يكون للزيت عالي الجودة رائحة قوية.

في حين تشير الأبحاث إلى وجود فوائد صحية، فإن إدارة الغذاء والدواء (FDA) لا تراقب أو تنظم نقاء أو جودة الزيوت العطرية. من المهم التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في استخدام الزيوت العطرية والتأكد من البحث عن جودة منتجات العلامة التجارية. قم دائمًا بإجراء اختبار البقعة قبل تجربة الزيت العطري الجديد. تأكد من إبقاء الزيوت العطرية بعيدًا عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة، وتخزينها بعيدًا عن الحرارة وأشعة الشمس.

كبسولات

على الرغم من أنه لا يُنصح بتناول زيت بمفرده، إلا أن كبسولات اللافندر غالبًا ما تستخدم في علاج القلق.

بكميات صغيرة كما هو الحال في شكل كبسولة، يعتبر زيت اللافندر آمنًا للتناول. ولأن كبسولات اللافندر عبارة عن مكملات عشبية، يمكنك شراؤها بدون وصفة طبية.

اتبع دائمًا إرشادات الشركة المصنعة الموجودة على الزجاجة وتأكد من أن هذه الكبسولات مصنوعة ليتم تناولها.

إحدى العلامات التجارية الشهيرة هي Integrated Therapeutics Lavela WS 1265.

الشاي

يُباع شاي اللافندر، عادةً في محلات السوبر ماركت.

يمكنك صنعه بنفسك عن طريق تخمير ملعقة كبيرة من براعم اللافندر المجففة في كوبين من الماء.

كذلك يمكنك إضافةته إلى مُحلي سائل مثل العسل.

خلطه مع عسل

مكونات

• 1 ملعقة كبيرة زهرة اللافندر المجففة
• 1 كوب عسل
• جرة زجاجية مع غطاء

التعليمات

1. قومي بخلط الزهور والعسل معًا
2. ضع الجرة في مكان دافئ، مثل الجزء العلوي من الثلاجة، بعيدا عن أشعة الشمس المباشرة
3. اقلب الجرة كل يوم لخلط العسل والزهور
4. اترك العسل ينقع لمدة 1-4 أسابيع
5. عندما تشعر بالرضا عن النكهة، قم بتصفية الزهور. يمكنك التخلص منها أو إضافتها إلى كوب من الشاي
6. يخزن في مكان بارد وجاف بعيدا عن أشعة الشمس المباشرة

بينما يمكن تسخين العسل بلطف، إلا أن التسخين يمكن أن يؤدي إلى تدهور اللون والنكهة. ويمكنه أيضًا زيادة محتوى 5-هيدروكسي ميثيل فورفورال (HMF) في العسل. على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، قد يكون HMF بمثابة السم في بعض الحالات.

الكريمات والمستحضرات والمراهم

للاستخدام على الجروح أو الجلد الجاف للغاية، جرب مرهم اللافندر. يُصنع المرهم عادةً من زيوت أكثر سمكًا، مثل زيت جوز الهند، أو الشمع، مثل شمع العسل أو الصويا. يمكنك شرائها أو صنعها بنفسك.

قد لا توفر كريمات ومستحضرات اللافندر نفس الفوائد العلاجية التي توفرها الزيوت أو المراهم أو الكبسولات الأكثر تركيزًا، ولكنها طريقة مهدئة لتجربة رائحة اللافندر المهدئة وترطيب البشرة.

قم بشراء غسول مملوء بالخزامى أو قم بإنشاء غسول خاص بك عن طريق إضافة بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي إلى قاعدة غير معطرة.

منتجات التجميل

مع لون ورائحة جذابة مثل الخزامى، ليس من المستغرب أن يبرزه عدد لا يحصى من منتجات التجميل بشكل بارز، بما في ذلك:

• أقنعة الوجه
• المنظفات
• قضبان الجسم
• الشامبو

كما هو الحال مع المستحضرات والكريمات، قد لا توفر هذه المنتجات الكثير من الفوائد السريرية، ولكنها يمكن أن تكون جزءًا لطيفًا من نظام التجميل.

السلامة والآثار الجانبية

وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية، من المحتمل أن يكون من الآمن استهلاكه بالكميات المستخدمة عادةً في الأطعمة.  

يعتبر الاستخدام قصير المدى للمكملات الغذائية عن طريق الفم مثل كبسولات اللافندر آمنًا أيضًا.

من ناحية أخرى، فإن ابتلاع زيت اللافندر الأساسي ليس فكرة جيدة. يمكن أن تكون الزيوت العطرية سامة وقد يسبب تقلصات معوية أو غثيان أو أعراض ضارة أخرى. لا تستهلك الزيت بشكل مباشر.

يعتمد استخدام اللافندر بأمان كزيت موضعي على حساسية بشرتك. يعاني بعض الأشخاص من رد فعل تحسسي على الجلد بعد استخدام زيته . استخدم دائمًا زيتًا ناقلًا وقم بإجراء اختبار الحساسية قبل استخدامه على بشرتك.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد مدى سلامة اللافندر لدى الأشخاص الحوامل أو المرضعات. إذا كانت هذه الشروط تنطبق عليك، تحدث مع طبيبك قبل البدء في أي علاج به.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في العثور على طبيب حساسية ومناعة، فاطلع على أداة FindCare هنا.

لافندر وأنت

يستمتع الكثير من الناس برائحة اللافندر اللطيفة والمهدئة.

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن هذا النبات الأرجواني ليس مجرد عطر، ولكن يمكن استخدامه لعلاج أعراض مجموعة متنوعة من الحالات الصحية.

على الرغم من أنه ليس كل الفوائد الصحية المزعومة لللافندر لديها أدلة تدعمها، فقد يكون من المفيد تجربته كعلاج منخفض المخاطر لحالات مثل الأرق والقلق.