تبدأ فترة التعافي من الولادة القيصرية بعد العملية و تمتد لبضعة أسابيع وتكون الأم في هذه الفترة بحاجة إلى الراحة والغذاء.
فترة الولادة من أكثر الأوقات إثارة. يمكنك أخيرًا مقابلة الطفل الذي كان ينمو بداخلك خلال الأشهر التسعة الماضية.
ومع ذلك ، فإن إنجاب طفل يمكن أن يضعف جسمك ، خاصة إذا كنت قد خضعت لعملية قيصرية (الولادة قيصرية). ستحتاجين إلى وقت أطول للتعافي لان التعافي من الولادة القيصرية يتطلب أكثر مما تحتاجه الولادة المهبلية الروتينية.
4 نصائح تساعد في التعافي من الولادة القيصرية بسرعة
فيما يلي أربع اقتراحات لتسريع الشفاء و التعافي من الولادة القيصرية حتى تقضي وقتًا أقل في الشعور بالألم والتعب ، ووقتًا أطول في الترابط مع طفلك الجديد.
1. احصلي على الكثير من الراحة
الولادة القيصرية هي عملية جراحية كبيرة. تمامًا مثل أي عملية جراحية ، يحتاج جسمك إلى وقت للشفاء بعد ذلك. توقعي البقاء في المستشفى لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام بعد ولادتك (الفترة أطول إذا كانت هناك مضاعفات) ، وامنحي جسمك ما يصل إلى ستة أسابيع للشفاء التام.
القول أسهل من الفعل. يصعب الزحف إلى الفراش لساعات طويلة عندما يكون لديك طفل يتطلب الكثير من الاهتمام.
ربما تكون قد سمعت النصيحة من الأصدقاء والأقارب ذوي النوايا الحسنة: “استريحي كلما استراح طفلك”. إنهم على حق. حاولي النوم عندما يغفو طفلك.
اطلب من هؤلاء الأصدقاء والأقارب المساعدة في تغيير الحفاضات والأعمال المنزلية حتى تتمكني من الاستلقاء قدر الإمكان. حتى بضع دقائق من الراحة هنا وهناك طوال اليوم يمكن أن تساعد جسمك على التعافي من الولادة القيصرية وتقصير هذه الفترة.
2. دليلي جسمك
احرصي على التأني في التجول أثناء التعافي. تجنب صعود ونزول السلالم بقدر ما تستطيعين. احتفظ بكل ما تحتاجينه بالقرب منك ، مثل لوازم تغيير الحفاضات والطعام ، حتى لا تضطري إلى الاستيقاظ كثيرًا.
لا ترفعي أي شيء أثقل من طفلك. اطلب المساعدة من زوجتك أو صديقتك أو أحد أفراد أسرتك.
عندما تضطرين إلى العطس أو السعال ، أمسك بطنك لحماية موقع الشق.
قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ثمانية أسابيع حتى تعودي إلى روتينك المعتاد. اسألي طبيبك عن الوقت المناسب لممارسة الرياضة والعودة إلى العمل والقيادة. انتظري أيضًا لممارسة الجنس أو استخدمي السدادات القطنية حتى يمنحكِ الطبيب الضوء الأخضر.
تجنبي التمارين الشاقة ، ولكن قومي بالمشي برفق قدر المستطاع. ستساعد الحركة جسمك على الشفاء ومنع الإمساك وتجلط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يعد المشي طريقة رائعة لتعريف طفلك بالعالم.
مثلما تعتني بصحتك الجسدية ، لا تنس صحتك العاطفية. إنجاب طفل يمكن أن يثير مشاعر لم تتوقعيها من قبل. إذا كنتي تشعرين بالإرهاق أو الحزن أو خيبة الأمل ، فلا تتجاهلي ذلك. تحدثي عن مشاعرك مع صديق أو شريكك أو طبيبك أو مستشارك.
3. تخفيف ألمك
اسألي طبيبك عن مسكنات الألم التي يمكنك تناولها ، خاصة إذا كنت ترضعين طفلك.
اعتمادًا على مستوى انزعاجك ، قد يصف لك الطبيب مسكنًا للألم أو ينصحك بتناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل إيبوبروفين (أدفيل ، موترين) أو أسيتامينوفين (تايلينول).
بالإضافة إلى مسكنات الألم ، يمكنك استخدام وسادة تدفئة أو قربة ماء ساخنة لتخفيف الانزعاج في موقع الجراحة.
4. التركيز على التغذية الجيدة
لا تقل أهمية التغذية الجيدة في الأشهر التي تلي الولادة عن أهميتها أثناء الحمل.
إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فأنت لا تزالين المصدر الأساسي لتغذية طفلك. إن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة سيحافظ على صحة طفلك ويساعدك على استعادة قوتك و التعافي من الولادة القيصرية بشكل أسرع .
تظهر الأبحاث أن تناول الخضار أثناء الرضاعة الطبيعية يضفي نكهات في حليب الثدي تزيد من استمتاع طفلك بهذه الخضروات واستهلاكها أثناء نموه.
أيضا ، اشرب الكثير من السوائل وخاصة الماء. أنت بحاجة إلى سوائل إضافية لزيادة إدرار حليب الثدي وتجنب الإمساك.
متى تتصلين بالطبيب
ربما ستشعرين ببعض الألم في الشق ، وقد تصابين بنزيف أو إفرازات لمدة تصل إلى ستة أسابيع بعد العملية القيصرية. هذا امر عادي.
لكن الأعراض التالية تستدعي الاتصال بطبيبك ، لأنها قد تشير إلى الإصابة:
- احمرار أو تورم أو خروج صديد من موقع الشق
- ألم حول الموقع
- حمى تزيد عن 38 درجة مئوية
- إفرازات كريهة الرائحة من المهبل
- نزيف مهبلي غزير
- احمرار أو تورم في ساقك
- صعوبة في التنفس
- ألم في الصدر
- ألم في ثدييك
اتصل أيضًا بطبيبك إذا شعرت بالحزن ولم يتحسن مزاجك أبدًا ، خاصة إذا كانت لديك أفكار لإيذاء طفلك.
أخيرًا ، إذا كان لديك صديق أو شقيق خضع لعملية ولادة قيصرية ، فحاول ألا تقارن نفسك بهم. تختلف تجربة كل امرأة مع هذه الجراحة كما تختلف فترة التعافي من الولادة القيصرية بين شخص وآخر. ركز على شفاءك الآن وامنح جسمك الوقت الذي يحتاجه للعودة إلى طبيعته.
المصادر
