قد يكون نزيف اللثة أمر عادي بالنسبة لك، وإذا نزفت لثتك عند تنظيف أسنانك بالفرشاة أو الخيط ، فقد تتجاهلها أو تعتقد أن هذا أمر طبيعي. لكن النزيف من اللثة يشير إلى وجود مشكلة أساسية.
يمكن لعوامل مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة بقوة ، والإصابة ، والحمل ، والالتهابات أن تساهم في نزيف اللثة. يمكن أن يسبب التهاب اللثة الاحمرار والتورم والليون ، ويمكن أن يكون علامة على أمراض اللثة ، مثل التهاب اللثة أو التهاب دواعم السن. يمكن أن يحدث هذا المرض من عدم إزالة البلاك بشكل كافي.
طرق وقف نزيف اللثة
تحديد سبب نزيف اللثة هو المفتاح لتحديد العلاج الأنسب. بمجرد معرفة السبب ، يمكنك الاختيار من بين هذه الطرق العشر الممكنة لوقف النزيف.
1. ممارسة نظافة الفم الجيدة
قد يكون نزيف اللثة علامة على سوء نظافة الأسنان.
تلتهب اللثة وتنزف عند تراكم الترسبات على طول خط اللثة. البلاك عبارة عن غشاء لزج يحتوي على بكتيريا تغطي أسنانك ولثتك. وإذا لم تستخدم الفرشاة أو الخيط بالقدر الكافي ، يمكن أن تنتشر البكتيريا وتسبب تسوس الأسنان أو أمراض اللثة.
لتحسين نظافة الفم ، اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل واستخدم الخيط مرة في اليوم.
نظافة الفم الجيدة مهمة بشكل خاص للحوامل. يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية أثناء الحمل أيضًا إلى أمراض اللثة ونزيف اللثة.
2. اشطف فمك ببيروكسيد الهيدروجين
يمكنك الاحتفاظ ببيروكسيد الهيدروجين في متناول اليد لاستخدامه كمطهر. اتضح أنه يمكن أيضًا إزالة البلاك ، وتعزيز صحة اللثة ، ووقف نزيف اللثة. إذا كانت لثتك تنزف ، اشطف فمك ببيروكسيد الهيدروجين بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ، لكن لا تبتلع المحلول.
التهاب اللثة هو التهاب يصيب اللثة ويمكن أن تسبب هذه الحالة نزيفًا وتورمًا وانحسارًا للثة. في دراسة شملت 99 شخصًا ، تم إعطاء البعض غسولًا للفم ببيروكسيد الهيدروجين لدراسة فعالية المحلول في تقليل التهاب اللثة وتبييض الأسنان. ووجدت الدراسة أن المجموعة التي شطفت ببيروكسيد الهيدروجين كانت تعاني من التهاب في اللثة أقل من المجموعة الضابطة.
3. التوقف عن التدخين
بالإضافة إلى زيادة مخاطر الإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب والسكتة الدماغية ، يرتبط التدخين بأمراض اللثة. في الواقع ، يعد التدخين سببًا رئيسيًا لأمراض اللثة الحادة في الولايات المتحدة ، كما تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
يمكن أن يخفض التدخين من جهاز المناعة في الجسم ، مما يجعل من الصعب على جسمك محاربة بكتيريا البلاك. هذا يمكن أن يؤدي إلى أمراض اللثة.
يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين اللثة على التعافي ووقف النزيف. تحدث إلى طبيبك حول أفضل طريقة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.
4. تقليل مستوى التوتر
تشير إحدى الدراسات إلى وجود صلة بين أمراض اللثة والتوتر العاطفي. وفقًا للباحثين ، فإن الإجهاد العاطفي له تأثير سلبي على جهاز المناعة. قد يؤدي ذلك إلى إضعاف دفاعات الجسم لدرجة عدم قدرته على مقاومة عدوى اللثة. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد مقدار الإجهاد الذي يمكن أن يؤدي إلى ظهور هذا المرض.
يُعتقد أن الإجهاد العاطفي قد يتسبب أيضًا في إهمال بعض الأشخاص لصحة الفم ، مما قد يساهم في تراكم البلاك. اكتشف بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف التوتر.
5. زد من تناولك لفيتامين ج
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج إلى تقوية جهاز المناعة لديك ومقاومة التهابات اللثة التي تسبب نزيف اللثة.
وعلى العكس من ذلك ، فإن عدم تناول ما يكفي من فيتامين سي في نظامك الغذائي قد يؤدي إلى تفاقم النزيف إذا كنت تعاني من أمراض اللثة. في الواقع ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ج أيضًا إلى نزيف اللثة حتى لو كنت تمارس عادات فموية جيدة.
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ج:
- البرتقال
- البطاطا الحلوة
- الفلفل الأحمر
- جزر
يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك عن تناول مكمل فيتامين ج. كمضاد قوي للأكسدة ، فيتامين ج يقوي النسيج الضام ويحمي بطانة اللثة ، لذلك عليك التأكد من أنك تحصل على ما يكفي كل يوم. تتراوح الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ج للبالغين بين 65 و 90 ملليجرام في اليوم.
6. زد من تناولك لفيتامين ك
قد يؤدي تناول مكمل فيتامين ك أيضًا إلى تخفيف نزيف اللثة. فيتامين ك عنصر غذائي مهم لأنه يساعد على تجلط الدم. يمكن أن يتسبب النقص في حدوث نزيف سهل ، ووجدت إحدى الدراسات أنه قد يؤدي إلى نزيف اللثة.
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ك:
- سبانخ
- الكرنب الخضر
- الكرنب
- الخردل الأخضر
يوصي مكتب المكملات الغذائية أن يحصل الرجال البالغون على 120 ميكروغرامًا وأن تحصل النساء على 90 ميكروجرامًا من فيتامين ك يوميًا.
7. ضع ضمادة باردة
لا يحدث نزيف اللثة دائمًا بسبب أمراض اللثة. قد تنزف لثتك أيضًا من صدمة أو إصابة في أنسجة اللثة.
يمكن أن يقلل الضغط البارد على خط اللثة من التورم ويحد من تدفق الدم لوقف النزيف. ضع كيس ثلج أو قطعة قماش باردة على لثتك عدة مرات في اليوم ، 20 دقيقة و 20 دقيقة.
8. تناول كمية أقل من الكربوهيدرات
وجدت الأبحاث أن تقليل تناول الكربوهيدرات قد يحسن أيضًا صحة اللثة ويمنع أمراض اللثة. تحفز الكربوهيدرات والأطعمة السكرية ظهور طبقة البلاك ونمو البكتيريا. كلما تراكمت طبقة البلاك على اللثة ، زادت احتمالية إصابتك بنزيف اللثة.
على الرغم من أن تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بانتظام يمكن أن يقلل من هذا التراكم ، إلا أن تقليل الكربوهيدرات يساعد في منع تكون البلاك.
9. اشرب الشاي الأخضر
قد يؤدي شرب الشاي الأخضر بشكل يومي إلى عكس أمراض اللثة ووقف نزيف اللثة. يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتشين ، وهي مضاد طبيعي للأكسدة يمكن أن يقلل من استجابة الجسم الالتهابية للبكتيريا في الفم.
قامت إحدى الدراسات التي أجريت على 940 رجلاً بتحليل فعالية الشاي الأخضر في تحسين صحة اللثة. بالنسبة للدراسة ، فحص الباحثون عمق الجيب اللثوي للمشاركين قبل وبعد شرب الشاي الأخضر ، بالإضافة إلى أي فقدان لأنسجة اللثة وحالات نزيف اللثة عن طريق التحقيق. بناءً على النتائج ، خلص الباحثون إلى أنه كلما زاد تناول الشاي الأخضر ، كانت صحة اللثة أفضل.
الاستهلاك اليومي الموصى به من الشاي الأخضر هو ثلاثة إلى أربعة أكواب ، على الرغم من أن بعض الباحثين يعتقدون أنك بحاجة إلى شرب ما يصل إلى 10 أكواب يوميًا لملاحظة أي تحسن في الصحة.
10. اشطف فمك بالماء المالح
لأن البكتيريا والالتهابات في الفم تسبب أمراض اللثة ، فإن شطف فمك بانتظام بمزيج من الماء المالح الدافئ قد يقلل أيضًا من البكتيريا ويوقف نزيف اللثة.
أضف نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ واشطف فمك لبضع ثوان ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. إذا كان النزيف ناتجًا عن إصابة أو صدمة ، فإن الشطف بخليط الماء المالح يحافظ أيضًا على نظافة فمك ويزيل البكتيريا التي قد تسبب التهاب الجرح.
متى ترى الطبيب
راجع طبيب الأسنان إذا لم يتحسن نزيف اللثة في غضون 7 إلى 10 أيام. قد تحتاج إلى تنظيف عميق للأسنان لإزالة البلاك والجير وتعزيز التئام اللثة.
قد يطلب طبيبك أيضًا عمل فحص مخبري للتحقق من نقص الفيتامينات التي يمكن أن تسبب نزيفًا في اللثة.
المصادر
