10 طرق للتخلص من الغازات وأي آلام مصاحبة له

غازات البطن نموذجية تمامًا ولكن في كثير من الأحيان، يمكن أن تساعدك بعض العلاجات المنزلية والمكملات الغذائية على التخلص من الغازات والانتفاخ. ولكن إذا كنت لا تزال تشعر بعدم الراحة، فقد ترغب في رؤية الطبيب.

يخرج الشخص البالغ في المتوسط ​​الغازات ما بين 13 إلى 21 مرة في اليوم. الغاز جزء صحي من عملية الهضم. ولكن إذا تراكمت الغازات في أمعائك ولم تتمكن من إخراجها، فقد تبدأ في الشعور بالألم وعدم الراحة.

يمكن أن تتفاقم آلام الغازات والانتفاخ وتكرار ريح البطن بسبب أي شيء يسبب الإسهال أو الإمساك. يمكن أن تكون الغازات أيضًا ناجمة عن:

• الإفراط في تناول الطعام
• ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب
• مضغ العلكة
• تدخين السجائر
• تناول أطعمة معينة

حدد موعدًا مع طبيبك إذا كانت أعراض الغازات لديك:

• تسبب لك الضيق
• تتغير فجأة
• يصاحبها الإمساك أو الإسهال أو فقدان الوزن

يمكن لطبيبك تحديد السبب الأساسي.

10 نصائح للتخلص من الغازات والأعراض المصاحبة لها

إذا لم يؤدي تغيير نظامك الغذائي إلى حل المشكلة تمامًا، فلديك العديد من الخيارات.

1. النعناع

أظهرت الأبحاث أن شاي النعناع أو مكملات النعناع يمكن أن تساعد في تقليل أعراض متلازمة القولون العصبي، بما في ذلك الغازات.

تحدث مع طبيبك قبل البدء في استخدام المكملات الغذائية. يمكن أن يتداخل النعناع مع امتصاص الحديد وبعض الأدوية. كما أنه قد يسبب حرقة في المعدة لدى بعض الأشخاص.

ستحتوي ملصقات المكملات الغذائية على توجيهات حول الكمية التي يجب أن تتناولها. بالنسبة لشاي النعناع، ​​اشرب كوبًا واحدًا قبل كل وجبة للحصول على أفضل النتائج.

2. شاي البابونج

يمكن أن يساعد شاي البابونج أيضًا في تخفيف الغازات المحتبسة وعسر الهضم والانتفاخ. شرب شاي البابونج قبل الوجبات وقبل النوم قد يقلل من الأعراض لدى بعض الأشخاص.

3. الفحم المنشط

الفحم المنشط هو نوع آخر من الأدوية المتاحة دون وصفة طبية والتي تساعد في التخلص من الغازات المحتبسة في القولون. يتم تناول الأقراص قبل الوجبات مباشرة وبعدها بساعة.

4. خل التفاح

قد يساعد شرب خل التفاح في محاربة البكتيريا التي يمكن أن تسبب تراكم الغازات في البطن وعدم الراحة. قم بإذابة ملعقة كبيرة من خل التفاح في مشروب، مثل الماء أو الشاي. اشربه مباشرة قبل الوجبات أو ما يصل إلى ثلاث مرات يوميًا حسب الحاجة لتقليل الأعراض.

5. النشاط البدني

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في التخلص من الغازات المحاصرة وألم الغازات. حاول المشي بعد الوجبات كوسيلة لتجنب الغازات. إذا كنت تعاني من آلام الغازات، فقد يساعدك القفز على الحبل أو الجري أو المشي على طردها.

6. مكملات اللاكتيز

اللاكتوز هو السكر الموجود في الحليب. لا يستطيع الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز هضم هذا السكر. اللاكتاز هو الإنزيم الذي يستخدمه الجسم لتكسير اللاكتوز. تتوفر مكملات اللاكتيز بدون وصفة طبية ويمكن أن تساعد جسمك على هضم اللاكتوز.

7. القرنفل

القرنفل هو عشب يستخدم في الطبخ. قد يساعد زيت القرنفل على تقليل الانتفاخ والغازات عن طريق إنتاج الإنزيمات الهاضمة. أضف قطرتين إلى خمس قطرات إلى كوب سعة 8 أونصات من الماء واشربه بعد الوجبات.

8. الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية

سيميثيكون (Gas-X. Mylanta Gas، Phazyme) هو دواء متاح دون وصفة طبية يعمل على توحيد فقاعات الغاز في معدتك، مما يسمح لك بطردها بسهولة أكبر.

اتبع تعليمات الجرعات، وتأكد من مناقشة هذا الدواء مع طبيبك إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو كنت حاملاً.

هناك خيار آخر وهو Beano، وهو دواء مساعد على الهضم بدون وصفة طبية يحتوي على إنزيم يكسر السكريات في الفاصوليا وبعض الخضروات، مما يمكن أن يساعد في تقليل غازات البطن. يأتي على شكل سائل أو حبوب. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الجالاكتوز في الدم استشارة الطبيب قبل استخدامه.

9. الأدوية الموصوفة

اعتمادًا على سبب غازات البطن، هناك العديد من الأدوية التي قد يصفها لك طبيبك.

وهذا يشمل أدوية مرض الجزر المعدي المريئي (GERD)، ومتلازمة القولون العصبي (IBS)، ومرض الأمعاء الالتهابي (IBD).

10. النظام الغذائي

إذا كانت الحالة الطبية الأساسية لا تسبب الغازات، فقد يكون سببها ما تأكله.

يتم هضم الطعام في المقام الأول في الأمعاء الدقيقة. ما تبقى غير مهضوم يتم تخميره في القولون بالبكتيريا والفطريات والخميرة كجزء من عملية الهضم. تنتج هذه العملية الميثان والهيدروجين، اللذين يتم طردهما على شكل ريح.

بالنسبة للعديد من الأشخاص، يؤدي تغيير العادات الغذائية إلى تخفيف الغازات والأعراض المصاحبة لها. إحدى الطرق لتحديد الأطعمة التي تسبب لك الغازات هي الاحتفاظ بمذكرات طعام.

تشمل الأسباب الشائعة الأطعمة الغنية بالدهون أو الألياف العالية والمشروبات الغازية والفاصوليا والعدس.

فيما يلي 10 أطعمة يمكن أن تسبب الغازات. بمجرد معرفة الطعام الذي يسبب الغازات، يمكنك تعديل نظامك الغذائي لتجنب السبب.

الحالات التي تسبب الغازات والآلام والانتفاخ

بعض الظروف يمكن أن تسبب الغاز الزائد. ومنهم:

• التهاب المعدة والأمعاء
• عدم تحمل اللاكتوز
• مرض الاضطرابات الهضمية
• مرض كرون
• السكري
• القرحة الهضمية
• متلازمة القولون المتهيّج

منع الغازات

إذا لم تكن هناك حالة طبية تسبب المشكلة، فمن الأفضل أن يتم منع الغازات عن طريق تغيير عادات نمط الحياة والنظام الغذائي:

• اجلس أثناء كل وجبة وتناول الطعام ببطء
• حاول ألا تستنشق الكثير من الهواء أثناء تناول الطعام والتحدث
• توقف عن مضغ العلكة
• تجنب الصودا والمشروبات الغازية الأخرى
• تجنب التدخين
• ابحث عن طرق لإدخال التمارين الرياضية في روتينك، مثل المشي بعد تناول الوجبة
• القضاء على الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الغازات
• تجنب الشرب من خلال القش

الأسئلة المتداولة

هل يمكن أن تختفي غازات المعدة من تلقاء نفسها؟

نعم، يمكن لغازات المعدة أن تختفي بشكل مستقل حيث يقوم الجسم بطردها بشكل طبيعي من خلال التجشؤ أو انتفاخ البطن.

كيف تتخلصين من الغازات بسرعة؟

يمكنك تجربة المشي أو ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أو تناول أدوية تخفيف الغازات المتاحة دون وصفة طبية أو شرب السوائل الدافئة مثل شاي الأعشاب للمساعدة في تخفيف الغازات بسرعة.

كم من الوقت يمكن أن يستمر الغاز المحبوس؟

يمكن أن يستمر الغاز المحبوس من بضع دقائق إلى ساعات، اعتمادًا على الفرد والسبب الكامن وراءه.

كيف يبدو الغاز المحبوس؟

تشمل أعراض الغازات المحتبسة الانتفاخ، وعدم الراحة أو الألم في البطن، والتجشؤ، وانتفاخ البطن.

في بعض الأحيان، يمكن أن يسبب الغاز المحبوس أيضًا شعورًا بالامتلاء في البطن. يمكن أن يؤثر على الجزء الأيسر أو الأيمن أو العلوي أو السفلي من البطن.

خلاصة القول

يمكن أن تكون الغازات مؤلمة، ولكنها عادة ليست خطيرة. إذا كانت آلام الغازات أو الانتفاخ تمثل مشكلة بالنسبة لك، فراجع نظامك الغذائي وأسلوب حياتك لمعرفة التغييرات التي يمكنك إجراؤها. في كثير من الحالات، قد يكون تعديل نمط الحياة والنظام الغذائي قادرًا على حل المشكلة.

حدد موعدًا مع طبيبك إذا لم تلاحظ فرقًا بعد عدة أسابيع من تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي. يمكنهم إجراء اختبارات لمعرفة ما إذا كانت الحالة الطبية تسبب أعراضك.