ما هو مسحوق الستروسيل؟

مسحوق الستروسيل (بالانجليزية Citrucel Powder) هو مكمل شائع يستخدم غالبًا كخط الدفاع الأول ضد الإمساك.

إنه متوفر بأشكال مختلفة، ومتوفر على نطاق واسع، وسهل الاستخدام.

ومع ذلك، لا يزال الكثير من الناس غير متأكدين من مكوناته، وما إذا كان آمنًا، وما إذا كان فعالاً.

توضح هذه المقالة ماهية مسحوق الستروسيل، وكيفية استخدامه، وكيفية مقارنته ببعض المنافسين.

ما هو مسحوق الستروسيل؟

تم تصميم مسحوق الستروسيل لتخفيف الإمساك عن طريق إضافة كمية كبيرة إلى البراز، مما يساعده على المرور عبر الجهاز الهضمي بسهولة أكبر. ويرجع ذلك إلى محتواه من ألياف ميثيل السليلوز.

كما أنه يحتوي على عدة مكونات أخرى، بما في ذلك الأصباغ الغذائية، والنكهات الطبيعية، والمواد الحافظة مثل حامض الستريك.

إنه متوفر بدون وصفة طبية في شكل كبسولات ومساحيق لخلطها مع الماء.

ملخص.

مسحوق الستروسيل هو منتج كبسولة أو مسحوق يحتوي على ألياف تسمى ميثيل السليلوز. الغرض منه هو تقليل الإمساك عن طريق إضافة كميات كبيرة إلى البراز.

تَغذِيَة

يختلف التوزيع الغذائي للسيتروسيل حسب المنتج:

يحتوي مسحوق الستروسيل على نوع مختلف من الألياف مقارنة بالعديد من مكملات الألياف الشائعة الأخرى.

على سبيل المثال، المنتج المسمى Metamucil يحتوي على ألياف السيليوم. يأتي السيلليوم من نبات يسمى بلانتاجو أوفاتا، المعروف أيضًا باسم لسان الحمل الأشقر، ويحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان. تمر الألياف غير القابلة للذوبان عبر الجهاز الهضمي سليمة.

في حين أن السيلليوم يمكن أن يحسن أعراض الإمساك، فإنه يمكن أن يسبب أيضًا فقدان الشهية. بالإضافة إلى ذلك، كثير من الناس لا يحبون الطعم والملمس.

ولذلك، بعض الناس يفضلون منتجات مثل مسحوق الستروسيل. يحتوي فقط على الألياف القابلة للذوبان، وهو النوع الذي يذوب في الماء ليشكل قوامًا سميكًا يشبه الهلام.

ملخص.

يختلف المحتوى الغذائي للسيتروسيل. فهو يحتوي على 100% من الألياف القابلة للذوبان، بينما تحتوي المنتجات الأخرى مثل ميتاموسيل على مزيج من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.

الاستخدامات

يحتوي السيتروسيل على ميثيل سلولوز، وهو نوع من الألياف يضيف حجمًا كبيرًا إلى البراز. وهذا يساعده على التحرك عبر الجهاز الهضمي بسهولة أكبر.

وجدت دراسات متعددة في الثمانينات أنه يمكن علاج الإمساك وتحسين وتيرة واتساق وسهولة مرور البراز.

وفقًا للشركة المصنعة، قد يستغرق مسحوق الستروسيل من 12 إلى 72 ساعة لإنتاج حركة الأمعاء.

كما ذكرنا، فإن نوع الألياف الموجودة في الستروسيل يصنف على أنه ألياف قابلة للذوبان. بالإضافة إلى تعزيز الانتظام، فإن زيادة تناولك للألياف القابلة للذوبان قد يوفر العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

على سبيل المثال، تشير الدراسات إلى أن الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول، وتزيد من الشعور بالامتلاء لدعم فقدان الوزن، وتساعد على الحماية من أنواع معينة من السرطان.

ملخص.

يمكن أن يقلل الحمضيات من أعراض الإمساك. يحتوي على الألياف القابلة للذوبان، والتي ثبت أنها تخفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول، وتزيد من الشعور بالامتلاء، وتساعد على الحماية من أنواع معينة من السرطان.

تأثيرات جانبية

على الرغم من أن مسحوق الستروسيل قد يقدم العديد من الفوائد الصحية، إلا أن له أيضًا بعض الآثار الجانبية المحتملة.

على وجه الخصوص، يمكن أن تسبب مكملات الألياف كبيرة الحجم مثل مسحوق الستروسيل مشاكل مثل الانتفاخ والغثيان والقيء والإسهال لدى بعض الأشخاص.

وفقًا للشركة المصنعة، فإن تناول مسحوق الستروسيل بدون سوائل كافية يمكن أن يتسبب أيضًا في انتفاخ المسحوق في حلقك ويشكل خطر الاختناق.

لذلك، من المهم شرب الكثير من الماء عند استخدام مسحوق الستروسيل، بغض النظر عما إذا كنت تتناوله على شكل مسحوق أو كبسولات.

من الأفضل أن تبدأ بجرعة منخفضة ثم تزيد حسب الحاجة. سيساعد ذلك على منع الآثار الجانبية، مثل الغازات أو الانتفاخ، التي يمكن أن تحدث إذا قمت بزيادة كمية الألياف التي تتناولها بسرعة كبيرة.

ملخص.

قد يسبب مسحوق الستروسيل مشاكل في الجهاز الهضمي ويشكل خطر الاختناق إذا تم تناوله بدون كمية كافية من السوائل. لهذا السبب، من المهم زيادة تناولك ببطء وشرب الكثير من الماء.

الاحتياطات وكيفية اتخاذها

استخدم سيتروسيل فقط حسب التوجيهات. توصي الشركة المصنعة بأن يبدأ البالغين والأطفال فوق سن 12 عامًا بملعقة كبيرة (11 جرامًا) من المسحوق يوميًا. إذا لم يكن هذا كافيًا، يمكنك زيادة الكمية ببطء حسب الحاجة، مع تناول ما يصل إلى 3 ملاعق كبيرة (33 جرامًا) يوميًا.

إذا كنت تستخدم كبسولات، يمكنك البدء بـ 2 في اليوم. إذا كنت بحاجة إلى المزيد، يمكنك العمل حتى 2 كبسولة 6 مرات يوميًا، بإجمالي 12 كبسولة يوميًا.

بغض النظر عن الجرعة والشكل المفضل لديك، تأكد من شرب الكثير من الماء عند استخدام مسحوق الستروسيل لمنع الآثار الجانبية الهضمية الضارة ولتقليل مخاطر الاختناق.

قد تكون فكرة جيدة أن تتناول مسحوق الستروسيل في نفس الوقت كل يوم لتسهيل تذكره. على سبيل المثال، يمكنك تناوله مباشرة بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة في الصباح أو مع وجبة الإفطار.

نظرًا لأن مسحوق الستروسيل يمكن أن يتداخل مع امتصاص الأدوية الأخرى، تناوله قبل أو بعد تناول الأدوية الأخرى بساعتين على الأقل.

علاوة على ذلك، إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو لديك أي حالات صحية أساسية، فمن الأفضل التحدث مع طبيبك قبل استخدام مسحوق الستروسيل.

ملخص.

استخدم سيتروسيل فقط حسب التوجيهات. قم بإقرانه بالكثير من الماء وتناوله قبل ساعتين على الأقل من تناول أي أدوية أخرى أو بعدها.

ماذا يجب أن أعرف؟

يمكن أن تكون مكملات الألياف مثل مسحوق الستروسيل طريقة سهلة وفعالة لزيادة كمية الألياف التي تتناولها وتعزيز انتظامها.

ومع ذلك، ما لم ينصحك أخصائي الرعاية الصحية، يجب ألا تستخدم مسحوق الستروسيل لمدة تزيد عن أسبوع واحد.

إذا استمر الإمساك لأكثر من أسبوع واحد، استشر أخصائي الرعاية الصحية. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما إذا كانت هناك مشكلات أخرى يجب معالجتها لمعالجة المشكلة من جذورها.

بالإضافة إلى ذلك، خذ بعين الاعتبار أن مكملات الألياف لا تحتوي على نفس العناصر الغذائية مثل الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور.

لذلك، في حين أن مسحوق الستروسيل والمكملات الغذائية الأخرى يمكن أن تساعد في تعزيز كمية الألياف التي تتناولها على المدى القصير، تأكد من إقرانها بنظام غذائي صحي ومتكامل لضمان تلبية احتياجاتك الغذائية.

ملخص.

في حين أنه يمكن استخدام مسحوق الستروسيل على المدى القصير لزيادة كمية الألياف التي تتناولها، فلا تستخدمه لمدة تزيد عن أسبوع واحد. قم بإقرانه بنظام غذائي متوازن للحصول على أفضل النتائج.

زبدة الكلام

مسحوق الستروسيل هو مكمل للألياف. أنه يحتوي على ميثيل السليلوز، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان.

بالإضافة إلى تعزيز الانتظام، قد تقلل الألياف القابلة للذوبان مستويات السكر في الدم والكوليسترول، وتزيد من الشعور بالامتلاء، وتساعد على الحماية من أنواع معينة من السرطان.

ومع ذلك، فإنه يمكن أن يسبب آثار جانبية سلبية على الجهاز الهضمي. يجب ألا تستخدمه على المدى الطويل ما لم يوجهك أخصائي الرعاية الصحية للقيام بذلك.

بالإضافة إلى ذلك، من المهم عدم استخدام مسحوق الستروسيل كبديل لنظام غذائي صحي ومتكامل غني بالأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور.

كلمة أخيرة

جرب هذا اليوم: في حين أن مسحوق الستروسيل يمكن أن يكون حلاً قصير المدى للإمساك، فإن تغيير نظامك الغذائي يعد استراتيجية فعالة للحفاظ على انتظامك على المدى الطويل. اقرأ هذا المقال للتعرف على 17 نوعًا من الأطعمة التي يمكنها مكافحة الإمساك.