المحتويات
سيترات المغنيسيوم (بالإنجليزية Magnesium Citrate) هو ملين تناضحي ويمكنه علاج الإمساك العرضي. ولكن قد يسبب بعض الآثار الجانبية، بما في ذلك الإسهال.
يمكن أن يكون الإمساك غير مريح للغاية وحتى مؤلمًا في بعض الأحيان. يجد بعض الأشخاص الراحة عند استخدام سترات المغنيسيوم، وهو مكمل يمكن أن يريح الأمعاء ويوفر تأثيرًا ملينًا.
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول استخدام سترات المغنيسيوم لعلاج الإمساك.
حول الإمساك
إذا مر أكثر من 3 أيام دون أي تبرز أو كان من الصعب إخراج حركات الأمعاء، فقد تكون مصابًا بالإمساك. قد تشمل الأعراض الأخرى للإمساك ما يلي:
- وجود براز متكتل أو صلب
- اجهاد أثناء حركات الأمعاء
- الشعور وكأنك لا تستطيع إفراغ أمعائك بالكامل
- الحاجة إلى استخدام أصابعك لتفريغ المستقيم يدويًا
يعاني العديد من الأشخاص من الإمساك من وقت لآخر. عادة لا يكون ذلك مدعاة للقلق.
ولكن إذا كنت تعاني من الإمساك لأسابيع أو أشهر، فقد تكون مصابًا بالإمساك المزمن. يمكن أن يؤدي الإمساك المزمن إلى مضاعفات إذا لم تحصل على علاج له. يمكن أن تشمل هذه:
- بواسير
- الشقوق الشرجية
- انحشار البراز
- تدلّي المستقيم
وفي بعض الحالات، يكون الإمساك المزمن أيضًا علامة على وجود حالة صحية أكثر خطورة. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من الإمساك المزمن أو لاحظت تغيرات مفاجئة في عادات البراز أو الأمعاء.
ما الذي يسبب الإمساك؟
يحدث الإمساك عادةً عندما تتحرك الفضلات عبر نظامك ببطء. النساء وكبار السن معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بالإمساك.
تشمل الأسباب المحتملة للإمساك ما يلي:
- نظام غذائي سيئ
- تجفيف
- بعض الأدوية
- قلة ممارسة الرياضة
- مشاكل الأعصاب أو الانسداد في القولون أو المستقيم
- مشاكل في عضلات الحوض
- بعض الحالات الصحية، مثل مرض السكري، أو الحمل، أو قصور الغدة الدرقية، أو فرط نشاط جارات الدرق، أو الاضطرابات الهرمونية الأخرى
أخبر طبيبك إذا لاحظت تغيرات في البراز أو عادات الأمعاء. يمكنهم مساعدتك في تحديد سبب الإمساك واستبعاد الحالات الصحية الخطيرة.
كيف يمكنك استخدام سترات المغنيسيوم لعلاج الإمساك؟
يمكنك في كثير من الأحيان علاج الإمساك العرضي باستخدام الأدوية أو المكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل سترات المغنيسيوم.
هذا الملحق هو ملين اسموزي، مما يعني أنه يريح الأمعاء ويسحب الماء إلى الأمعاء. يساعد الماء على تليين البراز وتجميعه، مما يسهل عملية إخراجه.
سترات المغنيسيوم لطيف نسبيا. لا ينبغي أن يسبب ذلك ضرورة ملحة أو رحلات طارئة إلى الحمام، إلا إذا تناولت الكثير منه. يمكنك العثور عليه في العديد من الصيدليات، ولا تحتاج إلى وصفة طبية لشرائه.
قد يصف طبيبك أيضًا سترات المغنيسيوم لمساعدتك في الاستعداد لبعض الإجراءات الطبية، مثل تنظير القولون.
من يمكنه استخدام سترات المغنيسيوم بأمان؟
يعتبر استخدام سترات المغنيسيوم آمنًا بالنسبة لمعظم الأشخاص بجرعات مناسبة، لكن يجب على بعض الأشخاص تجنب استخدامه. تحدث مع طبيبك قبل تناول سيترات المغنيسيوم، خاصة إذا كان لديك:
- مرض كلوي
- آلام في المعدة
- غثيان
- القيء
- تغير مفاجئ في عادات الأمعاء لديك يستمر لأكثر من أسبوع
- نظام غذائي مقيد بالمغنيسيوم أو الصوديوم
قد تتفاعل سترات المغنيسيوم أيضًا مع بعض الأدوية. على سبيل المثال، إذا كنت تتناول أدوية معينة لعلاج فيروس نقص المناعة البشرية، فإن سترات المغنيسيوم يمكن أن تمنع هذه الأدوية من العمل بشكل صحيح.
اسأل طبيبك إذا كان سيترات المغنيسيوم يمكن أن تتداخل مع أي أدوية أو مكملات غذائية تتناولها.
ما هي الآثار الجانبية لسيترات المغنيسيوم؟
على الرغم من أن سترات المغنيسيوم آمنة بالنسبة لمعظم الناس، إلا أنك قد تواجه آثارًا جانبية بعد استخدامها. الآثار الجانبية الأكثر شيوعا هي الإسهال الخفيف وعدم الراحة في المعدة. يمكنك أيضًا تجربة آثار جانبية أكثر خطورة، مثل:
- اسهال حاد
- آلام شديدة في المعدة
- الدم في البراز
- دوخة
- إغماء
- التعرق
- ضعف
- رد فعل تحسسي، والذي قد يسبب خلايا النحل، صعوبة في التنفس، أو أعراض أخرى
- مشاكل في الجهاز العصبي، والتي قد تسبب الارتباك أو الاكتئاب
- مشاكل القلب والأوعية الدموية، مثل انخفاض ضغط الدم أو عدم انتظام ضربات القلب
- مشاكل التمثيل الغذائي، مثل نقص كلس الدم أو نقص مغنيزيوم الدم
إذا واجهت أيًا من هذه الآثار الجانبية، توقف عن تناول سترات المغنيسيوم واتصل بطبيبك على الفور.
ما هو الشكل والجرعة المناسبة؟
سيترات المغنيسيوم متاحة كمحلول عن طريق الفم أو أقراص، والتي يتم دمجها أحيانًا مع الكالسيوم.
إذا كنت تتناول سترات المغنيسيوم لعلاج الإمساك، فمن الأفضل استخدام المحلول الفموي. يميل الناس إلى استخدام الجهاز اللوحي كمكمل معدني روتيني لتعزيز مستويات المغنيسيوم.
يمكن للبالغين والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا تناول ما يصل إلى 10 أونصات (أونصة) من محلول سترات المغنيسيوم عن طريق الفم متبوعًا بكوب كامل (8 أونصات) من الماء يوميًا.
يمكن للأطفال الأصغر سنًا الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و11 عامًا تناول ما يصل إلى 5 أونصة. من محلول سيترات المغنيسيوم عن طريق الفم مع 8 أوقية. من الماء. يجب ألا يتناول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 5 سنوات أكثر من 3 أونصة.
تحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كانت هذه الجرعات القياسية آمنة لك أو لطفلك. اتبع التعليمات على الزجاجة.
إذا كان طفلك يتراوح عمره بين 2 إلى 5 سنوات، اسأل طبيبه عن الجرعة المناسبة له. لا يُنصح باستخدام سترات المغنيسيوم للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين. إذا كان طفلك يعاني من الإمساك، فيمكن لطبيبك أن يوصي بخيارات علاجية أخرى.
ما هي التوقعات؟
بعد تناول سترات المغنيسيوم لتخفيف الإمساك، يجب أن تتوقع أن يبدأ التأثير الملين خلال 1 إلى 4 ساعات.
اتصل بطبيبك إذا لاحظت آثارًا جانبية أو لم تواجه حركة الأمعاء. قد يكون الإمساك لديك علامة على وجود حالة صحية كامنة أكثر خطورة.
نصائح للوقاية من الإمساك
في كثير من الحالات، يمكنك منع نوبات الإمساك العرضية من خلال اتباع عادات نمط حياة صحية. اتبع هذه النصائح:
- احصل على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. على سبيل المثال، قم بدمج 30 دقيقة من المشي في روتينك اليومي
- تناول نظامًا غذائيًا مغذيًا مع مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف
- أضف بضع ملاعق كبيرة من نخالة القمح غير المعالجة إلى نظامك الغذائي. يمكنك رشه على العصائر والحبوب والأطعمة الأخرى لزيادة كمية الألياف التي تتناولها
- شرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء
- اذهب إلى الحمام بمجرد شعورك بالحاجة إلى التبرز. الانتظار يمكن أن يسبب الإمساك
راجع طبيبك إذا كانت سترات المغنيسيوم وتغييرات نمط الحياة لا تخفف من الإمساك. يمكنهم مساعدتك في تحديد مصدر الإمساك والتوصية بخيارات العلاج البديلة.
يعد الإمساك العرضي أمرًا طبيعيًا، ولكن التغيرات المفاجئة أو الطويلة الأمد في عادات الأمعاء لديك قد تكون علامة على وجود حالة كامنة أكثر خطورة.
المصادر
