كم مرة يجب أن تغسل شعرك؟

إن غسل شعرك كثيرًا يمكن أن يزيل الزهم الذي تنتجه فروة رأسك، وهو أمر حيوي لشعر صحي ولامع. ومع ذلك، لا بأس من غسل شعرك عندما يصبح غير نظيف عند اللمس.

الزيت ليس كله سيئا

يحظى الشعر الدهني بسمعة سيئة، لكن الزهم الذي تنتجه فروة رأسك ضروري لشعر صحي ولامع. على الرغم مما تقودك إعلانات الشامبو التجارية إلى تصديقه، فإن غسل شعرك يمكن أن يكون مساهمًا رئيسيًا في يوم الشعر السيئ. قد يبدو الشعر الخالي تمامًا من هذا الزيت الطبيعي خشنًا وباهتًا وصعب التصفيف.

الأمريكيون مهووسون بالنظافة. ليس من غير المألوف أن يغسل الناس شعرهم بشامبو قابض بشكل يومي. كل هذا التنظيف يمكن أن يؤدي إلى جفاف الشعر وتالفه. لكن يبدو أن الثقافة تتأرجح في الاتجاه الآخر، على الأقل جزئيا. هناك اتجاه متزايد للتخلي عن الشامبو تمامًا أو استخدام المنظفات المرطبة التي لا تحتوي على منظفات. لقد أدت حركة “لا براز” إلى جلب العناية بالشعر الخالية من الشامبو إلى الاتجاه السائد. أصبح من الشائع أكثر بين الناس التخلص من الشامبو والسماح للزيوت الطبيعية بالتوازن بمساعدة الشامبو البديل أو الماء العادي.

قد يكونون على شيء ما. لا يحتاج معظم الناس إلى غسل شعرهم يوميًا، أو حتى كل يومين. يعتمد عدد المرات التي يجب أن تغسل فيها شعرك على عدة عوامل. الإجابة الأساسية، وفقًا لطبيبة الأمراض الجلدية التكاملية إليزابيث هيوز ومقرها سياتل، هي أنه يجب عليك غسله بمجرد أن يصبح زيتيًا ويصبح غير نظيف عند اللمس.

ما الذي يؤثر على عدد مرات غسل شعرك؟

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من حاجتك لغسل شعرك.

1. الزيت

الزيت هو السبب الأكبر وراء ما نعتبره الشعر “القذر”. يمكن أن يترك الشعر ضعيفًا ومتكتلًا. تعتمد كمية الزيت التي تنتجها على عمرك وعلم الوراثة والجنس والبيئة. لا ينتج الأطفال وكبار السن كمية كبيرة من الزهم مثل المراهقين أو البالغين في العشرينات والثلاثينات من العمر. على الرغم من أنك ربما كنت تعاني من فروة رأس دهنية، إلا أن فروة رأسك يمكن أن تصبح أكثر جفافًا ببطء مع تقدمك في العمر.

“هناك بعض الأشخاص الذين لديهم شعر هش للغاية ويمكن أن يتلف بسهولة عند غسله. يقول هيوز: “قد يرغب هؤلاء الأشخاص في غسل شعرهم كل أسبوعين”. “هناك نطاق هائل لعدد المرات التي قد يحتاج فيها الشخص إلى غسل شعره.”

بعض الناس ينتجون ما يكفي من الزيت لغسل شعرهم يوميا، لكنهم ليسوا الأغلبية، وفقا لهيوز. ينتج معظم الناس ما يكفي من الزيت للغسيل كل يومين فقط.

2. نوع الشعر

يحتاج الشعر المستقيم والرقيق إلى الغسيل بشكل متكرر أكثر من الشعر المجعد أو المموج. يتم تغليف الشعر الأملس بسهولة بالزهم، مما يعني أنه يبدو دهنيًا بشكل أسرع بكثير. يميل الشعر السميك أو المتموج أو المجعد إلى الجفاف لأن الزيت لا يغطي الخصلات بسهولة. يعد الزهم جزءًا مهمًا من تجعيد الشعر الجميل والمحدد جيدًا، لأن الشعر المجعد يحتاج إلى المزيد من الرطوبة ليظل ناعمًا ويمنع التجعد.

يحتاج الشعر الأمريكي الأفريقي إلى الغسيل على الأقل. الإفراط في غسل الشعر، خاصة مع الشامبو القاسي، يمكن أن يلحق الضرر بالشعر ويؤدي إلى تساقطه، خاصة عندما يقترن بالعلاجات الكيميائية أو تسريحات الشعر مثل الضفائر الضيقة التي تسحب الجذور. يجب على الأشخاص ذوي التجعيدات الضيقة أو الشعر المنسوج أن يغسلوا شعرهم أكثر من مرة واحدة في الأسبوع أو كل أسبوعين، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.

3. العرق

لا أحد يتفاجأ من أن التمرينات الرياضية التي تفوح منها رائحة العرق يمكن أن تفسد ما تفعله. إن كمية العرق التي تتعرقها هي عامل كبير في عدد المرات التي تحتاج فيها إلى غسل شعرك، أو على الأقل شطفه. يمكن للعرق أن ينشر الزهم ويجعل شعرك يبدو متسخًا. يمكن أن يتسبب أيضًا في أن تكون رائحة شعرك أقل من الرائحة الطازجة. توصي هيوز باستخدام الشامبو بعد التمارين الرياضية المتعرقة وفي أي وقت ترتدي فيه قبعة أو خوذة لفترات طويلة من الزمن.

4. الأوساخ الجسدية أو حبوب اللقاح

قد تكون أعمال البستنة والتنظيف والمهام الفوضوية الأخرى سببًا للغسيل. يمكن للأوساخ والغبار وحبوب اللقاح أن تعلق على الشعر. لن يؤدي ذلك إلى جعل شعرك يبدو باهتًا فحسب، بل قد يؤدي أيضًا إلى تفاقم الحساسية لديك.

5. منتجات تصفيف الشعر

يمكن أن تتراكم منتجات التصفيف على شعرك وفروة رأسك وتؤدي إلى التهيج والضرر. الاستخدام المتكرر أو المكثف للمنتج قد يعني أنك تحتاج إلى غسل شعرك بشكل متكرر أكثر مما لو كنت تتخطى الكريمات والبخاخات.

هل تغسلين شعرك كثيراً؟

تم تصميم الشامبو لتنظيف فروة الرأس وإزالة الزيوت الزائدة. ولكن إذا تم الإفراط في استخدامه أو إذا قمت بتوزيعه على طول شعرك، فقد يؤدي الشامبو إلى إتلاف شعرك. يقوم الشامبو بتجريد الزيوت المهمة التي تنتجها فروة الرأس ويمكن أن يترك الشعر وفروة الرأس جافين للغاية. ولمنع ذلك، استخدمي الشامبو فقط على جذور شعرك. سيتم تنظيف الأطراف عند شطف الشامبو من جذورك.

يقول هيوز: “أرى المزيد من المشاكل مع الأشخاص الذين يفرطون في غسل شعرهم أكثر مما تعتقد”. “إذا لم يعتمد الناس على هذه المنظفات كثيرًا، فمن المحتمل أن تكون جودة بشرتهم أفضل، خاصة مع تقدم الناس في السن. الأشخاص في الأربعينيات والخمسينيات من العمر الذين ما زالوا يغسلون شعرهم ويفركون أنفسهم كما لو كانوا مراهقين، يتسببون بالفعل في إتلاف بشرتهم. يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لإصلاح ذلك”.

القشرة والشامبو

قد تكون قشرة الرأس في الواقع علامة على الإفراط في الغسيل. الشعر الجاف والحكة والتقشر المستمر أو القشرة كلها أعراض لفروة الرأس الجافة جدًا. لكن هذا لا يعني أننا يجب أن نتجنب غسل شعرنا إلى الأبد.

يقول هيوز: “هناك شعور بأن بعض زيوت الشعر الطبيعية مفيدة للشعر، وهذا صحيح بالتأكيد، خاصة بالنسبة للأشخاص ذوي الشعر المجعد، ولكنك لا تحتاج إلى كل الزيت الذي تنتجه على شعرك”. الشعر في كل وقت.”

يعد غسل الشعر بالشامبو بشكل أقل تفضيلًا شخصيًا. قد يعاني بعض الأشخاص من الحكة عندما يغسلون ملابسهم بشكل أقل. ولكن في أغلب الأحيان، فإن غسل الشعر بالشامبو بشكل أقل لن يؤدي إلا إلى تغيير مظهر الشعر وملمسه. في الحالات القصوى، يمكن أن تصاب بانسداد المسام أو ظهور قشرة الرأس. يستفيد بعض الأشخاص من تخطي الشامبو التقليدي المعتمد على المنظفات تمامًا أو استخدامه نادرًا.

الشامبوهات البديلة

أشادت العديد من مدونات ومجلات التجميل بالبدائل التالية للشامبو التقليدي:

شامبو جاف

على عكس ما يوحي به الاسم، فإن البودرة أو المنظف الرذاذي لا ينظف شعرك فعليًا. وبدلاً من ذلك، فهو يمتص بعض الزيت ويمنع شعرك من التكتل. لكن الشامبو الجاف له مكانه بالتأكيد. توصي هيوز بذلك للأشخاص الذين لا يستطيعون غسل شعرهم جسديًا أو الذين يرغبون في تمديد الوقت بين الغسلات.

الغسيل المشترك

الغسل بالبلسم أو “بلسم التنظيف” آخذ في الارتفاع. ابتكرت شركات مثل لوريال وبانتين منتجات تهدف إلى غسل الشعر وترطيبه بدون المنظفات التقليدية. الغسل بالبلسم فقط هو الأكثر فائدة للشعر المجعد أو المموج أو الجاف، بحسب هيوز. ما عليك سوى غسل فروة رأسك كما تفعل بالشامبو. عند الانتهاء من الفرك، قم بتمشيطه واتركه لبضع دقائق قبل شطفه كالمعتاد.

إذا كنت تغسله بالبلسم فقط، تأكد من تجنب أي منتجات للعناية بالشعر، بما في ذلك البلسم، التي تحتوي على السيليكون. يمكن للسيليكون أن يمنح شعرك ملمسًا ناعمًا وسلسًا، لكنه قد يتراكم أيضًا على الشعر ويجعله ضعيفًا ودهنيًا. إن تخطي الشامبو يعني أنك لن تقوم بإزالة أي من تراكم السيليكون. المكونات التي تنتهي بـ -cone مثل سيكلوميثيكون، دايميثيكون، وأموديميثيكون كلها سيليكون.

الماء فقط

يروج محبو غسل الشعر بالماء فقط إلى خصلات الشعر الرائعة والتجعيدات النطاطة، ولكن لا توجد أبحاث حول فوائد أو سلبيات استخدام الماء فقط.

قال هيوز: “لا أعتقد أن هناك أي شيء سيئ أو خطأ في [الغسل بالماء فقط]، ومن المؤكد أن الغسل بالماء سيزيل الأوساخ وحبوب اللقاح والعرق”. لكن طريقة استخدام الماء فقط تستبعد أيضًا أي ترطيب تحصل عليه من البلسم أو الشامبو المرطب.

أفضل طريقة (طرق) التنظيف بالنسبة لك

لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع للعناية بالشعر. يعتمد عدد المرات التي تغسل فيها شعرك – وبماذا – بشكل كبير على جسمك وأسلوب حياتك وتفضيلاتك. كلما أصبحت أكثر اتساخًا وزاد إنتاج الزيت، كلما زاد عدد مرات غسل شعرك.

إذا كنت تعتقد أنك تبالغ في غسل شعرك، فحاول الاستغناء عن غسلة واحدة في الأسبوع أو تمديد الوقت بين الغسلات بيوم واحد. استمر في تقليله كل أسبوع حتى تعجبك الطريقة التي يشعر بها شعرك وفروة رأسك.

يعد الشامبو البديل أو الغسل بالبلسم من الخيارات الرائعة أيضًا، لكن فترة التكيف قد تكون شاقة بالنسبة للكثيرين. ليس عليك التخلص من الشامبو المفضل لديك. إذا كنت ترغب في تقليل استخدام الشامبو الذي يحتوي على المنظفات، فحاول إضافة طريقة تنظيف أخرى لإحدى غسلاتك كل أسبوع.

توصي هيوز بإعطاء أي تغيير في غسل الشعر قبل شهر على الأقل من تحديد ما إذا كان يعمل أم لا. وهذا يمنح شعرك وفروة رأسك وقتًا للتكيف.

خلاصة القول

ما لم تستخدم منتجات تصفيف الشعر، فإن الشامبو الخاص بك يهدف فقط إلى تنظيف فروة رأسك. ولا تغسلي أطراف شعرك به. أطراف شعرك هي الأجزاء الأقدم والأكثر هشاشة، وتحتاج إلى رعاية خاصة مثل الرطوبة المضافة.

يعد البلسم من أهم الخطوات للحصول على شعر صحي، بحسب تقرير من جامعة جونز هوبكنز. بينما يمكن للجميع الاستفادة من البلسم، يجب على الأشخاص ذوي الشعر الجاف استخدام البلسم في كل مرة يغسلون فيها شعرهم. انتبهي بشكل خاص لأطراف شعرك عند استخدام البلسم. على الرغم مما يعتقده معظم الناس، فإن وضع البلسم على فروة رأسك يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا إذا كان لديك فروة رأس جافة أو شعر مجعد. مهما كان الأمر، أنت وحدك من يستطيع إيجاد التوازن الصحيح بين النظافة والرطوبة لشعرك.