المحتويات
بشكل عام لا ينصح الخبراء بإعطاء فيتامين للأطفال الذين يتناولن غذاء متوازن ولكن عندما يشعر الأطفال بالتعب أو يصابون بوعكة صحية قد يكون من الضروري أن يتنولوا مكملات غذائية و فيتامينات للأطفال.
مع نمو الأطفال ، من المهم بالنسبة لهم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن لضمان الصحة المثلى. وتسوق معظم المنتجات المخصصة للأطفال على أنها تحتوي على أضافات من فيتامين معين ولكن هل يحتاج أولادنا فيتامين للأطفال أضافي أم نكتفي بضمان تناولهم غذاء متوازن وصحي؟
يحصل معظم الأطفال على كميات كافية من العناصر الغذائية من خلال نظام غذائي متوازن ، ولكن في ظل ظروف معينة ، قد نحتاج إلى إضافة بعض المعادن أو فيتامين للأطفال.
يخبرك هذا المقال بكل ما تحتاج لمعرفته حول فيتامين الأطفال وما إذا كان طفلك قد يحتاج إلى فيتامين للأطفال كمكمل غذائي.
احتياجات المغذيات للأطفال
تعتمد الاحتياجات الغذائية للأطفال على العمر والجنس والحجم والنمو ومستوى النشاط.
وفقًا لخبراء الصحة ، يحتاج الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 8 سنوات إلى 1000-1400 سعرة حرارية يوميًا. أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 9-13 عامًا يحتاجون إلى 1400 – 2600 سعرة حرارية يوميًا – اعتمادًا على عوامل معينة ، مثل مستوى النشاط.
بالإضافة إلى تناول سعرات حرارية كافية ، يجب أن يستوفي النظام الغذائي للطفل الكمية المرجعية الغذائية التالية (DRIs):
| المغذيات | الكمية المرجعية لـ 1-3 سنوات | الكمية المرجعية لـ 4-8 سنوات |
| كالسيوم | 700 مجم | 1000 مجم |
| حديد | 7 مجم | 10 مجم |
| فيتامين أ (A) | 300 ميكروجرام | 400 ميكروجرام |
| فيتامين ب 12 (B12) | 0.9 ميكروجرام | 1.2 ميكروجرام |
| فيتامين ج (C) | 15 مجم | 25 مجم |
| فيتامين د (D) | 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام) | 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام) |
في حين أن العناصر الغذائية المذكورة أعلاه هي من أكثر العناصر التي يتم مناقشتها ، إلا أنها ليست الوحيدة التي يحتاجها الأطفال.
يحتاج الأطفال إلى قدر من كل فيتامين ومعدن للنمو السليم والصحة ، ولكن الكميات الدقيقة تختلف حسب العمر. يحتاج الأطفال الأكبر سنًا والمراهقون إلى كميات مختلفة من العناصر الغذائية مقارنة بالأطفال الأصغر سنًا لدعم الصحة المثلى.
هل للأطفال احتياجات غذائية مختلفة عن البالغين؟
يحتاج الأطفال إلى نفس العناصر الغذائية التي يحتاجها البالغون – لكنهم يحتاجون عادةً إلى كميات أقل.
مع نمو الأطفال ، من الضروري أن يحصلوا على كميات كافية من العناصر الغذائية التي تساعد في بناء عظام قوية ، مثل الكالسيوم وفيتامين د.
وعلاوة على ذلك، الحديد والزنك واليود والكولين، وفيتامين ب-6 (حمض الفوليك) و فيتامين أ، فيتامين ب ـ12، وفيتامين د حاسمة لنمو الدماغ في وقت مبكر من الحياة.
وبالتالي ، على الرغم من أن الأطفال قد يحتاجون إلى كميات أقل من الفيتامينات والمعادن مقارنة بالبالغين ، إلا أنهم لا يزالون بحاجة إلى الحصول على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية للنمو والتطور المناسبين.
هل يحتاج الأطفال إلى مكملات فيتامين للأطفال؟
بشكل عام ، لا يحتاج الأطفال الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا إلى مكملات فيتامينات الأطفال.
ومع ذلك ، فإن الرضع لديهم احتياجات غذائية مختلفة عن الأطفال وقد يحتاجون إلى مكملات معينة ، مثل فيتامين د للأطفال الذين يرضعون من الثدي.
لا توصي كل من الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال وقسم توجيه الغذاء والزراعة للأمريكيين بوزارة الزراعة الأمريكية بالمكملات الغذائية التي تزيد عن البدلات الغذائية الموصى بها للأطفال الأصحاء الذين تزيد أعمارهم عن عام واحد والذين يتناولون نظامًا غذائيًا متوازنًا.
تشير هذه المنظمات إلى أن الأطفال يأكلون مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان والبروتين للحصول على التغذية الكافية.
تحتوي هذه الأطعمة على جميع العناصر الغذائية بما في ذلك فيتامينات الأطفال الضرورية للنمو السليم والتطور عند الأطفال.
بشكل عام ، لا يحتاج الأطفال الذين يتناولون نظامًا غذائيًا متوازنًا يشمل جميع مجموعات الطعام عادةً إلى فيتامين للأطفال أضافي أو المكملات المعدنية. ومع ذلك نناقش في القسم التالي بعض الاستثناءات.
قد يحتاج بعض الأطفال إلى فيتامين الأطفال أو مغذيات إضافية
على الرغم من أن معظم الأطفال الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا لا يحتاجون إلى الفيتامينات الأطفال التكميلية، فقد تستدعي ظروف معينة تناول المكملات. فمثلاً إذا مرض الطفل وامتنع عن تناول بعض الأطعمة يمكن أن يؤثر ذلك على سرعة شفائه. لذلك يلجئ الأهل إلى إعطاء الطفل بعض الفيتامينات الإضافية.
قد تكون بعض مكملات الفيتامينات والمعادن ضرورية للأطفال المعرضين لخطر النقص ، مثل أولئك الذين:
- يتبعون نظام غذائي نباتي أو شبه نباتي
- لديهم حالة تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية أو تزيد من الحاجة إليها ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو السرطان أو التليف الكيسي أو مرض التهاب الأمعاء (IBD)
- خضعوا لعملية جراحية تؤثر على الأمعاء أو المعدة
- من الصعب إرضاءهم في الأكل ويكافحون من أجل تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة
على وجه الخصوص ، قد يتعرض الأطفال الذين يتناولون وجبات نباتية لخطر نقص الكالسيوم والحديد والزنك والفيتامينات ب-12 و د – خاصةً إذا كانوا يأكلون القليل من المنتجات الحيوانية أو لا يتناولونها على الإطلاق.
يمكن أن تكون النظم الغذائية النباتية خطيرة بشكل خاص على الأطفال إذا لم يتم استبدال بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين ب 12 – الموجود بشكل طبيعي في الأطعمة الحيوانية – من خلال المكملات الغذائية أو الأطعمة المدعمة.
يمكن أن يؤدي الفشل في استبدال هذه العناصر الغذائية في وجبات الأطفال الغذائية إلى عواقب وخيمة ، مثل النمو غير الطبيعي وتأخر النمو.
ومع ذلك ، من الممكن للأطفال الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا الحصول على التغذية الكافية من النظام الغذائي وحده إذا كان آباؤهم يدمجون ما يكفي من الأطعمة النباتية التي تحتوي بشكل طبيعي أو مدعمة بفيتامينات ومعادن معينة.
قد يعاني الأطفال المصابون بأمراض الاضطرابات الهضمية أو التهاب الأمعاء من صعوبة في امتصاص العديد من الفيتامينات والمعادن ، وخاصة الحديد والزنك وفيتامين د ، وذلك لأن هذه الأمراض تسبب تلفًا لمناطق الأمعاء التي تمتص المغذيات الدقيقة.
من ناحية أخرى ، يعاني الأطفال المصابون بالتليف الكيسي من صعوبة في امتصاص الدهون ، وبالتالي قد لا يمتصون بشكل كاف الفيتامينات أ و د و هـ و ك التي تذوب في الدهون.
اختيار فيتامين للأطفال وجرعته
إذا كان طفلك يتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا ، أو لا يستطيع امتصاص العناصر الغذائية بشكل كافٍ ، أو إذا كان يأكل الطعام انتقائيًا ، فقد يستفيد من تناول فيتامينات الأطفال.
ناقش دائمًا المكملات الغذائية مع مقدم الرعاية الصحية قبل إعطائها لطفلك.
عند اختيار المكمل ، ابحث عن العلامات التجارية عالية الجودة التي تم اختبارها من قبل طرف ثالث ، مثل NSF International أو United States Pharmacopeia (USP) أو ConsumerLab.com أو Informed-Choice أو مجموعة مراقبة المواد المحظورة (BSCG).
ناهيك عن اختيار الفيتامينات المصممة خصيصًا للأطفال والتأكد من أنها لا تحتوي على جرعات كبيرة تتجاوز الاحتياجات الغذائية اليومية للأطفال.
احتياطات المعادن والفيتامينات للأطفال
يمكن أن تكون مكملات الفيتامينات أو المعادن سامة للأطفال عند تناولها بكميات زائدة. هذا مهم بشكل خاص مع الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون أ و د و هـ و ك المخزنة في دهون الجسم.
وقد أبلغت إحدى الدراسات حالة تسمم فيتامين د لدى طفل تناول الكثير من مكمل فيتامين الأطفال.
من المهم ملاحظة خطر الإفراط في تناول فيتامينات الأطفال خاصة عندما يكون الفيتامين على شكل حلوى. أشارت إحدى الدراسات إلى ثلاث حالات تسمم بفيتامين أ لدى الأطفال بسبب الإفراط في تناول الفيتامينات الشبيهة بالحلوى.
من الأفضل إبقاء الفيتامينات بعيدًا عن متناول الأطفال الصغار ومناقشة تناول الفيتامينات المناسبة مع الأطفال الأكبر سنًا لمنع الإفراط في تناول المكملات الغذائية.
إذا كنت تشك في أن طفلك قد تناول الكثير من مكملات الفيتامينات أو المعادن ، فاتصل بمقدم الرعاية الصحية على الفور.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يحتاج الأطفال المصابون بالسرطان والأمراض الأخرى التي تسبب زيادة الاحتياجات الغذائية إلى مكملات معينة للوقاية من سوء التغذية المرتبط بالأمراض.
أخيرًا ، ربطت بعض الدراسات الأكل الانتقائي في مرحلة الطفولة بانخفاض تناول المغذيات الدقيقة.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 937 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 3 و 7 سنوات أن انتقائية الأكل مرتبطة بقوة بتناول كميات منخفضة من الحديد والزنك. ومع ذلك ، أشارت النتائج إلى أن مستويات الدم من هذه المعادن لم تكن مختلفة بشكل كبير في الأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم مقارنة بالأشخاص الآخرين.
ومع ذلك ، فمن الممكن أن يؤدي تناول الطعام الانتقائي لفترات طويلة إلى نقص في المغذيات الدقيقة بمرور الوقت وقد يستدعي نتيجة لذلك وجود مكملات غذائية.
كيف تضمن حصول طفلك على ما يكفي من العناصر الغذائية
لضمان حصول الأطفال على كميات كافية من المعادن والفيتامينات الخاصة بالأطفال بحيث لا يحتاجون إلى مكملات ، تأكد من أن نظامهم الغذائي يحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية.
إن دمج الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية ومنتجات الألبان (إذا تم تحملها) في الوجبات والوجبات الخفيفة من المرجح أن يوفر لطفلك ما يكفي من الفيتامينات والمعادن.
لمساعدة طفلك على تناول المزيد من المنتجات ، أدخل باستمرار الخضار والفواكه الجديدة المحضرة بطرق مختلفة ولذيذة.
يجب أن يحد النظام الغذائي الصحي للأطفال أيضًا من السكريات المضافة والأطعمة المصنعة والتركيز على الفاكهة الكاملة بدلاً من عصير الفاكهة.
ومع ذلك ، إذا شعرت أن طفلك لا يحصل على التغذية السليمة من خلال النظام الغذائي وحده ، يمكن أن تكون المكملات طريقة آمنة وفعالة لتوصيل العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال.
زبدة الكلام
عادة ما يملأ الأطفال الذين يتناولون وجبات صحية ومتوازنة احتياجاتهم الغذائية من خلال الطعام فلا يحتا.
ومع ذلك ، قد تكون مكملات فيتامين للأطفال ضرورية لمن يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام ، أو الأطفال الذين يعانون من حالة صحية تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية أو تزيد من احتياجاتهم الغذائية ، أو أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.
عند تقديم الفيتامينات للأطفال، تأكد من اختيار ماركات عالية الجودة تحتوي على جرعات مناسبة للأطفال.
لضمان حصول طفلك على العناصر الغذائية الكافية ، قدم نظامًا غذائيًا متوازنًا يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة ويحد من الحلويات والأطعمة المكررة.
استشر طبيب أطفال طفلك إذا كنت قلقًا بشأن المدخول الغذائي لطفلك.
المصادر
