المحتويات
جميعنا نعلم ان شرب الماء مفيد لنا ولاكن غالباً ما تكون الاسباب غير واضحة تماماً. وحتى لو كنا نعلم انه علينا ان نشرب الماء بصعب علينا تعويد انفسنا على ذلك. ان لشرب الكثير من الماء فوائد و اسباب مهمة واتخاذ من ذلك عادة ليس بالصعب اذا ركزنا قليلاً.
في الحقيقة، نحن لا نفكر كثيراً عندما نشعر بالعطش، لاننا نلجأ في الكثير من الاحيان إلى مشروبات اخرى مثل المشروبات الغازية أو القهوة أو الشاي أو عصير الفاكهة الخ. ومع ان لجميع هذه المشروبات فوائد متعددة الا انها جميعها لها سلبيات احيانا تفوق الفوائد. فخد العصائر مثلاً، ان لم تكن طبيعية فهي تحتوي على السكر والمواد الحافظة ولن ننسى ان العصائر تزيد من كمية السعرات الحرارية التي نأخذها. والمشروبات الغازية مثل الكولا تحتوي على مواد كثير غير السكر فتكاد تفقد الجسم كمية سوائل اكثر من ما تحتويه من ماء! الماء هو السائل الوحيد الذي لن يضرك بشيء اذا اكثرة منه ولا عجب في ذلك لان 60% من جسم الإنسان هو ماء وقال تعالى : (وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاء كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ).
أهم أسباب شرب الماء
هذه 9 اسباب لتقنعك باتخاذ شرب الماء عادة ويليها طرق لتثبيت هذه العادة
- خسارة الوزن: احد اهم الادوات لانقاص الوزن هو الماء فهو يحل مكان المشروبات التي تحتوي على السعرات الحرارية مثل العصائر والكولا و يعتبر من اهم كابحي الشهية وفي معضم الاوقات التي نظن اننا جائعين نكون عطشين فقط. لا يوجد دهون في الماء، ولا سكريات ولا نشويات شرب الماء الكافي يسهل عملية نقل الدهون خارج الجسم.
- صحة القلب: هل تعلم ان شرب كمية كافية من الماء يخفف احتمال اصابتك بذبحة قلبية. اجريت دراسة على 6 سنوات ونشرة عام 2002 تبين ان الذين شربوا 5 اكواب من الماء يومياً هم اقل عرضة للاصابة بذبحة قلبية بنسبة 41% من الذين شربوا كوبان فقط.
- النشاط: اصابة الجسم بالجفاف يجعلك تشعر بالتعب والارهاق، حتى ولو كان الجفاف خفيف بنسبة 1% إلى 2% من وزن الجسم. اذا كنت عطشاً فهذا يعني انك في بداية مراحل الجفاف وقد يؤدي هذا إلى التعضيل، وضعف العضلات والدوخة وعوارض اخرى.
- وجع الرأس: للجفاف عارض اخر وهو ألم الرأس أو الصداع. في الواقع، معضم الاوقات التي نصاب بها بصداع يكون السبب هو عدم شرب كمية كافية من الماء. بالتأكيد هناك العديد من اسباب الصداع ولكن الجفاف احد اكثر هذه الاسباب انتشاراً.
- صحة البشرة: شرب كمية كافية من الماء ينقي البشرة وكثير من الناس اكدوا ذلك. لن يحدث هذا بين ليلة وضحاها ولكن يمكن ان ترى نتائج جيدة في غضون اسبوع واحد.
- الجهاز الهضمي: جهازنا الهضمي يحتاج لكمية جيدة من الماء ليعمل بشكل سليم. غالباً ما يساعد الماء على تخفيف حموضة المعدة وشرب الماء مع الاياف تشفي من الامساك (احد نتائج الجفاف)
- التنظيف: يستخدم الماء في الجسم لنقل السموم والاوساخ خارجه
- خطر السرطان: يبدو أيضاً ان شرب كمية جيدة من الماء يخفف احتمالات الاصابة بسرطان الكولون بنسبة 45% و سرطان المبولة بنسبة 50% وايضا سرطان الثدي بنسب ملحوظة.
- رياضة افضل: اضافة إلى النقطة المتعلة بالنشاط بشكل عام، ان الجفاف يؤثر على ادآء الرياضين مثل بطء الحركة وصعوبة رفع الاوزان. الرياضة تحتاج للمزيد من الماء لذا احرص على اخذ كمية كافية قبل وخلال وبعد الرياضة.
كيف تنمي عادة شرب الماء
اذاً انت مقتنع باهمية الماء ولكن تريد معلومات عن كيفية تعويد نفسك على شربه. هذه بعض النصائح:
- كمية الماء: ان تقدير كمية الماء المطلوبة يختلف من شخص لاخر. فالوزن والمرض وحرارة المناخ والرياضة هي بعض العوامل التي تؤثر على كمية الماء المطلوبة. ينصح باتباع روتين بشرب كاس ماء عند النهوض صباحاً و كاس بعد كل وجبة وكاس بين الوجبات وقبل وخلال وبعد الرياضة. تذكر انه عندما تشعر بالعطش فقد اوصلت جسمك إلى بداية مرحلة الجفاف.
- احمل قنينة: العديد من الناس يفضلون حمل قنينة ماء اينما يذهبون ويملؤنها كلما فرغت. وجود مصدر ماء قريب يشجع على شرب الماء. شخصيا اترك قنينة ماء قرب السرير حتى اشرب قبل النوم وعند الاستيقاظ في الصباح أو اثناء الليل واترك اخرى في السيارة.
- استخدم ساعة منبه: يمكن استخدام ساعة منبه على الحاسوب أو الجوال للتتذكر ان تشرب الماء كل ساعة تقريباً.
- استبدل المشروبات: اذا كنت عادةً تشرب الكولا أو المشروبات الأخرى حاول تبديل ذلك بالماء.
- الفلترة: يمكن ان تستثمر في شراء منقي لمياه المنزل وتوفر على نفسك شراء الماء.
- الرياضة: الرياضة تزيد من رغبتك لشرب الماء. ليس من الضروري شرب المشروبات الرياضية، يمكن اخذ كمية ماء بدلا عنها.
- راقب نفسك: عند اتباع عادة قد تساعد نفسك اذا راقبتها جيدا. ذلك يزيد الوعي ويبقيق متيقذاً.
الامراض التي يعالجها شرب الماء على الريق
لقد اكتشفت جمعية طبية يابانية نجاح العلاج بالماء لأمراض مزمنة وخطيرة وكذلك للأمراض المتوسطة كعلاج ناجح 100% للأمراض التالية:
الصداع ، آلام الجسم ، أمراض القلب ، التهاب المفاصل ، ضربات القلب السريعة ، الصرع ، السمنة أو البدانة المفرطة ، التهاب القصبات ، الربو ، السل ، التهاب السحايا (السحائي) ، أمراض الكلية والجهاز البولي ، التقيؤ ، التهاب المعدة ، الاسهال ، الخوازيق (البواسير) ، مرض السكري ، الإمساك ، جميع أمراض العيون ، الرحم ، السرطان ، الإضطرابات الحيضية ، أمراض الأذن والأنف والحنجرة.
- فور استيقاظك في الصباح وقبل تفريش أسنانك ، إشرب 4 أقداح من الماء (سعة 160 مللتر)
- فرش أسنانك ونظف فمك ولكن لا تأكل أو تشرب أي شيء قبل مرور 45 دقيقة.
- بعد مرور ال_45 دقيقة بإمكانك أن تأكل وتشرب كالمعتاد.
- بعد 15 دقيقة من الإفطار ، وكذلك الغداء ، والعشاء ( لا تأكل أو تشرب أي شيء لمدة ساعتين)
- بالنسبة لكبار السن أو المرضى والذين لا يستطيعون شرب 4 أقداح من الماء في البداية يمكنهم شرب القليل من الماء وتدريجيا يزيدون الكمية إلى أن تصل إلى 4 أقداح كل يوم.
- ضغط الدم العالي (30 يوما).
- أمراض المعدة والحموضة (10 أيام).
- مرض السكري (30 يوما).
- الإمساك (10 أيام).
- السرطان (180 يوما).
- السل (90 يوما).
المرضى المصابين بالتهاب المفاصل يجب أن يتبعوا العلاج أعلاه فقط لمدة 3 أيام في الأسبوع الأول ، ثم يومياً من الأسبوع الثاني فصاعداً.إن أسلوب العلاج أعلاه لا يشكل أي أضرار جانبية ، ومع ذلك ففي بداية العلاج قد تضطر إلى التبول عدة مرات . من الأفضل الاستمرار بهذا الأسلوب في العلاج وجعل هذا الإجراء واجب روتيني في حياتنا. تعود على شرب الماء بانتظام وتمتع بصحة ولياقة ونشاط. هذا الأمر يبدو معقولا تماما .. إن الصينيين واليابانيين يشربون الشاي الساخن مع تناول وجباتهم الغذائية. ربما أصبح اليوم الوقت المناسب إتباع طريقة أسلوبهم وعادتهم في تناول الطعام !!! لن تخسروا شيئا ، فقط الكسب .
- على النساء أن يعلموا أنه ليس كل أعراض الأزمة القلبية تكون ألم الذراع الأيسر .
- انتبهوا إلى الألم الشديد في خط الفك السفلي
- قد لا تشعر بألم الصدر أولا خلال فترة الهجمة القلبية .
- الغثيان والتعرق الشديد أيضاً من الأعراض الاعتيادية .
- 60% من الأشخاص الذين يصابون بالأزمة القلبية بينما هم نائمون لا يستيقظون .
- قد يوقظك الألم في الفك من نومٍ عميق .. يجب أن نكون حريصين ومدركين . كلما تعلمنا وعرفنا أكثر ، كلما كانت فرصة النجاة أفضل بإذن الله.
