كيفية استخدام زيت الخروع لتخفيف الإمساك

يمكن أن يعمل زيت الخروع لتخفيف الإمساك فهو ملين منبه فعال في علاج الإمساك. ومع ذلك، قد يحتاج بعض الأشخاص، مثل أولئك الذين يتناولون أدوية معينة أو الذين يعانون من ظروف صحية معينة، إلى تجنبه.

عندما تصاب بالإمساك، لا تتبرز بشكل متكرر كما ينبغي، أو يصعب إخراج البراز.

من المهم أن تخذ بعين الاعتبار أن كل شخص يذهب إلى الحمام وفقًا لجدول زمني مختلف. قد يتبرز بعض الأشخاص عدة مرات في اليوم، بينما يتبرز آخرون مرة واحدة فقط في اليوم أو يتبرزون كل يومين.

أي انخفاض غير معتاد في حركات الأمعاء بالنسبة لك قد يكون علامة على الإمساك. يمكن أن تؤدي الحالة إلى آلام في البطن وانتفاخ.

قد يكون سبب الإمساك أيضًا هو البراز الصلب، مما قد يجبرك على الإجهاد أثناء محاولة الذهاب إلى الحمام.

يمكن أن يكون زيت الخروع مفيدًا كعلاج عرضي للإمساك.

ما هو زيت الخروع؟

زيت الخروع يأتي من حبة الخروع. لقد استخدم الناس هذا الزيت كملين منذ آلاف السنين، لكن العلماء بدأوا مؤخرًا فقط في التحقق من وظائفه الدقيقة على الجسم.

اكتشف الباحثون أن حمض الريسينوليك، وهو الحمض الدهني الرئيسي في زيت الخروع، يرتبط بمستقبلات على خلايا العضلات الملساء في جدران الأمعاء.

بمجرد امتصاص حمض الريسينوليك في هذه المستقبلات، فإنه يتسبب في انقباض تلك العضلات ودفع البراز، تمامًا كما تفعل الملينات المنشطة الأخرى. وهذا يعني أنه قد يكون مفيدًا أيضًا في تخفيف الإمساك.

زيت الخروع له تأثير مماثل على الرحم، ولهذا السبب تم استخدامه لتحفيز المخاض.

استخدام زيت الخروع لتخفيف الإمساك

زيت الخروع هو سائل يتم تناوله عن طريق الفم. يمكن للبالغين والأطفال فوق سن 12 عامًا تناول ما بين 1 إلى 4 ملاعق كبيرة (15 إلى 60 ملليلترًا) يوميًا لعلاج الإمساك العرضي.

يمكن أن يكون للزيت طعم قوي. لإخفاء ذلك، حاول وضعه في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل لتبريده. ثم قم بخلطه مع كوب كامل من عصير الفاكهة. يمكنك أيضًا شراء مستحضرات زيت الخروع المنكهة.

يقوم زيت الخروع بتخفيف الإمساك بسرعة كبيرة. يجب أن ترى النتائج خلال 6 إلى 12 ساعة بعد تناوله. نظرًا لأنه يعمل بسرعة كبيرة، فليس من الجيد تناوله قبل النوم، كما قد تفعل مع المسهلات الأخرى.

مثل أي ملين منشط، لا ينبغي تناول زيت الخروع على المدى الطويل. مع مرور الوقت، يمكن أن يقلل من قوة العضلات في الأمعاء ويؤدي إلى الإمساك المزمن. إذا كنت لا تزال تعاني من الإمساك، فكر في التحدث مع الطبيب.

مخاوف تتعلق بالسلامة

قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية سلبية من جراء استخدام زيت الخروع لتخفيف الإمساك، ولهذا السبب لا ينصح به للجميع. وهذا يشمل:

• النساء الحوامل، لأن زيت الخروع يمكن أن يسبب انقباض الرحم
• الاستخدام المنتظم عند الأطفال دون سن 12 عامًا أولئك الذين يعانون من حالات صحية معينة، مثل مرض التهاب الأمعاء (IBD) والتهاب الزائدة الدودية
• البالغين فوق 60 عامًا، لأن زيت الخروع قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل الأمعاء

قد تحتاج إلى تجنب زيت الخروع إذا كنت تتناول أدوية معينة، بما في ذلك:

• مدرات البول والتي يمكن أن تقلل أيضًا من كمية البوتاسيوم في الجسم
• المضادات الحيوية، بما في ذلك التتراسيكلين
• مميعات الدم

بالإضافة إلى طعمه غير السار، فإن استخدام زيت الخروع لتخفيف الإمساك له بعض الآثار الجانبية. مثل الملينات المنشطة الأخرى، يمكن أن يسبب التشنج والإسهال. يمكن أن يقلل أيضًا من امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء. ومع ذلك، يحدث هذا بشكل رئيسي عند استخدامه بشكل زائد.

أسباب الإمساك

غالبًا ما يرتبط سبب الإمساك بالنظام الغذائي. إذا لم تحصل على ما يكفي من الألياف والماء، يصبح البراز قاسيًا وجافًا. بمجرد حدوث ذلك، لا يمكن للبراز أن يتحرك بسهولة عبر الأمعاء.

بعض الحالات الطبية يمكن أن تؤدي إلى الإمساك. وتشمل هذه:

• تصلب متعدد
• مرض الشلل الرعاش
• سكتة دماغية
• السكري
• قصور الغدة الدرقية
• السكري
• فشل كلوي مزمن
• سرطان الأمعاء

يمكن لبعض الأدوية أيضًا أن تسبب الإمساك كأثر جانبي. وتشمل هذه الأدوية:

• مضادات الحموضة
• الأدوية المضادة للنوبات
• الأدوية التي تخفض ضغط الدم
• مكملات الحديد
• مسكنات الألم المخدرة
• المهدئات
• بعض مضادات الاكتئاب

يجد بعض الناس أنهم يصابون بالإمساك في بعض الأحيان. قد تصاب المرأة الحامل بالإمساك نتيجة التغيرات الهرمونية. تتباطأ حركات الأمعاء أيضًا مع تقدم العمر، مما يؤدي إلى إصابة بعض كبار السن بالإمساك المزمن.

منع الإمساك

في كثير من الأحيان، أفضل طريقة لمنع الإمساك هي اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. فكر في دمج ما يلي في حياتك اليومية:

• تناول المزيد من الألياف: تعمل الألياف على تليين البراز، وتساعده على المرور بسهولة أكبر عبر الأمعاء. اهدف إلى تناول 14 جرامًا من الألياف لكل 1000 سعرة حرارية تستهلكها، واشرب المزيد من السوائل لتليين البراز
• البقاء نشطًا: قد يكون من المفيد أيضًا البقاء نشطًا في معظم أيام الأسبوع. مثلما تعمل التمارين الرياضية على تقوية عضلات ذراعيك وساقيك، فإنها تقوي أيضًا عضلات أمعائك
• الذهاب إلى الحمام في الموعد المحدد: حيثما أمكن، حاول الذهاب إلى الحمام في نفس الوقت كل يوم. من المهم عدم التسرع وإعطاء نفسك الوقت الكافي للتبرز

المسهلات الأخرى

هناك عدة أنواع مختلفة من المسهلات المستخدمة لعلاج الإمساك. فيما يلي بعض الخيارات:

1. مكملات الألياف

تعمل مكملات الألياف على زيادة حجم البراز بحيث يسهل إخراجه. وتشمل هذه العلامات التجارية مثل ميتاموسيل، فايبركون، وسيتروسيل.

2. ملينات البراز

يمكن أن تساعد ملينات البراز، مثل كولاس وسورفاك، عن طريق إضافة السوائل إلى البراز لتليينه ومنع الإجهاد أثناء حركات الأمعاء.

3. المنشطات

تعمل المنبهات على طرد البراز عن طريق قبض الأمعاء. هذه الأنواع من الملينات فعالة، لكنها يمكن أن تسبب آثارًا جانبية مثل الإسهال. تشمل العلامات التجارية الشائعة Dulcolax وSenokot وPurge.

أسئلة مكررة

زبدة الكلام

استخدام زيت الخروع لتخفيف الإمساك خيار فعال. يؤدي إلى انقباض عضلات الأمعاء ودفع البراز إلى الخارج.

ومع ذلك، فإنه يأتي مع بعض الآثار الجانبية وغير مناسب للجميع. كما لا ينصح باستخدام زيت الخروع لعلاج الإمساك لفترة طويل الأمد.

إذا كنت تعاني من الإمساك في كثير من الأحيان ولا تستطيع الحصول على الراحة، ففكر في التحدث مع الطبيب حول خيارات العلاج الإضافية.