تشقق القدمين أسبابها وطرق الوقاية منها وأكثر من 10 حلول منزلية لعلاجهم

بالنسبة لمعظم الناس ، فإن تشقق الكعب ليس أمرًا خطيرًا ولكنه شائعاً . وجدت إحدى الدراسات أن 20 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من تشقق القدمين. يمكن أن يحدث هذا في كل من البالغين والأطفال ، ويبدو أنه يؤثر على النساء أكثر من الرجال.

 قد يسبب عدم الراحة عند المشي حافي القدمين. في بعض الحالات ، يمكن أن تصبح تشققات القدمين عميقة جدًا وتسبب الألم. 

تشقق القدمين من اكثر المشكلات الجلدية شيوعاً، وهي حالة ليست فقط محرجة بل مؤلمة جداً.

وهي تحدث نتيجة  قلة الاهتمام  والجفاف وقلة الترطيب والنظام الغذائي غير الملائم أو إرتداء الأحذية غير المناسبة وغيرها. فظهور تشققات في الكعب قد يعني أيضاً نقص في الزنك واميغا-3 من الاحماض الدهنية.

ويقول البعض ان هذه التشققات هي نتيجة حرارة عالية داخل القدم تحدث التشققات في محاولة للخروج  وهذه النظرية تتناسب مع الضغط والتمدد اذ ان الاشياء عادة تتمدد مع الحرارة وايضا يزيد الضغط مع الحرارة.

تابع القراءة لمعرفة المزيد عن أفضل العلاجات المنزلية لعلاج ومنع تشقق الكعب.

أسباب تشقق القدمين 

أول علامة على الكعب المتشقق هي وجود مناطق من الجلد الجاف الكثيف ، والمعروفة باسم الكالويس ، حول حافة كعبك. أثناء المشي ، تتسع الوسادة الدهنية الموجودة أسفل كعبك. هذا يتسبب في تشقق مسمار القدم.

تشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب الكعب المتشقق ما يلي:

• الوقوف لساعات طويلة
• المشي حافي القدمين ، أو مع الصنادل المفتوحة الظهر
• أخذ زخات مطر طويلة وساخنة
• استخدام الصابون القاسي الذي يمكن أن يجرد بشرتك من الزيوت الطبيعية
• الأحذية التي لا تتناسب بشكل صحيح ولا تدعم كعبك
• جفاف الجلد بسبب المناخ ، مثل درجات الحرارة الباردة أو الرطوبة المنخفضة

إذا لم ترطب قدميك بانتظام ، فقد تجف بشكل أسرع.

أسباب طبية

يعد ارتفاع نسبة السكر في الدم وضعف الدورة الدموية الناتج عن مرض السكري من الأسباب الشائعة لجفاف الجلد. قد يمنعك تلف الأعصاب من معرفة أن قدمك جافة ومتشققة ومؤلمة.

تشمل الحالات الأخرى التي قد تؤدي إلى جفاف الجلد والكعب المتشقق:

• نقص فيتامين
• تلوث فطري
• قصور الغدة الدرقية
• مرض في الجلد
• جلاد أخمصي الأحداث
• صدفية
• تقرن الجلد النخاعي الأخمصي ، يسبب سماكة غير طبيعية للجلد على باطن وراحة اليد
• بدانة
• حمل
• شيخوخة

ما هي الأعراض الأخرى التي يمكن أن تصاحب الكعب المتشقق؟

بالإضافة إلى الكعب المتشقق ، قد تواجه:

• قشور الجلد
• مثير للحكة
• قد يكون الألم شديدًا
• نزيف
• جلد أحمر ملتهب
• تقرح

في الحالات الشديدة ، قد تصاب بمضاعفات مع تشقق الكعب ، خاصة إذا كان ناتجًا عن حالة طبية. يمكن أن تشمل المضاعفات:

• فقدان الإحساس في كعبك
• التهاب النسيج الخلوي ، عدوى
• قرحة القدم السكرية

تشمل أعراض العدوى الألم والحرارة والاحمرار والتورم. اتصل بطبيبك على الفور إذا كنت تعتقد أنك مصاب بعدوى.

الوقاية من تشقق القدمين

أحذيتك مهمة. إذا كنتِ عرضة لتشقق الكعبين ، حاولي العثور على أحذية مناسبة وتدعم كعبيك. كلما كان ذلك ممكنًا ، ارتدِ أحذية ذات كعب قوي وعريض يدعم كعبك ويوسده.

تجنب

• النعال والصنادل ، والتي يمكن أن تزيد من خطر جفاف قدميك
• أحذية مفتوحة الظهر ، والتي لا توفر بشكل عام دعمًا كافيًا للكعب
• أحذية ذات كعب طويل نحيف ، مما قد يؤدي إلى تمدد كعبك جانبياً
• الأحذية الضيقة جدًا

طرق أخرى لمنع تشقق الكعب:

• تجنب الوقوف في وضع واحد أو الجلوس مع عقد ساقيك لفترة طويلة
• انزلق على كريم القدم السميك ليلاً ثم غطي قدميك بالجوارب لحبس الرطوبة
• افحص قدميك يوميًا ، خاصةً إذا كنت مصابًا بداء السكري أو حالة أخرى تسبب جفاف الجلد
• ارتدِ حشوات أحذية مخصصة (تقويم العظام) لتلطيف كعبك وحتى توزيع الوزن
• ارتدِ جوارب مبطنة ذات نوعية جيدة أو تم اختبارها سريريًا
• استخدم أكواب الكعب المصنوعة من السيليكون للحفاظ على رطوبة الكعب ومنع توسع بطانة الكعب
• اشرب الكثير من السوائل للبقاء رطبًا
• استخدم حجر الخفاف بعد الاستحمام عدة مرات في الأسبوع للمساعدة في منع سماكة الجلد. ولكن تجنب إزالة النسيج إذا كنت مصابًا بداء السكري أو اعتلال الأعصاب. قد تسبب عن غير قصد جرحًا وتزيد من خطر إصابتك بالعدوى

علاجات منزلية لتشقق القدمين

1. مرطبات الكعب أو المرطبات سميكة

أول خط علاج للكعوب المتشققة هو استخدام بلسم الكعب. تحتوي هذه المسكنات على مكونات لترطيب وتنعيم وتقشير الجلد الميت. ابحث عن المكونات التالية:

• اليوريا (فليكسيتول بلسم الكعب)
• حمض الساليسيليك (كيراسال)
• أحماض ألفا هيدروكسي (أملاكتين)
• ايزوميرات السكاريد

يمكنك العثور على مسكنات الكعب بدون وصفة طبية في الصيدليات أو عبر الإنترنت.

قد تسبب بعض مسكنات الكعب تهيجًا أو لاذعًا طفيفًا. هذا امر طبيعي. استشر طبيبك إذا استمر البلسم في إزعاجك أو تسبب في ردود فعل شديدة. قد تتطلب الحالات الشديدة من الكعب المتشقق مرهمًا قويًا بوصفة طبية أو كريم ستيرويد للمساعدة في تقليل الالتهاب وتخفيف الحكة.

2. انقعي وتقشير قدميك

غالبًا ما يكون الجلد المحيط بالكعب المتشقق أكثر سمكًا وجفافًا من بقية بشرتك. يميل هذا الجلد إلى الانقسام عند الضغط عليه. يمكن أن يساعد نقع وترطيب قدميك في ذلك. هنا بعض النصائح.

لنقع القدمين:

1. احتفظ بقدميك في ماء فاتر وصابون لمدة تصل إلى 20 دقيقة
2. استخدم لوفة أو منظف للقدم أو حجر الخفاف لإزالة أي جلد صلب وسميك
3. جفف قدميك برفق
4. ضع بلسم الكعب أو مرطب كثيف على المنطقة المصابة
5. ضع الفازلين على قدميك لحبس الرطوبة. ارتدِ الجوارب لتجنب انتشار أي دهون حولها

تجنب فرك قدميك عندما تكون جافة. هذا يزيد من خطر إصابتك بالجلد التالف.

يمكنك أيضًا تجربة ترطيب أكمام الكعب. هذه لها تأثير مماثل لنقع القدم. الأكمام مثل الجوارب التي تحتوي على زيوت علاجية وفيتامينات تساعد في علاج بشرتك الجافة. يمكنك العثور عليها على أمازون هنا.

3. ضمادة مرطبة

يمكنك أيضًا وضع ضمادة مرطبة على الشقوق لإغلاق الجرح ومنع الالتهابات أو المزيد من التشقق. يأتي هذا المنتج على شكل رذاذ ، مما يعني أنه يمكنك قضاء يومك دون القلق بشأن سقوط الضمادة. تعتبر الضمادة السائلة خيارًا جيدًا لعلاج تشققات الكعب العميقة التي قد تنزف.

ضع ضمادة سائلة على بشرة نظيفة وجافة. عندما يشفى الكسر ، يتم دفع الطلاء إلى سطح الجلد. يمكنك شراء هذا المنتج بدون وصفة طبية من الصيدلية أو عبر الإنترنت.

أبلغ بعض الأشخاص عن نجاح استخدام الغراء الفائق لإغلاق تشققات الجلد. لاحظت دراسة حالة واحدة عام 1999 أن عشرة أشخاص استخدموا قطرتين إلى ثلاث قطرات من الغراء الفائق على طول كل شق. قاموا بتثبيت الكراك معًا لمدة 60 ثانية للسماح له بإغلاقه. بعد حوالي أسبوع ، أبلغوا عن إغلاق الشقوق وخالية من الألم. لكن الصمغ التجاري الفائق يمكن أن يكون سامًا ، اعتمادًا على العلامة التجارية. تحدث إلى طبيبك قبل تجربة هذا النهج.

4. العسل

قد يعمل العسل كعلاج طبيعي للكعوب المتشققة. وفقًا لمراجعة عام 2012 ، للعسل خصائص مضادة للميكروبات والبكتيريا. تظهر الأبحاث أن العسل يمكن أن يساعد في التئام الجروح وتنظيفها وترطيب البشرة. يمكنك استخدام العسل كمقشر للقدم بعد نقعها أو وضعه كقناع للقدمين طوال الليل.

5. زيت جوز الهند

غالبًا ما يوصى باستخدام زيت جوز الهند للبشرة الجافة والأكزيما والصدفية. يمكن أن يساعد بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة. قد يكون استخدام زيت جوز الهند بعد نقع القدم خيارًا جيدًا أيضًا. قد تؤدي خصائص زيت جوز الهند المضادة للالتهابات والميكروبات إلى تشقق الكعب إذا كانت عرضة للنزيف أو العدوى.

6. العلاجات الطبيعية الأخرى

هناك العديد من العلاجات المنزلية الأخرى للكعوب المتشققة ، على الرغم من أنه لم يتم إثبات أن أيًا منها يعالج على وجه التحديد التئامات المتشققة. تركز معظم المكونات على ترطيب البشرة وتنعيمها.

وتشمل هذه:

• الخل لنقع القدمين
• زيت زيتون أو زيت نباتي للترطيب : الزيوت النباتية في علاج تشقق القدمين: دهن القدمين جيداً باستخدام الزيوت النباتية المعروفة يفيد كثيراً في علاج تشقق القدمين، وحتى في حالات جفاف القدمين فإن المداومة على استخدام الزيوت النباتية كافٍ لمنع تشققها. يمكن استخدام أي من الزيوت كزيت الزيتون، أو زيت السمسم أو زيت النارجيل (جوز الهند) وغيرها. ولكن أولاً يجب حك القدمين لتقشير الطبقة الجافة المشققة باستخدام حجر الخفاف (pumice) المعروف لدى محلات العناية بالجسم أو باستخدام فرشاة أو ليفة خشنة، ثم تدهن القدمان بالزيت جيداً بعد غسلهما وتجفيفهما. يفضل ارتداء جوارب سميكة والخلود إلى النوم مما يمنح التشققات فترة كافية لامتصاص الزيت تكرر العملية يومياً حتى زوال التشققات.
• زبدة الشيا للترطيب
• الموز المهروس للترطيب :  يمكنك علاج التشققات في المنزل باستخدام الموز الناضج حيث يتم هرسه ليصبح على هيئة عجينة توضع على القدمين وتترك حوالي 10-15 دقيقة حتى تمتص التشققات الرطوبة اللازمة من الموز، ثم تغسل القدمان جيداً وتنقع في الماء البارد لمدة كافية. باتباع هذه الطريقة يومياً لبضعة أسابيع يمكنك التمتع بقدمين خاليتين من التشققات.
• شمع البارافين ، لعزل الرطوبة : في حال كانت التشققات بحالة سيئة فعلاً وتسبب الشعور بالألم فإن شمع البرافين هو خيارك الأفضل والذي يوفر لك الراحة بأسرع فرصة يفضل مزج شمع البرافين مع القليل من زيت الخردل أو زيت جوز الهند ثم يوضع على النار حتى يذوب الشمع ثم يترك ليبرد حتى درجة حرارة الغرفة ويتم مسح القدمين ليلاً وخصوصاً مواضع التشققات ويترك حتى الصباح. لأفضل النتائج يجب الاستمرار على هذه الوصفة لأسبوع أو اثنين حتى زوال التشققات.
• دقيق الشوفان الممزوج بالزيت للتقشير أو  ماسك الشوفان للقدمين: الشوفان له تأثير رائع في علاج التشققات، واعادة الجلد لطبيعته وخاصة في منطقة القدمين. اخلطي 2 كوب من الشوفان المطحون، وكوب من الدقيق مع نصف كوب من العسل ونصف كوب من زيت الزيتون. إذا كان الخليط سميك اضيفي القليل من الزيت حتى يتكون لديك عجينة صالحة للدهن على القدمين. انقعي قدميك في ماء دافئ مضاف اليه 4 ملاعق من صودا الخبز لتقوم بتطرية نسيج الجلد وجعله أكثر قابلية لامتصاص الماسك. وزعي الماسك على قدميك واتركيه لمدة من 20 إلى 30 دقيقة ثم قومي بغسل قدميك بالماء الدافيء.
• الكركم :  فهو يعمل كمضاد للجراثيم وخصائص مضادة للألتهابات لذلك الكركم جيد في علاج تشقق القدمين . فقومي بخلط  3 ملاعق كبيرة من مسحوق الكركم مع  القليل من قطرات زيت جوز الهند  للحصول على  عجينة سميكة ، و التطبيق على قدميك و الترك لمدة 20 – 30 دقيقة ، ثم غسله بالماء الدافئ.  يمكنك لف قدميك بقطعة قماش لمنع حدوث فوضى بسبب الكركم و ترك البقع . و أيضاً يترك الكركم قدميك صفراء لأيام قليلة بعد التوقف عن إستخدامه .
• الحليب :  فهو غني بفيتامين أ و العناصر الغذائية الأخري ،بالإضافة إلى أنه مقشر جيد للبشرة. يحتوي الحليب على حمض اللبنيك ، و حمض ألفا هيدروكسي و التي تعمل على تقشير الخلايا الميتة بلطف و السماح بنمو خلايا جديدة ، و يعمل حمض اللاكتيك على ترطيب البشرة جيداً و يحارب جفاف البشرة. إضافة كوب حليب مع  5-7 أكواب ماء دافئ  في وعاء كبير ونقع القدمين لمدة 10 دقائق، ثم إضافة 1-4 ملاعق من السكر البني  و 1/2 كوب من زيت جوز الهند وخلطهم جيداً  لعمل عجينة تدليك . فرك القدمين بحركة دائرية و القيام بذلك لمدة 5 -8 دقائق ثم الغسل بالماء الدافئ ، و ترك القدمين حتي تجف  يفضل القيام بذلك قبل النوم ليلاً .
• البقدونس : البقدونس عشب غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ج و الذي يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يساعد في ترك البشرة ناعمة و نضرة . كما أنه يحتوي علي فيتامين ك الذي يترك البشرة مرنة و كذلك زيادة سرعة إلتئام الجروح . كما يحتوي علي البيتا كاروتين و التي تعمل علي تجديد الخلايا لذلك فهو عشب ضروري لعلاج تشقق القدمين . إضافة  10 – 12 عيدان البقدونس المفروم   إلى الماء الدافىء، و نقع القدمين لمدة 20 – 30 دقيقة ، تكرار ذلك يومياً .
• الجلسرين وماء الورد افضل علاجا تشقق القدمين: هذه الوصفة تعتبر من أفضل علاجات تشقق القدمين خاصة عندما تكون خارج المنزل. يتم تحضيرها بمزج مقادير متساوية من الجلسرين وماء الورد، وتستخدم قبل الخروج من المنزل وذلك لحماية جلد القدمين من التشققات والسيطرة عليها كما تضمن هذه الوصفة نعومة القدمين لساعات طويلة. يفضل أخذ حاوية تحوي هذه الوصفة معك عند الخروج من المنزل واستخدامها متى ما دعت الحاجة إلى ذلك فهي تمتاز بسرعة الامتصاص. الاستمرار على هذه الوصفة لبضعة أسابيع يوفر علاجاً فعالاً لمشكلة تشقق القدمين.

توخي الحذر

لا تعالج الكعوب المتشققة بنفسك إذا كانت ناجمة عن حالة طبية. قد تكون هناك حاجة إلى علاج خاص من أخصائي أقدام (طبيب أقدام). يجب أيضًا تقييم الحالات الشديدة من الكعب المتشقق من قبل أخصائي أقدام ، بغض النظر عن تاريخك الطبي. سيقترح الطبيب أفضل علاج لحالتك.

في كثير من الحالات ، لا يشكل تشقق القدمين مدعاة للقلق. قد تكون قادرًا على تخفيف الحالة عن طريق العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية أو العلاجات المنزلية. استشيري الطبيب إذا كنتِ تعانين من حالة شديدة من تشققات الكعب ، أو حالة طبية كامنة مثل مرض السكري. من المهم مراجعة الطبيب لمنع حدوث مضاعفات خطيرة محتملة.

على الرغم من أن بشرتك قد تظهر عليها علامات التحسن بعد العلاج الأولي ، فقد يستغرق الأمر عدة أيام أو أسابيع حتى تلتئم التشققات. خلال هذا الوقت وبعده ، ارتدِ أحذية مناسبة تمامًا واتبع العناية المناسبة بالقدم للمساعدة في منع تشققات الكعب الجديدة.

وفي الختام فإننا ننصح باتباع كل هذه النصائح مجتمعة بمجرد ظهور تشقق القدمين وفي الوقت ذاته حاول أن تحافظ على الترطيب الطبيعي لجسدك بشرب كميات كافية من الماء والحفاظ على نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 أيضاً إذ يمكن أن يكون التشقق ناتجاً عن قلة عنايتك بترطيب قدميك أو نظامك الغذائي أو قلة الترطيب الداخلي أو أي مسبب آخر وتذكر دائماً بأن معرفة المسبب هي أولى خطوات العلاج.