العادة السرية أو الاستمناء – كيف يؤثر على صحتك؟

تنتشر العادة السرية انتشارا كبيرا بين الشباب، حتى يمكن القول أن 90-95% من الشباب  يمارسونها في حياتهم بصور مختلفة وعلى فترات قد تطول أو تقصر حسب حالة الشخص النفسية والصحية.

فهي مشكلة يعاني منها الكثير من الشباب نتيجة تأخر سن الزواج  وعدم القدرة على تفريغ الطاقة الجنسية، أو للهروب من الجنس ومشاكله فهي عملية تعتبر سهلة تمارس في أي وقت وأي مكان عند الخلوة بالنفس وذلك للحصول على راحة نفسية وقتية ولإشباع الرغبة الجنسية دون حرج أو تحمل مسؤولية الزواج أو الإصابة بمرض تناسلي.

ما هي العادة السرية؟

العادة السرية نشاط شائع يتضمن لمس الأعضاء التناسلية أو مناطق أخرى حساسة من الجسم من أجل الإثارة الجنسية أو المتعة.

يعتقد البعض أنه طريقة طبيعية وآمنة لاستكشاف جسدك والشعور بالمتعة وإطلاق التوتر الجنسي المتراكم. يحدث بين الناس من جميع الخلفيات والأجناس والأعراق.

في الواقع ، قدرت إحدى الدراسات التي أجريت على كبار السن أن ما بين 27 إلى 40 في المائة من النساء و 41 إلى 65 في المائة من الرجال أبلغوا عن ممارسة العادة السرية خلال الشهر الماضي.

على الرغم من الإشاعات، لا توجد دلائل على أي آثار جانبية ضارة جسديًا للاستمناء.

في بعض الأحيان ، قد يُعتبر الاستمناء المفرط أو القهري ضارًا أو يؤدي إلى مشكلات أخرى تتعلق بالصحة العقلية.

فوائد العادة السرية

الاستمناء نشاط جنسي صحي. يمكن أن تفيد صحتك الجسدية والعقلية.

هناك دراسات محدودة حول فوائد التحفيز الجنسي ، ولكن هناك دراسات حول الجماع والتحفيز الجنسي.

تشير الأبحاث والتقارير القصصية إلى أن التحفيز الجنسي ، بما في ذلك التحفيز من خلال الاستمناء ، قد يساعدك:

• تخفيف الإجهاد المتراكم
• النوم بشكل أفضل
• تعزيز المزاج
• منع القلق والاكتئاب
• يستريح
• يشعر بالمتعة والمتعة
• تخفيف التقلصات
• الافراج عن التوتر الجنسي
• تحسين احترام الذات
• ممارسة الجنس بشكل أفضل
• فهم أفضل لرغباتك واحتياجاتك

وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 على النساء المتزوجات ، أفاد أولئك الذين مارسوا التحفيز الجنسي أنهم شعروا بالمزيد من هزات الجماع ، وزيادة احترام الذات ، وزيادة الرغبة الجنسية ، وزيادة الرضا عن زواجهم وحياتهم الجنسية.

الآثار الجانبية للعادة السرية

ليس للاستمناء آثار جانبية ضارة. ومع ذلك ، قد يشعر بعض الناس بالذنب تجاه العادة السرية خاصة اذا كانت مزمنة.

الشعور بالذنب

قد يشعر بعض الناس بالذنب تجاه التحفيز الجنسي بسبب معتقدات ثقافية أو روحية أو دينية.

تعتبر الثقافة الغربية أن ممارسة التحفيز الجنسي ليس خاطئة ولا غير أخلاقية ، ولكن قد تستمر في سماع رسائل مفادها أن المتعة الذاتية “قذرة” و “مخزية”.

قد يكون المعالجون المتخصصون في الصحة الجنسية مصدرًا جيدًا لمساعدتك في التغلب على مشاعر الخزي أو الذنب المرتبطة بالاستمناء وكيف تتخلص من الإدمان على هذه الحالة.

الإدمان على التحفيز الجنسي

يمكن لبعض الأشخاص أن يصابوا بإدمان على التحفيز الجنسي ، أو ما يسميه البعض “إدمان الجنس”. ومع ذلك ، لم يتم التعرف على هذا المصطلح في “الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية” (DSM-5) ولا يعتبره البعض إدمانًا حقيقيًا.

قد تقضي الكثير من الوقت في الاستمناء إذا كانت العادة السرية تسبب لك:

• تخطي الأعمال الروتينية أو الأنشطة اليومية
• يغيب عن العمل أو المدرسة
• إلغاء الخطط مع الأصدقاء أو العائلة
• تفوت الأحداث الاجتماعية الهامة

يمكن اعتبار الاستمناء أكثر من اللازم إذا كان يسبب ضررًا لعلاقاتك وأجزاء أخرى من حياتك أو إذا كان يقطع عملك أو دراستك.

قد يضر ذلك أيضًا بعلاقاتك الرومانسية وصداقاتك لأنك لا تقضي الكثير من الوقت مع أحبائك كما اعتدت أو أنك لا تهتم باحتياجاتهم.

إذا كنت قلقًا من أنك قد تمارس الاستمناء كثيرًا ، ففكر في التحدث مع طبيب أو مستشار حول طرق الإقلاع عن التدخين.

إذا كنت ترغب في تقليل الاستمناء ، ففكر في العلاج بالكلام. يمكنك أيضًا محاولة التقليل من ذلك عن طريق استبداله بأنشطة أخرى. في المرة القادمة التي لديك فيها رغبة في ممارسة العادة ، يمكنك تجربة ما يلي:

• ذاهب للجري
• الكتابة في مجلة
• قضاء الوقت مع الأصدقاء
• الذهاب للمشي

اضرار أخرى

1. الإحساس بعقدة الذنب والإثم والندم، والشعور بالحقارة والقذارة.
2. سرعة الانفعال.
3. الوسواس والاضطراب النفسي.
4. العزلة والارتياب في الآخرين.
5. البرود الجنسي المزمن، فيكون الجماع خاليًا من أي نشوة جنسية بعد الزواج.
6. كما أن هذه العادة تسلب منهم الغيرة والشهامة والحيوية.
7. فإنها تؤثر بالدرجة الأولى على النظر والسمع.
8. إنحلال القوة الجسمية والنفسية.
9. فقر الدم، واصفرار الوجه.
10. انسداد الشهية.
11. ضعف الذاكرة.
12. النحافة وتراخي الأعصاب و الدوار.
13. حرقان عند التبول.
14. نزول بعض الإفرازات المخاطية صباحًا من العضو.
15. احتقان و تضخم البروستات.
16. التهابات مزمنة للبروستات.
17. سرعة القذف عند ممارسة العملية الجنسية الطبيعية.
18. زيادة حساسية قناة مجرى البول.
19. الظّماً الدائم إلى ممارستها ؛ بحيث يصبح الإنسان مدمناً عليها ويصعب عليه التخلّص منها.
20. الاستمرار في ممارستها حتّى ولو بعد الزّواج.
21. الوصول إلى حالة الشّذوذ لعدم إشباع رغباته مهما فعل شريكه.
22. إستمرار ممارسة العادة على فترة من الساعات يمكن أن ينتج بعض التورم أو “الانتفاخ” للقضيب . وهذا ما يسمى “ذمة” .
23. الاستمناء المتكرر يمكن أن يسبب تهيج الجلد ، الانحناء بقوة ومنتصب القضيب يمكن أن تمزق الغرف التي تملأ مع الدم ، وهي حالة نادرة ولكنها بشعة يسمى كسر القضيب .
24. الاكتئاب هو أيضا نتيجة مشتركة من فرط الاستمناء .
25. ضعف المناعة وكثرة الأمراض ، منها احتقان البروستاتا ، سرعة القذف ، وقد يصل الامر إلى حدوث مشاكل وانتفاخات بالقضيب تحتاج إلى تدخل جراحي للعلاج.
26. السائل المنوي المائي.
27. الصداع.
28. دم في السائل المنوي.
29. حب الشباب.

نصائح  لوقف إدمان 

1. في البداية يجب أن يكون لديك إرادة حقيقية للتوقف  والاستعداد لتعديل نمط حياتك بما يساعدك على التخلص منها أو التقليل من ممارستها.
2. اعمل على التقليل من معدل ممارسة الاستمناء، فإذا كنت تمارسها 7 مرات أسبوعيا، اجعلهم ثلاث فقط، وهكذا.
3. أبدا بمكافأة نفسك كما لو كنت تحاول الإقلاع عن التدخين . إذا استطعت الاقلاع لمدة ثلاثة أسابيع فستشعر انك بارع جدا ، لقد فعلت عمل جيد جداً ، استمر إلى الأمام وقم بمكافأة نفسك ، وقوم بوعد نفسك ان لا تعود لهذا العمل مرة اخرى .
4. معرفة كيفية السيطرة على العواطف ، فالشيطان يتغذى من عواطفك عندما تشعر بحالة نفسية سيئة ، لا تدع الشيطان يهجم عليك في فترات الضعف الخاصة بك .
5. في وقت متأخر من الليل ، إذا كنت تميل للتواجد في السرير ، حاول ارتداء ثلاث أو أربع طبقات . حتى ارتداء أكثر  من ذلك . قد تكون غير مريحة للنوم ، ولكن إذا كان ذلك سيساعد ، فعليك أن تفعل . الفكرة وراء ذلك هو أن لديك الكثير من الطبقات لتقلع قبل الاستمناء . إذا عقلك هو قوي بما فيه الكفاية ، سيكون لديك التحكم في أفكارك قبل أن يتم إزالة جميع الطبقات .\
6. التخلص من كل المواد الإباحية . فهى خطيرة جدا حول هذا الموضوع .
7. الصلاة وقرآءة القرآن الكريم ستكون المفتاح في الإقلاع عن هذه العادة.
8. ملء أوقات الفراغ من خلال قراءة الكتب والمجلّات وممارسة الرّياضة.
9. الزّواج لمن استطاع ذلك.
10. زيادة العلاقات الاجتماعيّة والابتعاد عن الوحدة.

هل تسبب العادة السرية انخفاض في الحساسية الجنسية؟

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من خلل وظيفي جنسي ، يمكن أن يساعد التحفيز المعزز – بما في ذلك الاستمناء – في زيادة الرغبة الجنسية والحساسية.

في الواقع ، ذكرت مراجعة واحدة عام 2018 نُشرت في مجلة Sexual and Relationship Therapy أن استخدام الهزاز قد يكون مفيدًا في علاج ضعف الانتصاب أو القذف ونشوة الجماع ، أو صعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية. وفقًا للمراجعة ، قد يرتبط استخدام الهزاز أيضًا بتحسينات في الرغبة الجنسية والوظيفة الجنسية لكل من الذكور والإناث.

قد يؤثر الاستمناء على الحساسية أثناء ممارسة الجنس لدى الأشخاص الذين لديهم قضيب بسبب أسلوبهم. أظهرت الأبحاث من عام 2022 أن الكثير من التحفيز على القضيب أثناء ممارسة العادة يمكن أن يقلل من الإحساس.

يشار إليها أحيانًا باسم متلازمة قبضة الموت ، وهذا يمكن أن يجعل الوصول إلى النشوة الجنسية أثناء الجماع أكثر صعوبة.

إذا كنت تستخدم قبضة محكمة ، فحاول تغيير أسلوبك أثناء ممارسة هذه العادة لاستعادة مستويات الحساسية أثناء ممارسة الجنس.

حكم الاستمناء باليد، إذا كان المرء لا يستطيع الزواج؟ وهل ذلك حرام مطلقًا؟

فإن النبي صلى الله عليه وسلم لم يرشد الشباب إلى الاستمناء (العادة السرية)، ولو كان خيرًا؛ لأرشد إليه، وإنما أرشد إلى الزواج، أو الصوم، فقال: يا معشر الشباب، من استطاع منكم الباءة، فليتزوج، فإنه أغض للبصر، وأحصن للفرج، ومن لم يستطع، فعليه بالصوم؛ فإنه له وجاء. أي: وقاية من الزنى. أخرجه البخاري، ومسلم.

ولقد قرر الأطباء أن ممارسة العادة السرية، تؤدي إلى أضرار بدنية، ونفسية، فهي تستنفد قوى البدن، وتسبب الاكتئاب، وتشغل فاعلها عن الواجبات، وقد تقوده إلى ارتكاب الفواحش، فكثير من الرجال يصاب بالضعف الجنسي؛ بسبب هذه العادة ويظهر ذلك جليًّا عند الزواج، بل إن الكثير ممن اعتادوا ذلك، لم يفلحوا في الزواج، فوقع الطلاق.

ومنهم من استمر في هذه الممارسة بعد الزواج، وبعد إنجاب الأطفال، ولا يزال يبحث عن طريق الخلاص.

أما الفتاة، فقد تزول (بكارتها) بفعلها، كما يقول الأطباء.

وإذا كانت تمارس العادة السرية بصورة مستمرة متكررة، ولمدة طويلة، وتعيش في خيالاتها خاصة، فإن قدرتها على الاستمتاع بعد الزواج، يمكن أن تتأثر، فلا تشعر بما تشعر به الفتيات، اللاتي لا يمارسن تلك العادة، ولا يرين متعة فيها، وهذا ما يعرف بالإدمان، وهو من أخطر الأمور، قال الشيخ مصطفى الزرقا –رحمه الله-: وما كان مضرًّا طبيًّا، فهو محظور شرعًا، وهذا محل اتفاق بين الفقهاء.