المحتويات
يعتبر السحب بالزيت (بالإنجليزية Oil Pulling) ممارسة قديمة تتضمن المضمضة بالزيت في فمك لإزالة البكتيريا وتعزيز نظافة الفم.
غالبًا ما يرتبط بالأيورفيدا ، نظام الطب التقليدي من الهند.
تشير الدراسات إلى أن السحب بالزيت يمكن أن يقتل البكتيريا في الفم ويحسن صحة الأسنان. يدعي بعض ممارسي الطب البديل أيضًا أنه يمكن أن يساعد في علاج العديد من الأمراض.
في حين أنه ليس من الواضح تمامًا كيفية عمل السحب بالزيت ، يُزعم أنه “يسحب” البكتيريا من الفم. قد يساعد أيضًا عن طريق ترطيب اللثة وزيادة إنتاج اللعاب ، مما يقلل البكتيريا.
تحتوي بعض أنواع الزيوت أيضًا على خصائص يمكن أن تقلل بشكل طبيعي من الالتهاب والبكتيريا لتعزيز صحة الفم.
ومع ذلك ، فإن البحث عن السحب بالزيت محدود ، وهناك الكثير من الجدل حول مدى فائدته حقًا.
تبحث هذه المقالة في بعض الفوائد المدعومة علميًا لسحب الزيت ثم تشرح كيفية القيام بذلك من أجل تحقيق أقصى قدر من الفائدة.
فوائد السحب بالزيت
1. يمكن أن تقتل البكتيريا الضارة في فمك
هناك ما يقرب من 700 نوع من البكتيريا التي يمكن أن تعيش في فمك ، ويمكن العثور على ما يصل إلى 350 نوعًا منها في فمك في أي وقت.
يمكن أن تساهم أنواع معينة من البكتيريا الضارة في حدوث مشاكل مثل تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة وأمراض اللثة.
أظهرت العديد من الدراسات أن سحب الزيت يمكن أن يساعد في تقليل عدد البكتيريا الضارة في الفم.
في دراسة واحدة مدتها أسبوعين ، استخدم 20 طفلاً غسول الفم المعتاد أو قاموا بالسحب بزيت السمسم لمدة 10 دقائق يوميًا.
بعد أسبوع واحد فقط ، قلل كل من غسول الفم والسحب بالزيت بشكل كبير من عدد البكتيريا الضارة الموجودة في اللعاب والبلاك.
وجدت دراسة حديثة نتائج مماثلة. كان 60 مشاركًا يشطفون أفواههم باستخدام غسول الفم أو الماء أو زيت جوز الهند لمدة أسبوعين. تم العثور على كل من غسول الفم وزيت جوز الهند لتقليل عدد البكتيريا الموجودة في اللعاب.
يمكن أن يساعد تقليل عدد البكتيريا في الفم في دعم نظافة الفم السليمة ومنع بعض الحالات.
2. يمكن أن تساعد في تقليل رائحة الفم الكريهة
رائحة الفم الكريهة ، والمعروفة أيضًا باسم رائحة الفم الكريهة ، هي حالة تؤثر على ما يقدر بنحو 50 ٪ من السكان.
هناك العديد من الأسباب المحتملة لرائحة الفم الكريهة.
تشمل بعض أكثرها شيوعًا العدوى وأمراض اللثة وسوء نظافة الفم وغطاء اللسان ، وهو ما يحدث عندما تحاصر البكتيريا على اللسان.
يشمل العلاج عادةً إزالة البكتيريا ، إما عن طريق الفرشاة أو باستخدام غسول فم مطهر مثل الكلورهيكسيدين.
ومن المثير للاهتمام أن إحدى الدراسات وجدت أن السحب بالزيت كان فعالًا مثل الكلورهيكسيدين في تقليل رائحة الفم الكريهة.
في تلك الدراسة ، تم شطف 20 طفلاً إما بالكلورهيكسيدين أو زيت السمسم ، وكلاهما تسبب في انخفاض كبير في مستويات الكائنات الحية الدقيقة المعروف أنها تساهم في رائحة الفم الكريهة.
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث ، يمكن استخدام سحب الزيت كبديل طبيعي لتقليل رائحة الفم الكريهة ويمكن أن يكون فعالًا مثل العلاجات التقليدية.
3. قد يساعد في منع التسوس
التجاويف مشكلة شائعة تنجم عن تسوس الأسنان.
يمكن أن يتسبب سوء نظافة الفم وتناول الكثير من السكر وتراكم البكتيريا في تسوس الأسنان ، مما يؤدي إلى تكوين ثقوب في الأسنان تعرف باسم التجاويف.
يمكن أن يسبب البلاك أيضًا تجاويف. تشكل اللويحة طبقة طلاء على الأسنان وتتكون من البكتيريا واللعاب وجزيئات الطعام. تبدأ البكتيريا في تكسير جزيئات الطعام ، وتشكيل حامض يدمر مينا الأسنان ويسبب تسوس الأسنان.
وجدت العديد من الدراسات أن السحب بالزيت يمكن أن يساعد في تقليل عدد البكتيريا في الفم ، ومنع تسوس الأسنان.
في الواقع ، وجدت بعض الأبحاث أن السحب بالزيت قد يقلل من عدد البكتيريا الضارة الموجودة في اللعاب والبلاك بنفس فعالية غسول الفم.
يمكن أن يساعد تقليل هذه السلالات من البكتيريا من خلال السحب بالزيت على منع تسوس الأسنان وتقليل خطر تكوين التجاويف.
4. يقلل من الالتهابات ويحسن صحة اللثة
التهاب اللثة هو نوع من أمراض اللثة يتميز بلثة حمراء منتفخة تنزف بسهولة.
تعد البكتيريا الموجودة في البلاك سببًا رئيسيًا لالتهاب اللثة ، حيث يمكن أن تسبب نزيفًا والتهابًا في اللثة.
لحسن الحظ ، قد يكون السحب بالزيت علاجًا فعالًا لتحسين صحة اللثة وتقليل الالتهاب.
وهو يعمل بشكل أساسي عن طريق تقليل البكتيريا الضارة والبلاك في الفم التي تساهم في الإصابة بأمراض اللثة ، مثل Streptococcus mutans.
قد يساعد استخدام زيوت معينة ذات خصائص مضادة للالتهابات مثل زيت جوز الهند في تقليل الالتهاب المرتبط بأمراض اللثة.
في إحدى الدراسات ، بدأ 60 مشاركًا مصابًا بالتهاب اللثة في سحب بزيت جوز الهند لمدة 30 يومًا. بعد أسبوع واحد ، قللوا كميات البلاك وأظهروا تحسنًا في صحة اللثة.
قارنت دراسة أخرى أجريت على 20 ولدًا مصابًا بالتهاب اللثة فعالية السحب بزيت السمسم وغسول الفم القياسي.
أظهرت المجموعتان انخفاضًا في البلاك ، وتحسنًا في التهاب اللثة ، وانخفاض عدد البكتيريا الضارة في الفم.
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة ، تشير هذه النتائج إلى أن سحب الزيت قد يكون علاجًا تكميليًا فعالًا لمنع تكوين البلاك وتعزيز صحة اللثة.
5. قد يكون لها فوائد أخرى
على الرغم من أن مؤيدي سحب الزيت يزعمون أنه قد يستفيد من مجموعة متنوعة من الشروط الأخرى غير المذكورة أعلاه ، إلا أن البحث عن فوائد السحب بالزيت محدود.
ومع ذلك ، قد يكون للتأثيرات المضادة للالتهابات الناتجة عن سحب الزيت تأثير مفيد على بعض الحالات المرتبطة بالالتهاب.
على الرغم من عدم تقييم أي دراسات لفعالية السحب بالزيت في هذه الحالات ، إلا أنه قد يكون احتمالًا نظرًا لقدرته على تخفيف الالتهاب.
علاوة على ذلك ، هناك أدلة غير مؤكدة على أن السحب بالزيت يمكن أن يكون طريقة طبيعية لتبييض أسنانك.
يدعي البعض أنه قادر على إزالة البقع من سطح الأسنان ، مما يؤدي إلى تأثير التبييض ، على الرغم من عدم وجود بحث علمي يدعم ذلك.
6. رخيصة وسهلة الإضافة إلى روتينك اليومي
اثنان من أكبر فوائد السحب بالزيت هما مدى بساطة القيام به ومدى سهولة دمجه في نظامك اليومي.
بالإضافة إلى ذلك ، فهي تتطلب مكونًا واحدًا فقط يمكن العثور عليه في مطبخك مباشرةً ، لذلك لا داعي لشراء أي شيء.
تقليديا ، تم استخدام زيت السمسم لسحب الزيت ، ولكن يمكن أيضًا استخدام أنواع أخرى من الزيت.
على سبيل المثال ، يمتلك زيت جوز الهند خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص لسحب الزيت. يعتبر زيت الزيتون خيارًا شائعًا آخر بفضل قدرته على مكافحة الالتهابات.
للبدء ، خصص 20 دقيقة فقط كل يوم لسحب الزيت واستخدم الوقت الإضافي لأداء مهام متعددة في المنزل ، كل ذلك مع تحسين نظافة فمك.
كيف تقوم بسحب الزيت في 4 خطوات بسيطة
من السهل القيام بسحب بالزيت ولا يتطلب سوى بضع خطوات بسيطة.
فيما يلي 4 خطوات بسيطة لعمل سحب الزيت:
- قياس مقدار ملعقة كبيرة من الزيت مثل زيت جوز الهند أو السمسم أو زيت الزيتون
- تمضمض به في فمك لمدة 15-20 دقيقة ، مع الحرص على عدم ابتلاعه
- ابصق الزيت في سلة المهملات بمجرد الانتهاء. تجنب بصقها في الحوض أو المرحاض ، لأن ذلك قد يتسبب في تراكم الزيت ، مما قد يؤدي إلى الانسداد
- اشطف فمك جيدًا بالماء قبل تناول أو شرب أي شيء
كرر هذه الخطوات عدة مرات في الأسبوع أو حتى ثلاث مرات يوميًا. قد ترغب أيضًا في المضي قدمًا ، بدءًا من الضرب لمدة 5 دقائق فقط وزيادة المدة حتى تتمكن من القيام بذلك لمدة 15-20 دقيقة كاملة.
للحصول على أفضل النتائج ، يوصي معظم الناس بعمل هذا أول شيء في الصباح على معدة فارغة ، على الرغم من أنه يمكنك التكيف بناءً على تفضيلاتك الشخصية.
زبدة الكلام
تشير بعض الدراسات إلى أن السحب بالزيت قد يقلل من البكتيريا الضارة في فمك ويمنع تكوين البلاك ويحسن صحة اللثة ونظافة الفم.
ومع ذلك ، فإن البحث محدود نسبيا.
بالإضافة إلى ذلك ، لاحظ أنه لا ينبغي استخدامه بدلاً من ممارسات نظافة الفم التقليدية ، مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة ، والتنظيف بالخيط ، والتنظيف الروتيني واستشارة طبيب الأسنان فيما يتعلق بأي مشاكل تتعلق بنظافة الفم.
ومع ذلك ، عند استخدامه كعلاج تكميلي ، قد يكون السحب بالزيت علاجًا طبيعيًا آمنًا وفعالًا لتحسين صحة الفم.
المصادر
