المحتويات
شلل النوم أو الجاثوم (بالإنجليزية Sleep Paralysis) ظاهرة تحدث أثناء النوم، حيث يستيقظ جزئيا الشخص ويصبح واعيا لمحيطه ولكنه يكون غير قادر على التحرك، كأنه مشلول.
وتحدث عادة أثناء مرحلة حركة العين السريعة من النوم، وهي المرحلة التي تحدث فيها الأحلام. وهي تجربة مرعبة وفقا لكثيرين ممن مروا بها.
ويعرف أيضاً بـ ابولبيد ، أو بو غطاط أو الرابوص بالعربية وهو فقدان مؤقت لوظيفة العضلات أثناء النوم. وقد تحدث نوبات الشلل جنبًا إلى جنب مع اضطراب نوم آخر يُعرف باسم التغفيق أو الخدار النومي.
التغفيق أو الخدار هو اضطراب نوم مزمن يسبب نعاسًا شديدًا و “نوبات نوم” مفاجئة طوال اليوم. ومع ذلك ، لا يزال العديد من الأشخاص الذين لا يعانون من التغفيق يعانون من شلل النوم.
وقد يحدث :
- بينما يغفو الشخص
- بعد فترة وجيزة من نومهم
- في حلات نادرة بينما هم مستيقظون
ويعتقد أن شلل النوم ليس حالة نادرة، ويقدر أن ما بين 20% و30% من البشر عامة قد تعرضوا له مرة واحدة على الأقل في حياتهم. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم ، عادةً ما يعاني الأشخاص المصابون بشلل النوم من هذه الحالة لأول مرة بين سن 14 و 17 عامًا.
ومع ذلك هذه الحالة ليست خطيرة فعلى الرغم من أن الأمر قد يكون مقلقًا بالنسبة للبعض ، إلا أنه لا يلزم عادةً أي تدخل طبي.
ما هي أعراض شلل النوم؟
شلل النوم ليس حالة طبية طارئة. يمكن أن يوفر التعرف على الأعراض راحة البال.
أكثر ما يميز نوبة الشلل في النوم هو عدم القدرة على الحركة أو الكلام. قد تستمر النوبة من بضع ثوانٍ إلى حوالي دقيقتين.
قد تواجه أيضًا:
- الشعور وكأن شيئًا ما يدفعك للأسفل
- الشعور وكأن شخصًا ما أو شيء ما في الغرفة
- الشعور بالخوف
- حالة hypnagogic و hypnopompic ، والتي توصف بأنها هلوسة أثناء النوم أو قبله أو بعده مباشرة
تلاحظ بريانكا فيديا ، دكتوراه في الطب ، أن الأعراض الأخرى قد تشمل:
- صعوبة في التنفس
- تشعر وكأنك ستموت
- التعرق
- آلام العضلات
- الصداع
- الذعر
تنتهي الحالة عادةً من تلقاء نفسها ، أو عندما يلمسك شخص آخر أو يحركك.
قد تكون على دراية بما يحدث ولكنك لا تزال غير قادر على الحركة أو التحدث أثناء النوبة. قد تتمكن أيضًا من تذكر تفاصيل النوبة بعد اختفاء الشلل المؤقت.
في حالات نادرة ، يعاني بعض الأشخاص من هلوسة تشبه الحلم قد تسبب الخوف أو القلق ، لكن هذه الهلوسة غير ضارة.
ما هي أسباب وعوامل خطر شلل النوم؟
يمكن أن يعاني الأطفال والبالغون من جميع الأعمار من الجاثوم . ومع ذلك ، فإن بعض المجموعات معرضة لخطر أكبر من غيرها.
تشمل المجموعات المعرضة لخطر متزايد الأشخاص الذين يعانون من الحالات التالية:
- الأرق
- حالة الخدار أو التغفيق
- اضطرابات القلق
- الاكتئاب الشديد
- اضطراب ذو اتجاهين
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
عادة ما يحدث شلل النوم أيضًا بسبب الانفصال بين العقل والجسم ، والذي يحدث أثناء النوم ، كما تقول الدكتورة فيديا.
كما تلاحظ أن الأسباب المعتادة تشمل:
- قلة النظام في نوم ، أو عدم اتباع عادات نوم سليمة ضرورية لنوم جيد
- اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس النومي
كما تم ربط جدول النوم المتقطع بشلل النوم. من الأمثلة التي يمكن أن يتعطل فيها جدول نومك ، نوبات العمل الليلية أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
في بعض الحالات ، يبدو أن الجاثوم ينتشر في العائلات. ومع ذلك ، هذا نادر. لا يوجد دليل علمي واضح على أن الحالة وراثية.
قد يزيد النوم على ظهرك من فرص حدوث نوبة. قلة النوم قد تزيد أيضًا من خطر الإصابة بالجاثوم .
كيف يتم تشخيص الجاثوم؟
لا يلزم إجراء فحوصات طبية لتشخيص الجاثوم .
سيسألك طبيبك عن أنماط نومك وتاريخك الطبي. قد يطلبون منك أيضًا الاحتفاظ بمذكرات نوم ، لتوثيق تجربتك أثناء نوبات شلل النوم.
في بعض الحالات ، قد يوصي طبيبك بالمشاركة في دراسة نوم ليلية لتتبع موجات الدماغ والتنفس أثناء النوم. عادة ما يوصى بهذا فقط إذا كان الشلل في النوم يسبب لك فقدان النوم.
ما هي خيارات علاج شلل النوم؟
عادة ما تختفي أعراض الشلل في غضون دقائق ولا تسبب أي آثار جسدية أو صدمة دائمة. ومع ذلك ، يمكن أن تكون التجربة مقلقة ومخيفة للغاية.
لا يتطلب الجاثوم الذي يحدث بشكل منعزل أي العلاج عادة. ولكن يجب على أولئك الذين تظهر عليهم علامات التغفيق أيضًا استشارة الطبيب. هذا مهم بشكل خاص إذا كانت الأعراض تتداخل مع العمل والحياة المنزلية.
قد يصف لك طبيبك بعض الأدوية للمساعدة في إدارة شلل النوم إذا كان الخدار هو السبب الأساسي.
الأدوية الأكثر شيوعًا الموصوفة هي المنشطات ومثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ، مثل فلوكستين (بروزاك). المنشطات تساعدك على البقاء مستيقظًا.
تساعد مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية في إدارة الأعراض المصاحبة للخدار.
قد يطلب طبيبك دراسة النوم تسمى تخطيط النوم. ستساعد نتائج الدراسة طبيبك في إجراء التشخيص ، إذا كنت تعاني من شلل النوم وأعراض أخرى من النوم القهري. يتطلب هذا النوع من الدراسة المبيت في المستشفى أو مركز النوم.
في هذه الدراسة ، سيضع مقدم الرعاية الصحية أقطابًا كهربائية على ذقنك وفروة رأسك وعلى الحافة الخارجية لجفونك. تقيس الأقطاب الكهربائية النشاط الكهربائي في عضلاتك وموجات دماغك.
وسيقومون أيضًا بمراقبة تنفسك ومعدل ضربات القلب. في بعض الحالات ، تسجل الكاميرا حركاتك أثناء النوم.
تعتقد د. فيديا أن مفتاح التخفيف من الجاثوم هو تحسين نظام النوم من خلال الالتزام بروتين وقت النوم الجيد ، والذي يتضمن:
- تجنب الضوء الأزرق قبل النوم
- ضمان الحفاظ على درجة حرارة الغرفة منخفضة
نوبات الشلل في النوم ليس بالأمر الخطير ولا تحتاج إلى علاج ولكن يجب:
- تنظيم مواعيد النوم والإستيقاظ.
- ممارسة الرياضة.
- التقليل من الضغوط التي تتعرض لها.
- اللجوء إلى الأدوية المضادة للإكتئاب في حالة تكرار نوبات الشلل ولكن تحت إشراف طبيب.
- تفادي النوم على الظهر (ويحبذ لو نام الإنسان على جنبه الأيمن) يقلل كثيرا من حدوث نوبات شلل النوم، فصدق رسولنا الكريم ﷺ حين قال ” إذا أويت إلى فراشك وأنت طاهر فتوسد يمينك “.
يمكن أن تساعد بعض الإجراءات وقت النوم هذه في ضمان حصولك على قسط أفضل من الراحة أثناء الليل.
كيف يمكنني منع الجاثوم؟
يمكنك تقليل الأعراض أو تكرار النوبات ببعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة ، مثل:
- قلل من التوتر في حياتك.
- ممارسة الرياضة بانتظام ولكن ليس بالقرب من وقت النوم.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة.
- حافظ على جدول نوم منتظم.
- تتبع الأدوية التي تتناولها لأي حالة.
- تعرف على الآثار الجانبية وتفاعلات أدويتك المختلفة حتى تتمكن من تجنب الآثار الجانبية المحتملة ، بما في ذلك شلل النوم.
تلاحظ د. فيديا أن اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعد أيضًا في منع شلل النوم:
- علاج نفسي
- استشارات الصدمات
- تمارين اليوجا والتنفس لاستعادة هذا الشعور بالقدرة على التأثير على جسدك
إذا كنت تعاني من حالة صحية عقلية ، مثل القلق أو الاكتئاب ، فإن تناول مضادات الاكتئاب قد يقلل من نوبات شلل النوم.
يمكن أن تساعد مضادات الاكتئاب في تقليل عدد الأحلام التي تراودك ، مما يقلل من شلل النوم.
ماذا يقول الإسلام عن شلل النوم؟
قد يكون ” الجاثوم ” بسببٍ عضوي مادي ، كتأثير طعام أو دواء ، وقد يكون بسببِ تسلط الجن ، ويكون علاج الأول بالحجامة والفصد وتخفيف الطعام وغيرها ، ويكون علاج الثاني بالقرآن والأذكار الشرعية .
قال ابن سينا في كتابه الطبي ” القانون ” :
” فصل في الكابوس :
ويسمى الخانق ، وقد يسمى بالعربية الجاثوم ، والنيدلان .
الكابوس مرض يحسّ فيه الإنسان عند دخوله في النوم خيالاً ثقيلاً يقع عليه ، ويعصره ويضيق نفسه ، فينقطع صوته وحركته ، ويكاد يختنق لانسداد المسام ، وإذا تقضى عنه انتبه دفعة ، وهو مقدمة لإحدى العلل الثلاث : إما الصرع ، وإما السكتة ، وإما المانيا ؛ وذلك إذا كان من مواد مزدحمة ، ولم يكن من أسباب أخرى غير مادية ” انتهى .
وهكذا يقول الأطباء المعاصرون ، فقد قسَّم الدكتور حسَّان شمسي باشا الكوابيس إلى قسمين : الكوابيس العارضة ، والكوابيس المتكررة ، وجعل الأول لأسباب مادية ، والثاني بسبب تسلط الجن .
المصادر
