المحتويات
يعد استنشاق البخار من أكثر العلاجات المنزلية استخدامًا لتهدئة وفتح الممرات الأنفية والتخلص من أعراض نزلات البرد أو التهاب الجيوب الأنفية.
يُسمى أيضًا العلاج بالبخار ، وهو يتضمن استنشاق بخار الماء. يُعتقد أن الهواء الدافئ الرطب يعمل عن طريق تخفيف المخاط في الممرات الأنفية والحلق والرئتين. قد يخفف هذا من أعراض التهاب وتورم الأوعية الدموية في الممرات الأنفية.
على الرغم من أن تنشق البخار لن يعالج العدوى ، مثل البرد أو الأنفلونزا ، إلا أنه قد يساعد في جعلك تشعر بتحسن كبير بينما يتصدى جسمك لها. ولكن كما هو الحال مع أي علاج منزلي ، من المهم معرفة أفضل الممارسات حتى لا تؤذي نفسك في هذه العملية.
ما هي فوائد استنشاق البخار؟
يحدث انسداد الأنف بسبب التهاب الأوعية الدموية للجيوب الأنفية. يمكن أن تتهيج الأوعية الدموية بسبب عدوى الجهاز التنفسي العلوي الحادة ، مثل الزكام أو التهاب الجيوب الأنفية.
الفائدة الرئيسية لاستنشاق البخار الرطب الدافئ هو أنه قد يساعد في تخفيف الشعور بالتهيج وتورم الأوعية الدموية في الممرات الأنفية. قد تساعد الرطوبة أيضًا في ترقيق المخاط في الجيوب الأنفية ، مما يسمح لها بالتفريغ بسهولة أكبر. هذا يمكن أن يسمح بتنفسك بالعودة إلى طبيعته ، على الأقل لفترة قصيرة من الزمن.
قد يوفر تنشق البخار بعض الراحة المؤقتة من أعراض:
- نزلات البرد
- الانفلونزا
- التهابات الجيوب الأنفية (التهاب الجيوب الأنفية المعدي)
- التهاب شعبي
- حساسية الأنف
في حين أن استنشاق البخار يمكن أن يوفر راحة ذاتية من أعراض البرد والتهابات الجهاز التنفسي العلوي الأخرى ، إلا أنه في الواقع لن يجعل العدوى تختفي بشكل أسرع.
استنشاق البخار لا يقتل الفيروس المسؤول عن العدوى. في أحسن الأحوال ، قد يجعلك استنشاق البخار تشعر بتحسن قليل بينما يحارب جسمك نزلات البرد.
كان لمراجعة واحدة لستة تجارب سريرية لتقييم العلاج بالبخار لدى البالغين المصابين بنزلات البرد نتائج مختلطة. شعر بعض المشاركين بالارتياح من الأعراض ، لكن البعض الآخر لم يفعل ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، عانى بعض المشاركين من عدم الراحة داخل الأنف من تنشق البخار.
نظرت تجربة سريرية أخرى حديثة في استخدام استنشاق البخار في علاج أعراض الجيوب الأنفية المزمنة. ومع ذلك ، لم تجد الدراسة أن تنشق البخار كان مفيدًا لمعظم أعراض الجيوب الأنفية ، باستثناء الصداع.
على الرغم من أن نتائج الدراسات السريرية كانت مختلطة ، إلا أن الأدلة القصصية تدعي أن استنشاق البخار يساعد في التخفيف:
- صداع الراس
- احتقان (انسداد) الأنف
- تهيج الحلق
- مشاكل التنفس الناجمة عن احتقان مجرى الهواء
- الممرات الأنفية الجافة أو المتهيجة
- سعال
كيف تستنشق البخار
ستحتاج إلى المواد التالية:
- وعاء كبير
- ماء
- وعاء أو غلاية وموقد أو ميكروويف لتسخين المياه
- منشفة
إليك العملية:
- سخني الماء حتى الغليان
- صب الماء الساخن بحذر في الوعاء
- ضع المنشفة على مؤخرة رأسك
- قم بتشغيل عداد الوقت
- أغلق عينيك وأنزل رأسك ببطء نحو الماء الساخن حتى تكون على بعد حوالي 8 إلى 12 بوصة من الماء. كن حذرًا للغاية لتجنب الاتصال المباشر بالماء
- استنشق ببطء وبعمق من خلال أنفك لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق على الأقل
لا تقم بالبخار لمدة تزيد عن 10 إلى 15 دقيقة لكل جلسة. ومع ذلك ، يمكنك تكرار تنشق البخار مرتين أو ثلاث مرات يوميًا إذا كنت لا تزال تعاني من الأعراض.
يمكنك أيضًا شراء جهاز الاستنشاق بالبخار الكهربائي (يسمى أيضًا المرذاذ) عبر الإنترنت أو من الصيدلية. بالنسبة إلى هؤلاء ، تحتاج فقط إلى إضافة الماء إلى المستوى المشار إليه وتوصيل النظام. يستخدم المرذاذ الكهرباء لتكوين بخار يبرد قبل الخروج من الماكينة. تأتي بعض أجهزة التبخير مع قناع مدمج يلائم فمك وأنفك.
يمكن أن تتسخ أجهزة التبخير بالبخار بالجراثيم بسرعة ، لذا ستحتاج إلى غسلها كثيرًا لمنع نمو البكتيريا والفطريات. اغسل الدلو ونظام الفلتر كل بضعة أيام أثناء الاستخدام أيضًا.
الآثار الجانبية لاستنشاق البخار
يعتبر البخار علاجًا منزليًا آمنًا إذا تم القيام به بشكل صحيح ، ولكن من الممكن جدًا أن تؤذي نفسك عن غير قصد إذا لم تكن حريصًا.
هناك خطر الإصابة بحروق إذا لامست الماء الساخن. الخطر الأكبر هو طرق وعاء الماء الساخن في حضنك عن طريق الخطأ ، مما قد يتسبب في حروق شديدة في المناطق الحساسة.
لتجنب الحروق:
- تأكد من أن وعاء الماء الساخن على سطح مستوٍ وقوي ولا يمكن أن يطرق
- لا تهتز أو تتكئ على الوعاء
- تجنب السماح للبخار بالتلامس مع عينيك. يجب إغلاق عينيك وتوجيههما بعيدًا عن البخار
- احفظ وعاء الماء الساخن بعيدًا عن متناول الأطفال أو الحيوانات الأليفة
لا ينصح باستنشاق البخار للأطفال بسبب خطر الإصابة بحروق. في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات أن معظم الأشخاص الذين أصيبوا بحروق من استنشاق البخار كانوا من الأطفال. ومع ذلك ، يمكنك أن تجعل طفلك يجلس في حمام بخاري أثناء تشغيل الماء الساخن في الحمام للحصول على نفس التأثير.
تعد أنظمة تنشق البخار التي يمكنك شراؤها عبر الإنترنت أو في المتاجر أكثر أمانًا بشكل عام ، نظرًا لأن الماء مغلق ولا يمكن أن ينسكب بسهولة على بشرتك.
زبدة الكلام
قد يكون العلاج عن طريق بخار الماء وسيلة فعالة لتنظيف مجرى الأنف والجهاز التنفسي عندما تكون مريضًا بالزكام أو الأنفلونزا ، ولكنه لن يعالج العدوى فعليًا. سيستمر الجهاز المناعي بجسمك في القيام بالجزء الأكبر من العمل للتخلص من الفيروس المسبب لأعراضك.
مثل العديد من العلاجات المنزلية ، استخدم حبة ملح دائمًا. ما يصلح لشخص أخر قد لا يعمل من أجلك.
إذا شعرت بأي إزعاج أو ألم أو تهيج من استخدام العلاج بالبخار ، فتوقف عن استخدامه وابحث عن طرق أخرى لتخفيف الأعراض.
إذا كنت تشعر بالطقس لمدة تزيد عن أسبوع أو كنت تعاني من أعراض شديدة ، فحدد موعدًا لرؤية طبيبك.
المصادر
