هل يعمل تفجير اللفافة وهل هو آمن؟

في السنوات الأخيرة، ازدادت شعبية علاج اللفافة أو تفجير اللفافة (بالانجليزية Fascia Blasting) . الفكرة هي أن اللفافة، أو الأنسجة الليفية العضلية، تساهم في الألم والسيلوليت عندما تكون مشدودة.

لهذا السبب، أصبح التلاعب باللفافة، وهي تقنية تهدف إلى إرخاء اللفافة من خلال التلاعب الجسدي والضغط، موضوعًا شائعًا في مجال الصحة والعافية.

إحدى الطرق الشائعة على نطاق واسع هي تفجير اللفافة. تستخدم هذه التقنية أداة مصممة لتخفيف اللفافة، والتي من المفترض أن تقلل الألم والسيلوليت.

في حين يقول بعض الأشخاص أن تفجير اللفافة له فوائد عديدة، فإن آخرين أقل حماسًا بشأن آثاره.

هنا، سوف نتعمق أكثر في تفجير اللفافة والعلم وراء هذه الطريقة.

ما هي اللفافة؟

لا يزال العلماء يتعلمون عن اللفافة. في الواقع، هناك الكثير من النقاش حول تعريفها الرسمي.

ومع ذلك، فمن المقبول على نطاق واسع أن اللفافة هي طبقة مستمرة من النسيج الضام الذي يغطي جميع العضلات والعظام والأعضاء والأعصاب. يتكون في الغالب من الكولاجين، ويساعد على إعطاء شكل لجسمك.

تساعد الطبيعة المستمرة لللفافة على تحرك أجزاء جسمك. تقوم اللفافة بربط العضلات والأعضاء الداخلية الأخرى وتطويقها وفصلها، مما يسمح لهذه الهياكل بالانزلاق والتحرك عبر الجسم.

عندما تكون اللفافة سليمة، تكون مرنة بدرجة كافية للالتواء والانزلاق والانحناء. لكن الالتهاب والصدمة يمكن أن تضيق اللفافة، مما يسبب الألم. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي اللفافة على العديد من الأعصاب الحساسة للألم.

يرتبط ألم اللفافة بحالات مختلفة، مثل:

• متلازمة الألم الليفي العضلي
• فيبروميالجيا
• التهاب اللفافة الأخمصية
• آلام أسفل الظهر

ويُعتقد أيضًا أن اللفافة تلعب دورًا في ظهور السيلوليت، وهو نسيج جلدي يشبه قشر البرتقال يظهر غالبًا على الفخذين والوركين والأرداف.

يحدث السيلوليت عندما يتم سحب أجزاء من الجلد إلى الأسفل بواسطة أشرطة ليفية ضامة، والتي تربط الجلد بالعضلات. يصبح الجلد مدملًا عندما تتجمع الخلايا الدهنية بين الأربطة.

وفقا لدراسة أجريت عام 2002، فإن النساء المصابات بالسيلوليت يعانين من ضعف في الأدمة والنسيج الضام، بما في ذلك اللفافة السطحية. ومع ذلك، هذه دراسة قديمة، ويجب إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد العلاقة بين ضعف اللفافة والسيلوليت.

كيف يعمل تفجير اللفافة؟

تفجير اللفافة هو شكل من أشكال التلاعب اللفافي. إنها تتضمن أداة بلاستيكية صلبة تسمى FasciaBlaster، والتي اخترعتها آشلي بلاك. تبدو الأداة وكأنها عصا طويلة بها مخالب أو أقدام صغيرة متصلة بها.

في حين أن جهاز FasciaBlaster هو الجهاز الأكثر شيوعًا، إلا أن شركات أخرى تصنع منتجات مماثلة. غالبًا ما يطلق عليهم اسم قاذفات السيلوليت أو أعواد تدليك اللفافة.

من المفترض أن يتم تدليك جهاز اللفافة في جميع أنحاء الجسم، منطقة واحدة في كل مرة. ويقال أن هذا لتخفيف اللفافة.

هناك عدة طرق للقيام بتفجير اللفافة، ولكن إليك كيفية عملها عادةً:

1. قم بتدفئة جسمك باستخدام وسادة التدفئة أو الدش الساخن. يمكنك أيضًا تدليك بشرتك بخفة باستخدام جهاز اللفافة
2. ضعي الزيت على المنطقة التي تريدين العمل عليها
3. قم بفرك جهاز ناسف اللفافة بلطف على بشرتك في حركة الفرك. استمر لمدة 2 إلى 5 دقائق في منطقة واحدة
4. كرر ذلك على مناطق أخرى من الجسم حسب الحاجة

إذا كنت جديدًا في مجال تفجير اللفافة، فعادةً ما تبدأ بدقيقة واحدة أو أقل لترى كيف يشعر جسمك بعد ذلك.

يوصى بتدليك بشرتك بخفة وشرب الكثير من السوائل بعد العملية. يمكنك أيضًا أخذ حمام بارد لتقليل أي تورم.

هل هناك فوائد لتفجير اللفافة؟

أفاد بعض الأشخاص الذين جربوا تفجير اللفافة أن له فوائد مختلفة، بما في ذلك:

• انخفاض السيلوليت
• بشرة أكثر ثباتًا
• آلام عضلية أقل
• آلام المفاصل أقل
• زيادة الدورة الدموية

على الرغم من هذه التقارير القصصية، لا يوجد الكثير من الأبحاث حول تفجير اللفافة.

حتى الآن، البحث الوحيد الذي تم إجراؤه هو دراسة صغيرة أجريت عام 2019. تمت كتابة المقال بواسطة أشلي بلاك، مخترع جهاز FasciaBlaster، وباحثين من معهد العلوم التطبيقية والأداء في تامبا، فلوريدا.

شملت الدراسة 33 امرأة تعاني من السيلوليت في الفخذ. استخدم المشاركون جهاز FasciaBlaster على أفخاذهم 5 أيام في الأسبوع لمدة 12 أسبوعًا متتاليًا. وقام الباحثون بقياس الدهون تحت الجلد في الفخذ لدى النساء، أو الدهون تحت الجلد، كل 4 أسابيع.

وبعد 12 أسبوعا، وجد الباحثون أن الدهون الموجودة تحت الجلد في الفخذين قد انخفضت. كما لاحظوا انخفاضًا في ظهور السيلوليت. وفقا لمؤلفي هذه الدراسة، فإن معالجة اللفافة يمكن أن تساعد في علاج السيلوليت عن طريق تحرير الخلايا الدهنية من العصابات الليفية.

لكن هذه مجرد دراسة صغيرة. هناك حاجة إلى مزيد من البحث الشامل لدعم فوائد تفجير اللفافة.

ما هي الآثار الجانبية؟

وفقًا للأدلة المتناقلة، قد لا يكون تفجير اللفافة آمنًا للجميع، ويمكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية المحتملة.

يزعم بعض الأفراد الذين جربوا تفجير اللفافة أنهم قد ظهرت عليهم أعراض مختلفة من استخدام هذه التقنية. بعض الآثار الجانبية المبلغ عنها تشمل:

• كدمات شديدة
• تلون الجلد
• زيادة السيلوليت
• زيادة الدوالي
• زيادة الألم
• التعب الشديد والتعب
• زيادة الوزن

قام بعض الأشخاص الذين استخدموا FasciaBlaster بتقديم تقارير إلى إدارة الغذاء والدواء (FDA). من المهم ملاحظة أنه يمكن لأي شخص تقديم تقرير إلى إدارة الغذاء والدواء لأي سبب محدد.

مرة أخرى، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم هذه الآثار الجانبية المزعومة بالإضافة إلى الفوائد المحتملة لتفجير اللفافة.

هل هناك بدائل أخرى؟

إن تفجير اللفافة ليس الطريقة الوحيدة لتحفيز اللفافة. هناك طرق أخرى لعلاج الحالات المرتبطة باللفافة، بما في ذلك:

• تدحرج الرغوة. بالمقارنة مع قاذفات اللفافة، فإن بكرات الرغوة أكثر نعومة ولطفًا على الجسم. يُعتقد أن لف الرغوة يقلل من السيلوليت والألم الليفي العضلي
• تدليك. يعتبر التدليك مثاليًا لتخفيف الألم العام المرتبط باللفافة، بما في ذلك آلام أسفل الظهر. يقدم بعض المعالجين بالتدليك جلسات تدليك “مضادة للسيلوليت”، على الرغم من أن النتائج غالبًا ما تكون مختلطة
• تدليك الدهون. يستخدم جهاز Lipomassage آلة محمولة لعجن وتنعيم البشرة. النتائج عادة ما تكون مؤقتة، وفقا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
• العلاج بالإفراج الليفي العضلي. يجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام الليفي العضلي الراحة من العلاج بإطلاق الليفي العضلي. يقوم المعالج بالتدليك أو المعالج اليدوي بتدليك اللفافة يدويًا لتخفيف الضيق
• الموجات فوق الصوتية. نحت الدهون بالموجات فوق الصوتية قد يقلل من ظهور السيلوليت عن طريق تدمير الخلايا الدهنية. العلاج بالموجات فوق الصوتية، والذي يتضمن موجات صوتية لتعزيز الدورة الدموية، يمكن أن يخفف الألم الليفي العضلي
• تمتد. يمكن أن يساعد روتين التمدد المنتظم في علاج الحالات المرتبطة باللفافة مثل التهاب اللفافة الأخمصية ومتلازمة الألم الليفي العضلي والألم العضلي الليفي

خلاصة القول

في حين يقول المدافعون عن تفجير اللفافة أنه يقلل الألم والسيلوليت، لا يوجد الكثير من الأبحاث حول فعاليته. الفوائد المبلغ عنها هي قصصية ونظرية.

وفي الوقت نفسه، يزعم بعض المستخدمين أنهم أصيبوا بآثار جانبية مثل الكدمات الشديدة وزيادة الألم الناتج عن تفجير اللفافة.

إذا كنت ترغب في تجربة تفجير اللفافة، تحدث مع طبيبك أولاً. يمكنهم المساعدة في تحديد ما إذا كانت هذه تقنية آمنة بالنسبة لك.