فوائد رياضة كرة القدم – ما مدى خطورة هذه الرياضة؟

باعتبارها الرياضة الأكثر شعبية في العالم ، يلعب كرة القدم من قبل الناس من جميع الأعمار. تتمتع هذه الرياضة من قبل 265 مليون لاعب ، بما في ذلك كل من الرياضيين المحترفين والهواة.

في حين أن لاعبي كرة القدم معروفون بأعمالهم الماهرة ، فإنهم يستخدمون رؤوسهم أيضًا. هذه التقنية ، التي تسمى العنوان ، هي عندما يضرب اللاعب الكرة برأسه عن قصد.

العنوان هو مناورة كرة قدم مهمة. ومع ذلك ، كان هناك قلق متزايد بشأن سلامتها وارتباطها المحتمل بتلف الدماغ.

في هذه المقالة ، سنناقش المخاطر المحتملة المتمثلة في التوجه إلى كرة القدم ، إلى جانب نصائح لمنع إصابة الدماغ.

ما الذي يتجه إلى كرة القدم؟

العنوان هو تقنية كرة القدم. يضرب اللاعب الكرة برأسه لتحريكها في اتجاه معين. قد يرأسون الكرة نحو لاعب آخر ، عبر الميدان ، أو هدف الخصم.

لترأس الكرة ، يحتاج اللاعب إلى استعداد عضلات الرقبة. كما يجب عليهم تحريك جسدهم كله في حركة سريعة واحدة لضرب الكرة بشكل صحيح.

أثناء التدريب ، من الشائع أن يرأس لاعبو كرة القدم كرة بلطف مرارًا وتكرارًا. ولكن في بيئة تنافسية ، عادة ما يترأسون الكرة مع المزيد من التأثير.

في المتوسط ​​، قد يرأس اللاعب الكرة من 6 إلى 12 مرة خلال لعبة واحدة.

ما هي المخاطر المحتملة للعنصر؟

يعتبر العنوان مهارة كرة قدم أساسية. لكن تأثير العنوان يمثل خطر إصابة في الرأس والدماغ.

بعض الإصابات شديدة بما يكفي لإحداث مشاكل فورًا أو بعد بضع مواسم. ومع ذلك ، من الممكن أيضًا تطوير الأعراض ببطء بعد إصابات أصغر متكررة.

يمكن أن تحدث هذه الإصابات بسبب الاتصال بالكرة إلى الرأس. قد يحدث أيضًا أثناء الاتصال العرضي بشكل مباشر ، عندما يتوجه لاعبان إلى نفس الكرة. تشمل الإصابات المحتملة:

ارتجاجات

يحدث ارتجاج عندما يصيب رأسك بشدة. إنه نوع من إصابة الدماغ المؤلمة. في كرة القدم ، ما يقرب من 22 في المئة من جميع الإصابات هي ارتجاجات.

بعد ارتجاج ، قد تظل مستيقظًا أو تفقد وعيه. وتشمل الأعراض الأخرى المحتملة:

• صداع
• صعوبة التركيز
• فقدان الذاكرة
• ارتباك
• رؤية ضبابية
• دوخة
• مشاكل التوازن
• غثيان
• حساسية للضوء أو الضوضاء

الإصابات الفرعية

تحدث إصابة فرعية أيضًا عندما يصيب رأس الشخص بقوة قوية. ولكن على عكس الارتجاج ، فإنه ليس شديدًا بما يكفي لإحداث أعراض واضحة.

لا تزال الإصابة تسبب بعض أضرار الدماغ. بمرور الوقت ، يمكن أن تتراكم الإصابات الفرعية المتكررة وتؤدي إلى أضرار أكثر خطورة.

يرتبط هذا النوع من صدمة الرأس المتكررة مع اعتلال الدماغ المؤلم المزمن (CTE) ، وهو مرض تنكسي عصبي تدريجي. يكون خطر CTE أعلى عندما يعاني شخص ما من إصابات الدماغ الفرعية والارتجاج على مدار سنوات عديدة.

لم يتم فهم CTE تمامًا بعد. العديد من العوامل ، مثل الجينات والنظام الغذائي ، قد تؤثر على كيفية قيام صدمة الرأس إلى CTE.

الأعراض مختلفة أيضا لكل شخص. تشمل العلامات المبكرة الممكنة:

• ضعف ضبط النفس
• السلوك الاندفاعي
• مشكلات الذاكرة
• انتباه الاهتمام
• المتاعب في التخطيط والمهام (اختلال وظيفي تنفيذي)

بالإضافة إلى كرة القدم ، شوهدت CTE في الرياضيين الذين يلعبون رياضات الاتصال الأخرى مثل المصارعة وكرة القدم والهوكي الجليدي. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث المحددة لفهم كيفية ربط كرة القدم بـ CTE.

من أكثر خطرًا؟

بشكل عام ، من المرجح أن يصاب لاعبو كرة القدم الأصغر سناً بجروح في الدماغ.

ذلك لأنهم لم يتقنوا هذه التقنية بالكامل. عندما يتعلمون كيفية الرأس ، عادةً ما يستخدمون حركات الجسم غير الصحيحة. هذا يزيد من خطر إصابة الدماغ.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تزال أدمغتهم ناضجة. عادة ما تكون أعناقهم أضعف مقارنة مع رقاب اللاعبين الأكبر سناً.

بسبب هذه العوامل ، فإن اللاعبين الأصغر سنا أكثر عرضة لمخاطر العنوان.

هل هناك طرق لتقليل المخاطر إلى زبدة الكلام؟

على الرغم من أنه ليس من الممكن دائمًا تجنب إصابات الدماغ الكاملة في كرة القدم ، إلا أن هناك طرقًا لتقليل المخاطر:

• ممارسة التقنية المناسبة. تعلم التقنية الصحيحة من البداية يمكن أن يحمي رأسك. وهذا يشمل تثبيت رقبتك وجذعك بطريقة تقلل من التأثير الضار
• ارتداء غطاء الرأس. أغطية الرأس ، مثل الخوذات ، تقلل أيضًا من التأثير. تصطف الخوذات مع الحشوة التي تقلل من الصدمة على جمجمتك
• اتبع القواعد. خلال لعبة ، كن رياضة جيدة واتبع القواعد. هذا يقلل من فرصك في إيذاء نفسك عن طريق الخطأ أو لاعب آخر
• استخدم التدريب المناسب. يمكن للمدربين تعليم الرياضيين للسيطرة بشكل أفضل على تحركاتهم. تحدث إلى المدرب إذا كنت قلقًا بشأن إصابات الدماغ

قوانين كرة القدم الأمريكية الجديدة حول العنوان

في عام 2016 ، أصدر اتحاد كرة القدم للولايات المتحدة ، الذي يشار إليه عادة باسم كرة القدم الأمريكية ، تفويضًا للتوجه إلى كرة القدم للشباب.

يحظر على اللاعبين 10 سنوات وأصغر سناً من تراكم كرات كرة القدم. هذا يعني أنه لا يُسمح للمدربين بتعليمهم التقنيات.

للأطفال من عمر 11 إلى 13 عامًا ، تقتصر ممارسة العنوان لمدة 30 دقيقة كل أسبوع. لا يمكن للاعب أن يرأس كرة ما يزيد عن 15 إلى 20 مرة في الأسبوع.

الغرض من هذا القانون هو زيادة الوعي بإصابات الرأس وحماية اللاعبين الأصغر سنا. دخلت حيز التنفيذ في يناير 2016.

بروتوكول الارتجاج

إذا كنت تعتقد أن لديك ارتجاجًا ، فمن المهم اتباع بروتوكول معين. يتضمن ذلك سلسلة من الخطوات التي تساعد في إدارة استرداد الارتجاج ، مثل ما يلي:

1. أوقف النشاط والراحة على الفور. تجنب الجهد البدني والعقلي. احصل على فحصها من قبل مقدم الرعاية الصحية للفريق ، إن أمكن
2. شاهد الطبيب لإجراء تقييم ، حتى لو لم يكن لديك أعراض فورية. يمكن أن تستغرق بعض الأعراض ساعات أو أيام للظهور
3. راحة لمدة 1 إلى يومين على الأقل. خذ إجازة من الرياضة أو المدرسة أو العمل. ابتعد عن المناطق التي تحفز الدماغ ، مثل مراكز التسوق المزدحمة. وبالمثل ، تجنب القراءة أو الرسائل النصية أو غيرها من الأنشطة التي تزيد الأعراض
4. إذا كنت في المدرسة ، فانتظر للعودة إلى الفصل حتى يقول طبيبك إنه من الجيد القيام بذلك
5. عد للعب عندما يقول طبيبك إنه على ما يرام. ممارسة التمارين الهوائية الخفيفة مثل المشي أو السباحة لمدة 15 دقيقة
6. إذا لم يكن لديك أعراض أثناء ممارسة الرياضة ، فابدأ نشاطًا خاصًا بالرياضة
7. ابدأ التدريبات الرياضية غير المتناثرة إذا لم يكن لديك أعراض أثناء النشاط الخاص بالرياضة
8. ابدأ ممارسة الاتصال الكامل. إذا لم يكن لديك أعراض ، فيمكنك العودة إلى المنافسة

كل فريق ، منظمة ، والمدرسة لديه بروتوكول خاص بهم. تأكد من اتباع الإجراء ، إلى جانب تعليمات طبيبك.

متى ترى الطبيب

نظرًا لأن بعض أعراض إصابات الدماغ ليست واضحة في البداية ، فالنتبح دائمًا لجسمك.

قم بزيارة الطبيب إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض بعد التوجه إلى كرة القدم:

• القيء المتكرر
• عدم الوعي يدوم أطول من 30 ثانية
• تدهور الصداع
• ارتباك دائم
• نوبات
• دوخة مستمرة
• تغييرات الرؤية

الوجبات الرئيسية

التوجه في كرة القدم يمكن أن يزيد من خطر الارتجاج. بمرور الوقت ، يمكن أن تتراكم الإصابات الفرعية المتكررة أيضًا وتسبب تلف الدماغ.

ولكن مع التقنية المناسبة ومعدات الرأس الواقية ، من الممكن تقليل مخاطرك.

يمكنك أيضًا البقاء على استعداد من خلال تعلم بروتوكول الارتجاج. إذا كنت تشك في أن لديك إصابة في الرأس ، تفضل بزيارة الطبيب على الفور.

نشأة رياضة كرة القدم

تعتبر لعبة كرة القدم من أقدم الألعاب، وتمت ممارستها منذ ما يقرب من 2500 سنة قبل الميلاد، حيث مارسها الصينيون القدامى، وكان يتم تكريم الفرق الفائزة بتقديم الطعام والهدايا لهم، فيما كان يجلد الفريق الخاسر، ثم انتقلت إلى اليابان عام 600 قبل الميلاد، وعرفها المصريون عام 300 قبل الميلاد.

وعرفت اللعبة بشكلها الحالى عام 1016 في إنجلترا، ولكنها كانت لعبة دموية، حيث كانت تلعب برؤوس الدنماركيين، وتم منع هذه اللعبة عدة مرات، حتى أنه كان يحبس من يلعبها لمدة أسبوع.

فوائد رياضة كرة القدم

إن ممارسة الرياضة لها فوائد مهمة للجسم، وكرة القدم على وجه الخصوص، حيث ينتج عنها العديد من الآثار الإيجابية على الجسم، ومنها:

1. كرة القدم تساعد على تقوية العضلات، خاصةً في منطقة الأرداف والأفخاذ، لأن رياضة كرة القدم تركز على هذه العضلات عند الحركة ودفع الكرة.
2. ممارسة رياضة كرة القديم لفترات طويلة ومستمرة يقلل من الإصابة بهشاشة العظام، وتزيد من لياقة الجسم.
3. تعمل على توازن نسبة السكر في الدم لدي مرضي السكر، كما أثبتت الدراسات أن ممارسة كرة القدم مرتان في الأسبوع يخفض من ضغط الدم ويحسن من وظائف القلب.
4. كرة القدم لعبة جماعية تحس على المشاركة والتفاعل مع الغير، مما تساعد على إهمال الأنا أثناء اللعب وتجعله شخص متعاون من اصدقائة، فذلك سيجعلة أكثر قدرة على التواصل مع الاخرين.
5. ممارسة رياضة كرة القدم لمدة 60 دقيق تحرق حوالي 350 سعرة حرارية، كما أنه يزيد من التمثيل الغذائي لذلك سوف يبقي أيضا استخدام اضافية من السعرات الحرارية لمدة 48 ساعة بعد المباراة.
6. ممارسة كرة القدم تتطلب الحركة المستمرة والقفز فوق الحواجز، وبالتالي تساعد على تقوية عضلات الساقين.
7. الجري لفترة طويلة يحسن من معدل ضخ الدم إلى القلب، مما يزيد من قوة القلب، ويقلل من احتمالية تصلب الشرايين، ويحفظ معدل ضربات القلب.
8. الركض خلال المباراة يساعد على ضخ الدم إلى المخ، مما يجعل الإنسان يشعر بالسعادة وتحسن الحالة المزاجية.

احدث الدراسات العلمية

أظهرت  دراسة  سويدية أن لاعبي كرة القدم المتفوقين هم أفضل حالا في العديد من الأنشطة الأخرى مثل تمتعهم بمهارات استخدام وتحليل المعلومات من الرؤية المحيطية بالإضافة إلى تقييم الاحتمالات. 

وأرجعت الدراسة هذه النتائج إلى قيام لاعبي كرة القدم بعمليات ذهنية معقدة دائما مثل تقييم الموقف أثناء المباراة ومقارنة الخطوات الممكنة بنتائج تجارب سابقة والبحث عن بدائل جديدة في وقتى قصير، مما يعزز القدرات العقلية لديهم. 

واعتمدت الدراسة على 57 رياضياً و26 رياضية من أبرز ثلاثة فرق لكرة القدم في السويد، وقاموا بإجراء اختبارات ذهنية أظهرت أن أفضل اللاعبين على أرض الملعب حققوا أعلى الدرجات في هذا الاختبار، مقارنة بسائر اللاعبين وبالكثير من الناس العاديين. وأشارت الدراسة إلى أن كرة القدم لا تحسن القدرات الذهنية فحسب، بل تدل على أن نجوم اللعبة يتمتعون بقدرات عقلية خاصة منذ ولادتهم.