نوفمبر 11, 2024
كيفية بناء العضلات – ما يجب أن تعرفه عن كيف تبنا العضلات
باختصار كيفية بناء العضلات تعتمد على تدريب القوة، بالإضافة إلى نظام التمارين الرياضية المنتظم الذي يتضمن تمارين القلب وتناول وجبات مغذية تحتوي على البروتين. ربما سمعت أنه يجب عليك دمج تدريب القوة في روتين تمرينك. ومع ذلك، فإن رفع الأثقال قد يكون أمرًا مخيفًا أكثر بكثير من المشي أو الركض في الحي الذي تسكن ...